jasiu 85

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

287

przeczytanych postów

8233

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.02.2007 (13:07)

Data rejestracji 01.05.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Perfumy - jakie wybrać? zbliżają sie swieta wiec czas zrobic sobie jakis prezent. zeby nie kupowac ciagle kolejnych odzywek postanowilem wybrac cos innego - perfumy. nie sadzilem jednak ze z wyborem moge miec taki problem, wiec moze mi ktos pomoze. szukam czegos dobrego	56	2004-12-05 16:29
Odżywki i suplementy	Suplementy na poprawę koncentracji mam problem: musze niestety sie duzo uczyc, a w tym roku jakos kompletnie mi nie idzie. siadam nad ksiazka i wytrzymuje gora 10 min. wogule nie moge sie skupic. jeszcze od nastepnego tyg dochodzi kreatyna to na dodatek moge byc senny a wtedy juz	28	2004-10-26 20:17
Targowisko	gryf + 80 kg obciazena sprzedam (tylko Poznań lub okolice) gryf 100 zl obciazenia 6x10kg + 4x5kg za 250zl cena do negocjacji	10	2004-10-06 16:09
Zdrowie i Uroda	ból z tylu głowy :( moze ktos wytrwa do konca opowiesci sprawa wyglada tak: w pon odkladajac hantle poczulem jakby uklucie z prawej strony z tylu glowy. wszystko bylo ok do nastepnego treningu. w srode robilem	11	2005-05-27 20:29
Odżywki i suplementy	Kre-alkalyn Ultimate'a witam, zastanawiam sie czy starczy 1 opakowanie na cykl jest 120 kaps czyli 60 porcji przy 4 treningach/tyg biorąc 2 porcje w dzien trening. i 1 w dzien nietrening. towaru starczy na 5 tygodni wiec chyba ok, co? czy trzebaby dokupic do tego	4	2006-02-12 08:19
Odżywki i suplementy	mono MRM + ester hcl Hi teca i pytanie witam. mam 500g mono firmy mrm i pytanie czy jeśli dolozylbym do tego 200kaps estru hcl hi teca to poprawi to znaczaco efekt czy niepotrzebnie wydam kase? przygotowalem sobie 2 rozpisk: (5 treningow w tyg) - mono 1 tydz z faza ladowania (	7	2005-09-28 08:39
Odżywianie i Odchudzanie	Można raz w tyg odpuścić? witam, wlasnie jestem w koncowym etapie ukladania diety, po 2 miesiacach jedzenia "normalnie" czas wrocic do prawidlowego odrzywiania. moja przyszla dieta spelnia calkowicie zapotrzebowanie organizmu i na papierze wyglada bardzo dobrze. mam	11	2005-09-01 09:57
Odżywki i suplementy	Rozpiszmy to poprawnie, zapraszam :) treningi wygladaja tak: pn, sr, pt - silownia wt, czw - rugby (wieczorem) suplementy 500g mono mrm lub ultimate, ewentualnie vitalmax carbo isocool mxpro zaznaczyc musze, ze po tym zakupie (mimo baaardzo korzystnych cen <img	3	2005-08-18 10:46
Trening dla zaawansowanych	jak cwiczyc nogi w takiej sytuacji? chodzi o to ze na silowni cwicze pn sr pt , a we wt i pt mam trening rugby, na ktorym nogi dostaja ostro "po dupie" cwiczyc w takim wypadku normalnie na 100% 4 cwiczenia po 3-4 serie? czy potraktowac je ulgowo??	3	2005-08-17 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	coś pomiędzy Low Carb a typową masówką przez ostatni rok zaobserwowałem pare rzeczy dotyczacych odrzywiania wiec nadszedl czas wyciagnac jakies wnioski. otoz bedac na wysokich weglowodanach od jesieni do wczesnej wiosny pojawil mi sie straszny brzuchol i to byl najwiekszy minus. fakt ze	13	2005-08-16 08:35
Trening dla zaawansowanych	Na podstawie "Porusz swoje..." pare pytan po miesiacu przerwy od przyszlego tyg wracam na silownie (juz nie moge sie doczekac) wiec nadszedl czas na rozplanowanie najblizszych tygodni, a raczej miesiecy. chce cwiczyc zgodnie z artykułami mawashiego "porusz swoje..." i mam pare pytan	3	2005-08-15 17:38
NUTRIFARM&OLIMP	koszulka Olimp MMA przede wszystkim dziekuje olimpowi za wejsciowke bo byla to naprawde ciekawa i emocjonujaca impreza. wszedlem na sale dosc szybko zeby miec dobre miejsce, a jak w polowie gali chcialem zobaczyc koszulki to juz nie bylo <img	4	2005-05-29 07:51
