http://www.google.pl/search?q=sarkazm&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:pl:official&client=firefox-a poczytaj sobie, żebyś na ułomka nie wychodził co do gainera to kup up your mass ;)
Taka sobie. Brak warzywa, omega3, malo tluszczu. Mozesz tak brac gainera ale staraj sie dostarczyc te skladniki z pozywienia a nie ze codziennie sobie ustalisz ze tyle Ci brakuje.
no to nie wiem jak z ta kretyna spokojnie moge ja dowalic bo kupilem 1200 gram bo to ma byc na dwa cykle :P, wiec nie wiem jak lepiej? Co do gainera mam braki w diecie w drugim sniadaniu dlatego tez daje tam, oraz po treningu mi tak doradzono :) a bialko takze podobno po treningu do posilku i na noc bo mam szybka przemiane ;) wiec jak ok bedzie? :D
jest wiele możliwości ja jem full kanapek( przeważnie z mięsem, twarożkiem, ogolnie coś co mi pasi do diety) + jakiś produkt mleczny (jogurt, maślanka) teraz może jeszcze będę nosil gainera wiesz jak ci sie chce to rób sobie w chacie ryż do tego kurczak w pojemniczki i luz, dużo wiary tak robi ;)
[...] kiedy? najlepiej nigdy, całkowicie zbędny syf zastępuje posiłek? baton snikers + paczka czipsów też może Ci zastąpić posiłek.. ale jakość jedzenia ma znaczenia.. a jakość gainera pozostawia wiele do życzenia po treningu ew, choć dużo lepiej byłoby zjeść jakiś owoc + wpc biale pieczywo dlaczego nie ? biale czy ciemnie nie robi roznicy nie [...]
I daj orzechów włoskich II daj oliwy /innych tłuszczów III j/w bez gainera IV ryż brązowy jak już V makaron durum/razwy brak tłuszczy VI chyba se jaja robisz z tym dżemem ser oliwa warzywa dopasuj jak ma by c
Polecam poczytać o źródłach węglowodanów. Dieta nie polega na jedzeniu chleba w każdym posiłku. Poza tym po treningu warto zjeść posiłek, a niekoniecznie gainera. http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html
kazdy stosuje inne metody,np. samo bialko inni same wegle inni wegle+bialko to zalezy od genow,wlasnych upodoban itp. POSILEK MUSI BYC ZAWSZE PO HIT/AEROBACH WEGLE+BIALKO,PO TRENINGU SILOWYM MOZNA BEZPOSREDNIO PO TRENINGU ZJESC NP.BANANA/CARBO/GAINERA A PO OK.20-30MIN POSILEK WEGLE ZLOZONE+BIALKO,I TO WLASNIE TYCZY SIE TAKZE MASY
[...] ?? dodatkowo obecnie 20-25 minut aerobow na rowerku stacjonarnym(staram sie troche zredukowac BF,utrzymujac obecna wage,co jest trudne,ale ponoc wykonalne:),po czym porcja gainera jako posilek potreningowy i juz normalnie ryz,plus kurczak,plus oliwa 1,5h pozniej.Mysle zreszta o dokupieniu aminokwasow i lykaniu ich przez te 2-3 tygodnie w czasie [...]
[...] jaja kurzego - to jako priorytet. Wszelkiego rodzaju bialka wolowe bym juz omijal ... Juz bym wolal cos na bazie bialka roslinnego kupic, niz typowe tzw. beefy. Od nas masz gainera na bazie WPC https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html#opis WPC jest bialkiem pochodzacym z mleka, ale nie bialkiem mlecznym jako tako, wiec [...]
Patrzysz na opakowanie gainera i np masz 65g węgli i 20 g biłka i musisz takie proporcje dać z odzywek, carbo nie polecam, lepiej już cos na bazie węgli z owsa.
Oczywiście należy tutaj zaznaczyć że w przypadku zakupu gainera Istnieje ryzyko że białko jakie zostało użyte do jego produkcji jest nieco gorszej jakości. W zależności od tego jakie wcześniej firmy testował ś i co ci schodziło tutaj trzeba uważać bo dość często bardzo tanie firmy tak zwane krzaki wykorzystują popularną serwatkę czyli nie białko [...]
[...] Vitsrgo do należy do produktów które bardzo szybko się trawią dlatego jeżeli chciałbyś spożywać tego typu mieszankę w ciągu dnia to niekoniecznie jest to dobra opcja na gainera fajnie by natomiast wpadał po treningu jeżeli chodzi o vitargo więc tutaj ewentualnie taka opcja by wchodziła w grę. Natomiast jeżeli chcesz węglowodany typowo do [...]
Mam do Was jeszcze jedno pytanie... kupiłem dwie odżywki, w tym jeden gainer SciTec Beef protein. Według producenta należy rozmieszać 106g odżywki (1 i 3/4 miarki) w 500ml wody. Masakra by to wypić po treningu. Czy można w mniejszej ilości? Ciężko przełknąć aż taką ilość gainera zaraz po treningu.
Witaj, jeżeli chodzi o rozrabianie gainera, czy innych odżywek tego typu to nie ma tutaj sztywno narzuconych RAM aby Faktycznie była to taka mała ilość wody. Jeżeli pasuje ci rozrobić jakiś suplement nawet w litrze wody to jak najbardziej może być 100 litr jeżeli będzie ci to odpowiadało smakowo. Tak więc nie musisz sugerować się do ilości jakie [...]
[...] można ewentualnie doprowadzić do zalania wodą i otłuszczenia organizmu. Poza tym, łatwo wywnioskować, że nie miałeś kontroli nad swoją dietą i niestety w ten sposób dodatek gainera może dać mniej więcej taki efekt jak wlanie paliwa do samochodu, który nie chce jechać. Może pojedzie, o ile rzeczywiście tutaj jest problem, a może nie. Polecam [...]
