Siemie lniane

Witam !
Znalazlem kilka tematow o na jego temat,ale porozrzucane informacje
Mam MIELONE siemie lniane i jak dokladnie spozywac ile gram dziennie,do posilku/przed itp. prosze o informacje

tak robię tylko te ziarenka są tak małe że ich nie wyczuwam w gąszczu innych dodatków w moim omlecie, jedyny ślad po nich to wpis w księdze posiłków :)

mielone jest jusz praktycznie bezwartościwe bo tłuszcz zawarty w nim napewno się utlenił

dolaczam sie do pytania
ile g siemia lnianego dorzucic do 80g platkow owsianych do sniadanka?

PS
do tej pory owsianke wsuwalem byle szybciej i zatkanym nochalem. czy jak dorzuce rodzynki i orzechy wloskie to nabierze to jakowego smaku?
platki zalewam wrzatkiem pozniej odcedzam i zalewam zimnym mlekiem i jem. w ktorym momencie dorzucic siemie, rodzynki i orzechy?

jasiu85

rób tak, miksuj sobie np. 50g płatków owsianych + 10g rodzynek + 10g orzechów + 10g siemia lnianego + 10g suszonych śliwek
do tego do miseczki wbij całe 3 jaja i usmaż na patelni teflonowej bez tłuszczu w postaci omletu ,
jak to sobie zawiniesz w folię aluminiową spożywczą to możesz to nawet do szkoły wziąć, pracy czy gdzie tam chcesz i przez ok 2h będzie to jeszcze ciepłe
ja na to daje jeszcze ok.20g dżemu słodzonego fruktozą i jest i dobre i wartościowe

pytasz ile tego siemia lnianego, masz na opakowaniu napsiany skład w 100g, jedna mała łyżeczka to 5g a duża 15g więc daj ile potrzebujesz, dasz 10g to zawartość w 100g z opakowania odpowiednio podziel i już masz ile zjesz a czy to Ci wystarczy to już ty musisz wiedzieć w zależności jaki cel Twoja dieta realizuje

co do tego rozdrobnienia o którym mówił zakrześ to się nie wypowiadam bo też wtopiłem i kupiłem takie małe ziarenka, takie było to takie kupiłem a czy dobre to już teraz sam nie wiem

Zmieniony przez - TDCI w dniu 2005-08-30 14:41:43

to dzisiaj bede mial nie mielone jak je spozywac bo chcialbym juz zaczac a nie wiem czy wrzatkiem zalac czy dodawac do czego i ile dokladnie

ja stosowalem duzy "łyk" niemielonego popijany woda, celem zapobierzenia ginekomastii...oczywiscie byla to pocztkowa faza kariery

a moge niemielone dodac do jogurtu i wchlonąc ?

nie za bardzo , siemnie lniane niezmielone jest cięzko strawne o ile wogole jest strawne.

Czyli zmiele je elegancko w mlyneczku i dosypie do platkow owsianych na sniadanie tylko ile gram ?

Zmieniony przez - Lazaaa w dniu 2005-08-30 19:39:01

zobacz ile jest btw w 100 g , i daj tyle ile uważasz .

TDCI dzieki, sprobuje tak zrobic choc od czasu kiedy dwa lata temu robilem sobie "omlet kulturysty" na sama mysl o omlecie mam odruchy wymiotne tak jak w tej chwili ble. No ale w koncu sporo czasu uplynelo i sprobuje sie przelamac bo to rzeczywiscie bedzie bardzo wartosciowe sniadanie

Te platki owsiane nie musza byc wczesniej zaparzone wrzatkiem?