Odżywki i suplementy	Meta Burn XTP czy Animal Cuts ktory z tych 2 wybrac zakladajac ze moge kupic tylko jedno opakowanie i za animala zaplace kolo 140zl i starcza na 21 dni a za spalacz mrm kolo 120 o ile dobrze pamietam czy wogule nie warto 1 opak?	7	2005-06-02 13:27
Odżywki i suplementy	low carb+mono+spalacz - wyjdzie cos z tego? na low carb jestem od 2 tyg od pon biore zellbolan ii (mono, glutam, tauryna) celem nie jest masa-nawodnienie tylko sila i chyba przede wszystkim zwiekszenie motywacji trening wyglada tak: pon	6	2005-05-27 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	zaczalem Low Carb mam problem żąłądkowy:( od pn jestem na low carb i do srody bylo wszystko ok w sr bylem na imprezce (maturka zdana) a w czwartek po wiekszych posilkach po 10 min lecialem do wc a jak siadalem to ze mnie lecialo :( myslalem ze to moze po alku, ale noc wczesniej bylo tylko	6	2005-05-20 17:57
Odżywki i suplementy	kreat + low carb + aeroby = czy jest sens?? ostatni miesiac trenowalem tylo 2 razy w tyg (maturka), a jadlem normalnie tak jak przeddtem (masowo na wysokich weglach). spadki sily i obwodów sa male ale jednak sa, natomiast za brzuch musze sie ostro wziąć. planuje teraz taki cykl do	10	2005-05-12 08:41
Odżywki i suplementy	czy Fat Burnery dzialaja na niecwiczacych? troche dziwne pytanie, ale ojciec sie mnie spytal czy nie przyniose mu czegos aby pomoglo spalic tluszczyk na brzuch. w jego wypadku nie ma mowy o cwiczeniach bo ciezko pracuje i w dodatku juz nie te lata. (dodam ze tak co pol roku chudnie i tyje	6	2005-03-04 19:58
Odżywianie i Odchudzanie	co gdy posilek potrening.=ostani pos. dnia?? mam teraz taki problem, bo mozliwe ze bede musial zaczac trenowac w godz 19-21 do tej pory cwiczylem miedzy 15-17 i odzywialem sie mniej wiecej tak: dzien treningowy sniadanie - platki owsiane z mlekiem w szkole - ryz, jogurt kanapki przed tr	2	2005-02-14 12:44
Trening w domu	Czy dobrze zrozumiałem zasady HST ?? ułożyłem taki trening i nie wiem czy jest on dobry 1 mikrocykl 1tydzien pn ipt;2 tydz wt nogi przysiady 2s 15p ugin lezac 2s 15p lydki stojac 2s 15p klata wyc sztangi na prostej 2s 15p wyc hantli na skosie 2s 15p plecy wyciąg	9	2005-02-04 23:32
Zdrowie i Uroda	blizny i solarium (masz czas i sie znasz to zajrzyj:)) słyszałem od lekarzzy i czytałem tu na forum, że jeśli sie ma blizny to solarium jest nie wskazane. niestety ja mam blizny na klatce i plecach (dosc duzo i duzych). spowodowane sa tradzikiem i skutkiem ubocznym po roaccutanie (lekarze zle	11	2004-12-24 16:48
Trening dla zaawansowanych	nowa rozpiska na nowy rok - sprawdzcie poniedziałek barki superseria(x5): -wyciskanie sztangi zza karku-10,8,8,6,4 powtórzenia, -unoszenie ramion bokiem w górę-8 powtórzeń, superseria(x4): -wyciskanie z przodu na maszynie smitha-8 powtórzeń, -unoszenie ramion bokiem w opadzie	5	2004-12-26 16:17
Odżywki i suplementy	ktore bialko (z tych 2) lepsze na noc? mxpro elite whey protein (dymatize) pierwsze zawiera kazeine, ale drugie ponoć lepsze jakościowo wiec nie wiem ktore kupic jakies propozycje??	3	2004-12-02 14:10
Trening dla zaawansowanych	jak wzmocnic uchwyt? mam pewien problem: cwiczenia takie jak np martwy ciag lub szrugsy jestem w stanie robic wiekszym obciazeniem, ale uniemozliwia mi to slaby uchwyt. jak chce robic np ostatnia serie szrugsow 8 powtorzen 80kg to zrobie piec powt. musze na chwile	6	2004-11-19 18:15
NUTRIFARM&OLIMP	trening - ktory lepszy? ulozylem 2 treningi na podstawie cyklicznosci grii i nie wiem ktory wybrac dodam tylko ze mam diete i zaczynam kreatyne hmb r types i inne suple cel masa 1 opcja dzień 1 barki+tricepsy+bicepsy barki 1.unoszenie ramion bokiem w góre z	15	2004-11-01 20:14
Trening dla zaawansowanych	który trening lepsz? ulozylem 2 treningi na podstawie cyklicznosci grii i nie wiem ktory wybrac dodam tylko ze mam diete i zaczynam kreatyne hmb r types i inne suple cel masa 1 opcja dzień 1 barki+tricepsy+bicepsy barki 1.unoszenie ramion bokiem w góre z	10	2004-11-01 19:15
