SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

jaki trening pomiedzy cyklami?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 853

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 287 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8233
Od nastepnego tyg zaczynam prawdopodobnie cykl na mase na kreatynie.

Jak powinien wygladac trening po tym cyklu a przed cyklem silowym
wydaje mi sie ze moglo by to byc 2 tyg jakiejs regeneracji czy cos takiego. nie wiem.
chodzi mi o to zeby nie bylo spadkow zwiazaniych z odstawieniem kreatyny po cyklu
napiszcie jakas propozycje treningu
z gory dzieki
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 198 Napisanych postów 31902 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94077
po 1 ja bym jadl kreatyne PRZY CYKLU SILOWYM.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
saib__ ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 20423 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 84353
j/w
a jeśli idzie o regenerację to poniżej masz założenia:

Klatka-2 postawowe (płaska + skos)
grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury)
grzbiet prostowniki-1 podstawowe
tricepsy-1 postawowe
bicepsy-1 postawowe
przedramiona- 1 podstawowe
uda-4-głowe 1 postawowe
uda-2-głowe 1 izolowane
łydki-1 podstawowe
brzuch 1 na proste +1 na skośne
barki-po 1 na każda głowę

Obciążenia dobieramy tak, aby w pierwszych seriach był zapas 3-5 powtórzeń,a w ostatniej 2-3.

Delikatna progresja, liczba serii - max 4!

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 287 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8233
a ile powinien trwac ten cykl regenerancji
2 tyg??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 198 Napisanych postów 31902 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94077
moze byc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
saib__ ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 20423 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 84353
2-3 tyg (może być powiedzmy 1 tydzień prerwy i 2 tyg. treningu regeneracyjnego), ale dwa też wystarczy.

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 287 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8233
a moze byc taki plan:

5 tyg masa na kreat. - 2 tyg regeneracji - 5 tyg gestosc - 2 tyg regeneracja - 6 tyg sila na kreat.

??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
saib__ ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 20423 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 84353
jeden cykl od 6-8 tyg.

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 198 Napisanych postów 31902 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94077
moze być.
choc ja bym brał kreatynke ze 2x rok - nie przesadzajmy ona nie dziala za kazdym razem tak supoerowo.
i moze gęstosc bym robil po sile

dlugosc - 5 tyg. no moze być. ale siule bym posciagnel ze 6 na krea i potem 2 tyg BEZ krea i wtedy regeneracje
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Bicepsy co 2,3 dzien

Następny temat

Pytanko o trening