Dieta dla ucznia?

Witam!!!
Najpierw moze przedstawie troche siebie
wiek:17
waga:63
Staz treningowy: 15miesiecy
Bardzo szybka przemiana materii
Chyba starczy co?
A jeszcze glowny cel masa miesniowa

Teraz przedstawie wam moj problem:
Chcialbym jakas dietke odpowiednia dla mnie stosuje trening cykliczny z KiF pt 2 rok treningowy poczatek wrzesien 2004.
Problem polega na tym ze jestem uczniem i niestety nieraz nie mam mozliwosci na zjadanie 5-6 posilkow dziennie i zastanawiem sie co mam zrobic jesli jestem 10h w szkole co jest w przerwach miedzy lekcyjnych? W poprzednim roku zapisalem sie na obiady szkolne ale to jest masakra zjadam obiad i jestem glodny do tych obiadow jadlem jeszcze bulke i od czasu do czasu cos kupilem w sklepiku szkolnym! Ale nie wiem nadal jaka diete mam stosowac chodzac do szkoly? Moze mi ktos pomoc? Co robic? Co jest w szkole? Bo ja nie mam zielonego pojecia!

Chcialbym jeszcze jakis link do kalkulatora diety! Spotkalem sie z czyms takim kiedys zrobionym w excelu.

Z gory bardzo dziekuje za pomoc!!!

wszystko w postach podwieszonych

nawet odzywianie w szkole?

jest wiele możliwości
ja jem full kanapek( przeważnie z mięsem, twarożkiem, ogolnie coś co mi pasi do diety) + jakiś produkt mleczny (jogurt, maślanka)

teraz może jeszcze będę nosil gainera

wiesz jak ci sie chce to rób sobie w chacie ryż do tego kurczak
w pojemniczki i luz, dużo wiary tak robi ;)

tak i wyszukiwarce tez znajdziesz

Ostatnio bylo o plackach do szkolo W sumie fajna sprawa, sam czasem jem takie na sniadanie, ale do szkoly... jakos srednio to widze W "archiwum kulturystyki" jest taki post o super-sile-i-masie wedlug Arnolda i tam prawie wszystko opiera sie na kanapkach... Mysle, ze dla przecietnego chlopaka (65-75kg) kilka solidnych kanapek z razowcem i miesem + jakies owoce, albo np. figi powinny wystarczyc. Nie wiem, czy sie ze mna zgodzicie, ale wydaje mi sie, ze w szczegolnosci na masie, jesli ktos nie ma super szybkiej przemiany materii, nie trzeba jesc az tak czesto. Co myslicie np. o takim zestawie (ja go preferuje, waga ok. 70kg, cel: masa, wiek 17) ?
Sniadanie 7.00 (chyba u kazdego ucznia podobna godzina )
ok. 120g platkow owsianych
rodzynki, orzechy wloskie, troche miodu
100g twarogu chudego
wszystko zmiksowane/zmieszane i zalane ok. 200ml maslanki/kefiru, reszte maslanki (tj. 300 ml) wypijam w drodze do szkoly
>>>z tego wyjdzie kolo 35g pelnowartosciowego bialka i bardzo solidna ilosc weglowodanow

9.30
tu zazwyczaj wypijam jakies bialeczko WPC z czego mam kolo 25g proteinek + jakis owoc

11.00 -koniec dlugiej przerwy
pora na kanapeczki cztery spore kromeczki chleba pelnoziarnistego zytniego + chuda wedlina
>>>troche malo bialka, ale zawsze cos + wegle

13.30
tu tez jakas wieksza kanapka, bo wiekszsc licealistow/gimnazjalistow wroci na obiad pewnie dopiero przed czwarta

No i co o tym sadzicie?

Wszyscy gdzies sie ucza lub pracuja. Posilki w pojemnik i po sprawie.

dzieki maly_glod cos wymysle sog for you

w podwieszonych troche szukalem i na razie nie znalazlem ale nie bede sie poddawal dzieki za pomoc

Troche mi sie nie widzi noszenia tylu kanapek do szkoly albo kanapki albo ksiazki bo mi sie nie zmiesci do plecaka...

jesli chodzi o przemiane materii to ja mam straszna wrzucam w siebie jak czarna dziure

Kotuś, co ty myslisz, ze tu same lenie sa? Jak domer powiedzial kazdy pracuje lub sie uczy i ludzie sobie radza. Co za problem usmazyc kuraka, ugotowac ryz i wsadzic do pudelka? Za duzo zeszytow? Zredukuj do jednego-dwoch, ja tak robie. Jeden zeszyt na 5 przedmiotow styka. Ksiazek tez nie nosze, sa od tego inni. I zebys nie myslal, ze jakas panna sie madrzy... chodze z mega torba, 2 pudlami jedzenia, woda i wszytskim co potrzebne, nawet piornikiem i zyje. A nieraz mialam i dwa treningi dziennie po szkole.

Poukladaj sobie tak, zeby bylo si

tu masz link do dziennika:
[http://darkthorn.w.interia.pl/Pliki/dziennik.exe] 

Pozdr i dobranoc

edit: a, i sogow dawac nie mozesz

Zmieniony przez - yupie_girl w dniu 2005-08-31 23:37:00