gainera

Witam. Od 3 miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni. Waga skoczyła z 72-79kg (aktualnie 78). Stosuję nieprzerwanie BCAA Xtra 5 gram na rano w dni nietren. i w dni treningowe 5g przed i po. Białko gdy nie mam możliwosci zjedzenia posiłku bądź do porannego omleta na słodko. Kreatyna brana 8 gram na czczo w nietren a w dni tren 4g przed i 4g po. Mija 4 [...]

[...] na siłownię. Ćwiczyłem na niej około 6 miesięcy, też na sucho. Trening był na masę, ale nie stosowałem żadnej diety, ani suplementów( a nie, przepraszam, kupiłem jednego gainera ale na dłuższą metę nie dałem rady go jeść, bo był za słodki). Traktowałem ćwiczenie po prostu jako formę wyżycia się, rozrywkę, ogółem fajną sprawę. To było jakieś 2 [...]

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Jestem tu nowy i mam pewien problem, ale na wstępie proszę Was, abyście nie sugerowali się liczbą przeczytanych postów, ponieważ od dłuższego czasu czytam te forum, gromadze info ...... i chyba przegiąłem, bo już sam nic nie wiem, zmięszało mi się wszystko. Prośba kolejna, o wyrozumiałość Może zanim [...]

[...] "Vit a Min" od UNS'a - dostalem od kumpla bo były w gratisie %-)%-) , jak miałem w domu to wyjadałem cynk i tran ale niedługo znów dokupię. po okazyjnej cenie kupiłem worek gainera serious mass, uzupełniam braki diety (szkoła - brak czasu i funduszy) Ostatnio przerabiany plan: split przez 6tyg. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

[...] jogurt to później biegunke kilka razy miałem w szkole tyle że to było w maju i ten jogurt sie nagrzewał w budzie i się chyba fermentował. ja bym kupił najchętniej gainera, chociaż nigdy tego nie brałem Białko: około 20 gram Węgle: około 60 gram Tłuszcz: niewiele 4 posiłek (obiad w domu) - 16:00 - posiłek przed treningiem to co matka [...]

[...] Patrzyłem na to kilka razy ale nie wiem co wymyślić, białko i tak podniosłem do 2g bo liczę również białko roślinne - uzywam dziennik vitalmaxa i nie widze opcji w programi aby tego nie podliczał. Jeszcze jedno pytanko: czy po treningu zostać przy bananie i jajkach czy moze banan i kurczak? a moze gainera opartego na weglach i bialku zakupić?

[...] mam do wykorzystania. 4.Przeczytałem trochę artykułów na waszym forum (do tej pory moja widze pochodziła głównie od osób ćwiczących rekreacyjnie) i większość osób spozywa gainera. Czy naprawdę jest to aż tak dobry środek po treningu? 5. Wydaje mi się iż w mojej diecie mimo przyrostu 8kg w 3 miesiące brakuje białka. Węglowodanów myśle że mam [...]

[...] aerobowo (chcialem schudnac, teraz chce nabrac masy i sily na lato) - mam 21 lat, 176 cm, 82 kg, dietka już jest stosowana od dwoch miesiecy, z suplementow biore narazie gainera i whoy isolate, wiec troche nowego mi przybedzie.. Oto mój plan dnia : Dni nietreningowe 05:00 - Rowerek 40-50 min 05:50 - HITEC l-glutamin 10g + 150ml wody 05:50 - [...]

Witam, chciałbym uzyskać pomoc przy planie treningowym. Dietę całą mam, trzymam, więc z tym problemu nie będzie. Jak brakuje mi dziennie białka uzupełniam WPC z Ostrovitu, z rana biorę Gainera Iron Mass 20, a przedtreningowo biorę BCAA z Activlabu. Problem leży w tym, że trening zawsze kojarzy mi się z zakwasami - i właśnie ich nie mam. Jedynie [...]

[...] zmieszaj z 340ml zimnej wody lub chudego mleka. Bierz 1 porcję rano, pomiędzy posiłkami lub po treningu. Można stosować pół porcji. Należy wówczas wymieszać 2,5 miarki gainera z 220ml wody lub mleka. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Mass Tech Porcja 5miarek(255g)+woda Ilość porcji w opakowaniu 13 Opakowanie 3200g Zawartość jednej [...]

