Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
28
Witam!
Mam 14 lat, 167 cm około wzrostu, waga... 55 kg. Chcę zrobić masę mięśniową powolutku coś rusza (siłownia max 1-2 razy w tyg lub wcale).
Jeszcze jakieś 2 miesiące temu ważyłem około 50-52. Czyli wychodzi na to że przybyło trochę masy.
Co do planu i diety;
Plan- brak, na siłowni staram się ćwiczyć wszystkie partie mięśniowe (czasem którąś bardziej, czasem jeszcze inaczej)
Dieta-rowniez brak. Staram się odzywiać zdrowo.
Jakieś wzkazowki itp? Dodam ze tkanki tłuszczowej jest dosyć mało, ogolnie widoczne prawie lub wiekszość mięśni na calym ciele. Nie, nie zapominam o nogach :D Poki co reszta musi nadgonic za nogami troszke. "Kiedyś" gdy zaczynałem cwiczyc, praktycznie olałem klatke piersiową czego bardzo załuje. I dopiero nie dawno sie za nią wziąłem.
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
492546
to oczywista sprawa ze jesli sa taki mozliwosci finansowe (bo to jednak inna pólłka w tym zakresie) to jest zawsze lepsza opcja , zakladajac ze trener oczywiscie kompetentny
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12096
Napisanych postów
160557
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234919
witam. dobrze by bylo gdybys trenowal minimum okolo 3 razy w tyg systematycznie i z ulozonym planem. wypadaloby stworzyc zarys 10 wkazowek zywieniowych
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
28
Co do supli, gainer gainera bolic 6000 wczensiej przed treningiem teraz po. I przedtrenigowka ostrovit pump. Sprawa z treningami wygląda tak ze siłownia znajduje się w szkole, wiec kwestia dogadania z nauczycielami. Jeszcze czasami na wf poskpczymy na siłownię ale jak biega po 30 osób wszędzie każdego pełno. Z czego nie ćwicza tylko albo zajmują sprzed albo proboja się popisać co im slabo wychodzi.