jak cwiczyc nogi w takiej sytuacji?

Chodzi o to ze na silowni cwicze pn sr pt , a we wt i pt mam trening rugby, na ktorym nogi dostaja ostro "po dupie"

Cwiczyc w takim wypadku normalnie na 100% 4 cwiczenia po 3-4 serie? czy potraktowac je ulgowo??

nogi dać na niedzielę i zmniejszyć ilosc serii.
Zaleznie od priorytetów, jednak trening siłowy to nei to samo co trening rugby.
Zdr.

dokładnie tak , na niedzielę i rób tak max 10 serii raz przysiady (przysiady to podstawa) raz wyciskanie na hak maszynie a jak będziesz miał gorszy dzień to pobaw sie na zamiennikach.

Bardzo bym chcial cwiczyc nogi w oddzielny dzien np niedziele, ale to by bylo juz 6 treningow/tydzien wiec chyba nie dam rady z czasem. A jak jeszcze bede mial prace na weekendy to juz calkiem odpada :(

Myslalem zeby cwiczyc w piatek np z barkami lub klatka, bo najchetniej to bym zrobil ze 3-4 cw po treningu plecow ale zawsze czytam ze tak polaczyc nie wolno.