[...] 10ml o Białko: 20g, Węglowodany: 4g, Tłuszcz: 10g Łącznie w diecie 143g białka, 77g tłuszczu, 418g węglowodanów, 2937 kalorii. W tym myślę żeby po treningu wypić gainera, a w szkole zjeść obiad dodatkowo, dostarczy on jakiegoś urozmaicenia, mam jeszcze kreatynkę z Vitalmaxa, według mnie tanie i dobre :) Proszę o sprawdzenie treningu i [...]

[...] abs2 na koniec) ODZYWKI: Jak każdy popełniałem błędy młodości (błąd creatine mc 1250 na starcie, piłem białka, gai nery, brałem aminokwasy) Teraz biorę tylko witaminy i piję gainera po treningu i jako 4 posiłek, mam w szafie aminokwasy, carbo i kreatyne horse-power oraz około 4 kg mega Massa. Wszystko czeka na swój moment. CEL : (dążenie do [...]

Witam ! Swoją przygodę z siłownią zacząłem w grudniu 2009r.Dzięki starszemu koledze który we mnie uwierzył,dał mi (natchnienie)pomógł w ułożeniu odpowiedniego planu oraz diety czy także odżywek przeszedłem taka oto "metamorfozę" Odżywki które stosowałem: Horse Power,Kreatyna VitalMax,Gainera,(ostatni cykl właśnie zakończony)Cell [...]

[...] na noc - codziennie Suplementacja : carbo - 40g dziennie mam 1,3kg Olimp gain bolic - 50-100g dziennie - mam 3kg . Po miesiau treningu moze ddokupie bialko lub kolejnego gainera. Bede wdzieczny za wszelkie rady,i OBIECUJE ,ze gdy bede mial juz gotowy pewny trening,zaczne cwiczyc ,zaloze dziennik i wrzuce zdjecia. To mnie dodatkowo zmotywuje [...]

[...] jadam posiłek przedtreningowy ale czasami z powodu braku czasu musze go zastąpić odżywką i tu pytanie czy koncentrat z vitaminshopu bedzie dobry czy lepiej zakupić jakiegoś gainera. 30 minut przed treningiem miarka shocka ( dać więcej czy wystarczy ?? ) + 10 g BCAA Odrazu po treningu koktail 10 g BCAA + 10 g glutaminy (10 g BCAA XTRA + dodaje [...]

[...] Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, kosz? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Gainer 3kg SFD po 3 miesięcznej przerwie po używaniu innego gainera (bodajże vital max 2,25kg), pozatym mam na stanie jeszcze 1,5kg białka do uzupełniania braków w posiłkach. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nigdy nie [...]

Na początku chciałem wszystkich przywitać bardzo serdecznie, od razu ostrzegam że jestem "żółtodziobem", i czasami mogę palnąć coś głupiego, chcąc pokazać swoją marną zebraną wiedzę dotychczasową na temat ćwiczeń. Ale do rzeczy, mam zaraz 23 lata a to moje wymiary: 185cm/90kg/95pas/34biceps. Jestem osobą która ma dość szybką przemianę materii, bo [...]

[...] żytniego pełnoziarnistego + 240 g serka wiejskiego / 120 g piersi z indyka / kurczaka / tuńczyka / 200 g cielęciny / 35 g odżywki typu WPC + warzywa // w ostateczności 140 g gainera za cały posiłek 3. 100 g makaronu razowego / ryżu brązowego / 400 g ziemniaków / kaszy jaglanej + 120 g piersi z kurczaka / wołowiny / wątróbki / serc kurzych / 180 g [...]

[...] planu treningowego itd PRZYPOMINAM, ŻE JESTEM EKTOMORFIKIEM I PROSZĘ TO GŁOWNIE MIEC NA UWADZE. I takie bonusowe lekkie pytanie :) Bo zamierzam uzpełnić diete w gainera i głownie zalezy mi na takim które zawiera 30% białka bo węgli czesto mam za duzo w diecie . I co sadzicie o Gain Body 30 Machine Man lub Muscle Juicie? Coz lepiej? [...]

[...] i Cytoleanem V2 a także trening aerobowy 4x w tygodniu. Czy uważacie, że podczas 10 tygodniowego cyklu - rozsądnym byłoby zwiększać co tydzień o 500kcal (dodając np. porcję gainera Dorian Yates Ultimate Lean Gainer między ustalonymi już posiłkami) wyjściowe wartości makroskładników 350g/350g do 400/400 w II tygodniu (cały czas na Trenie), [...]