Odżywianie i Odchudzanie	Tran - czy mozna z czyms zmieszać? dzisiaj kupilem sobie tran 240 ml, zeby wzbogacic diete. wlasnie połknąłem niecala lyzeczke - ok 3g; niezaduzo bo to taka proba byla. nie bylo to przyjemne smakowe odczucie. wiadomo ze jak trzeba to bede zamykal oczy i lykal, ale moze mozna te 5g	6	2004-10-31 17:48
Trening dla zaawansowanych	jaki trening pomiedzy cyklami? od nastepnego tyg zaczynam prawdopodobnie cykl na mase na kreatynie. jak powinien wygladac trening po tym cyklu a przed cyklem silowym wydaje mi sie ze moglo by to byc 2 tyg jakiejs regeneracji czy cos takiego. nie wiem. chodzi mi o to zeby	8	2004-10-25 19:53
NUTRIFARM&OLIMP	kreatyna - którą opcje dawkowania wybrac?? zaczne od tego, ze mam: 2x kreat. mono 300g 2x r types 600 kaps hmb + gainer i bialko i carbo planuje zamiast jedenego dlugiego cyklu zrobic dwa krotsze. miało by to wyglądać tak: 30 dni (i cykl) kreat + r-ala + hmb 21 dni hmb	21	2004-10-23 09:04
ATLETA	creapure ultimate nutrition - dawkowanie na etykiecie jest napisane takie dawkowanie: i faza nasycenia: 1-6 dzien 25g dziennie ii faza podtrzymania: 6-30 dzien 5-10g dziennie pozniej 3-4 tyg przerwy mam 2 opakowania i nie wiem czy wziac tak jak na opakowaniu - 30dni i cykl - 30dni	8	2004-10-23 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	dietka do sprawdzenia dzien treningowy rano 1. mleko 2% 250ml 2. płatki owsiane 80g w szkole 1. ryż 50g 2. jogurt 150g 3. chleb 150g 4. szynka 30g 5. banan 120g przed treningiem 1. makaron 100g 2. twaróg 80g po treningu 1. ryż 100g 2. pierś z	8	2004-10-23 21:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Informator WIELKOPOLSKI	spam %-)	2006-09-05 15:13
Odżywki i suplementy	Kre-alkalyn Ultimate'a	2006-02-12 08:48
Odżywki i suplementy	ARG Report nr 2/2005 - Zapraszamy !	2005-09-29 20:21
Odżywki i suplementy	mono MRM + ester hcl Hi teca i pytanie	2005-09-28 09:23
Odżywki i suplementy	mono MRM + ester hcl Hi teca i pytanie	2005-09-28 09:08
Targowisko	Mala wyprzedaż supli likwidacja shopu	2005-09-27 15:53
Odżywianie i Odchudzanie	Można raz w tyg odpuścić?	2005-09-01 14:44
Odżywki i suplementy	Pytanie o pory dawkowania białka	2005-08-31 10:47
Odżywianie i Odchudzanie	Siemie lniane	2005-08-31 00:33
Odżywianie i Odchudzanie	Siemie lniane	2005-08-30 14:22
Targowisko	Towar z usa:)	2005-08-24 15:31
Odżywki i suplementy	Rozpiszmy to poprawnie, zapraszam :)	2005-08-18 12:06
Trening dla zaawansowanych	jak cwiczyc nogi w takiej sytuacji?	2005-08-18 09:29
Odżywianie i Odchudzanie	coś pomiędzy Low Carb a typową masówką	2005-08-17 22:22
Odżywianie i Odchudzanie	coś pomiędzy Low Carb a typową masówką	2005-08-17 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	coś pomiędzy Low Carb a typową masówką	2005-08-16 13:37
Odżywianie i Odchudzanie	coś pomiędzy Low Carb a typową masówką	2005-08-16 12:52
Odżywianie i Odchudzanie	coś pomiędzy Low Carb a typową masówką	2005-08-16 11:21
Targowisko	TELEFONY ZA GROSZE!!!!!!	2005-08-08 22:20
Odżywki i suplementy	Stary mi nie je %-)	2005-06-05 19:02
Zdrowie i Uroda	ból z tylu głowy :(	2005-06-05 09:03
Targowisko	ktos chetny na odzywki z usa po wakacjach	2005-06-04 09:12
Odżywki i suplementy	Meta Burn XTP czy Animal Cuts	2005-06-02 14:15
Odżywki i suplementy	Meta Burn XTP czy Animal Cuts	2005-06-02 13:40
Odżywki i suplementy	Meta Burn XTP czy Animal Cuts	2005-06-02 13:35
Targowisko	ktos chetny na odzywki z usa po wakacjach	2005-06-02 13:04
NUTRIFARM&OLIMP	koszulka Olimp MMA	2005-05-31 15:28
Scena MMA i K-1	Wieczor MMA w polskiej TV !!!	2005-05-29 08:01
Scena MMA i K-1	Wieczor MMA w polskiej TV !!!	2005-05-28 15:12
Odżywki i suplementy	low carb+mono+spalacz - wyjdzie cos z tego?	2005-05-28 11:51