Juz zamowilem ale mi chodzi o ta robote a tam jest tylko jedna przerwa a robi sie po 8-10h dziennie wiec tak dlugo z jedna przerwa na picie i jedzenie nie potrafie wytrzymac. Zamowilem 4,5kg gainera wiec bede sciemnial ze ide do kibla a pojde to wypic
dużo tego na Twoją wagę sie wydaje a Ty chcesz jeszcze dać bialko i gainera.. jesteś w stanie napisać w gramach ile b/w/t spożywasz? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-12 15:43:09
dużo tego na Twoją wagę sie wydaje a Ty chcesz jeszcze dać bialko i gainera.. jesteś w stanie napisać w gramach ile b/w/t spożywasz? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-12 15:43:09 W sumie szczerze mówiąc w rzeczywistości różnie to bywa... 3500 to jest max jaki będe starał sie wcisnąć (taki jest plan) Nie jestem w stanie określić konkretnie [...]
jw oraz -chleb daj w 1-2 posiłkach-a tak to zastąp innym źródłem ww -"łosoś świeży w puszce"-czyli,z tego wynika,że on był świeży,kiedy go wkładano do puszki%-) -puchę możesz dać 2-3 razy w tyg,a tak to świeże/mrożone ryby. Gainera jak już to tylko potreningowo i też go wliczasz w bilans;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-08 08:24:24
[...] prostu nie lubie :/ Mowisz, ze bialko dobre? To musialbym kupic shaker, moze jeszcze cos dodatkowo w tabletkach :)? A tak myslalem nad jakims Gainerem branym w mniejszych ilosciach? Nie wiem czy bierze sie gainera i bialko czy wogole sie tego nie laczy bo bialko juz jest w gainerze? Pozdrawiam Zmieniony przez - justicef w dniu 2004-12-29 14:04:45
[...] woda a gdy przestanie sie ich uzywac miesnie wroca do poprzedniego stanu " Nie, jeslio bedziesz trzymal taki sam bilans kalorczny to ci nic nie spadnie po odstawieniu gainera, Jesli koledzy biora monohydrat kreatyny to zwieksza sie retencja wody i oni beda mieli wiecej wody podskornej, "jak wytlumaczyc kolegom ze dieta jest wazna a [...]
Możesz też podbijać o innych porach, nie tylko rano. Jak nie możesz nic wszamać bo zapchany jesteś to tylko gainera rozpuszczasz i wypijasz Odżywki są po to aby pomagać, nie trzeba wszystkiego jeść jak świnia jakaś
gainer przed i po odciązelby stanowczo moj zolądek, waga mi ciągle rosnie, a zołądek jakby sie kurczy... Co moge kupic w takiej cenie z taka iloscią białka?oczywiscie chodiz o gainera. 737 to syf w smaku, czy tez ze wzgledu na jakis zje**ny sklad? Moim pierwszym gainem byl mass xxl, wiec na pewno 737 okazalby się niezlym shitem
[...] serem lub szynka lub sałatka z tuńczyka / tuńczyk na noc dawaj jak tak lubisz -owoc lub warzywo "Prosze o ocene diety.Acha i jeszcze kupuje sobie w najblizszym czasie gainera (jak juz pisałem ) a potem kreatyne mono 1250 mega caps. Pozdro!!" wylicz bilans dla tych posiłków co masz gainer może być zbędny jezeli nie będzie braków jakis [...]
[...] dzienniku treningowym,teście nie zauwazylem zeby ktos mial na potreningowe ziemniaki,przewaznie jest to kasza/ryz w zasadzie ten sam posilek co i przed treningowy.Czyli ryz jest tutaj lepszy od pyrów ?Acha no i jeszcze mam pytanko czy gainera wkleic przed czy po treningu??I ktory posilek powinien byc wiekszy objetosciowo?Przed czy po tren??
[...] WYSOKIM IG (ryż biały, ziemniaki, makaron biały rozgotowany) PRZED WW O NISKIM IG (ryż brązowy, kasza jęczmienna, kasza gryczana, makaron pełnoziarnisty ugotowany al dente) gainera najlepiej w ogóle skoro chcesz go wciskać na siłę ale jeżeli już to po bezpośrednio po treningu (w szatni) nie za duża porcję, a potem 20-40 min później normalny po [...]
ułuz jakis plan i daj do porpawy. Be mieska cieżko bedzie osiagnac mase a mam pytaie czy wegetarjanizm odzuca np odzywke w której skład wchodza białka zwierzeca np. gainera ??
Tylko pierś, ważę po ugotowaniu, ze względu na to, że nie raz mama gotuję więcej, a ona nie waży ;-) Poprawiłem trochę dietę, ale zastanawiam się nad wprowadzeniem gainera, żeby podbić węgle. Mój staż to ogólnie 2 lata, 1,5 rok-u wspólpracy z ronnie. Ale niestety, problemy ze snem przerwały uprawianie amatorskiej kulturystyki. Chcę wrócić, ale [...]
ODZYWKA BIAŁKOWA NIGDY NIE BEDZIE ZBĘDNA!!ZAWSZE DODATKOWA ILOSC BIAŁKA CHOCBY TO BŁO WIECEJ NIZ 2 G NA KG CIAŁA BEDZIE DOBRZE WPŁYWAŁA NA ORGANIZM BO SYLWETKA BEDZIE WYGLĄDAŁA NA TWARDSZĄ!WIEC SKORO MOZESZ BRAC I Z POZYWIENIA I Z SHAKE'A TO SUPER!!!ZAMIAST CARBO PO TRENINGU PROPONOWAŁBYM OD RAZU JAKIEGOS GAINERA LUB 50NA 50 BO BIAŁKO + WEGLE [...]
Dodam tylko, ze Lessie piszac o odzywce mial na mysli bulka lub gainera z duza zawartoscia bialka. Chyba sie nie myle, Lessie? ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu IsitandtalktoGodandhejustlaughsatmyplansmyheadspeaksalanguageIdon'tunderstand
zrob jak koles mowi gainera mozesz kupic bo niby czemu ?! pij kiedy nie bedziesz mial czasu na posilek albo gdy bedziesz wiedzial ze za malo zjdales po snidaniu i obiedzie normalnie zapijaj Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2008-08-22 19:27:42
Problem z dieta
