gainera

W dzień 180-stki wrzuc ta kreatyne,gainera idz na silke ostro przypakuj.Wieczorem syta kolacja i mykasz na wielkie sake.Kolega by Ci chyba nie podarował,ze sie z nim w ten dzien nie napijesz jegoi zdrowia.A pozatym jedna imprezka nie spowoduje chyba spadków.Ja niekiedy na kacu moglem nawet wiecej wycisnac.Dziwne,ale moj kumpel mial to samo.Heh. [...]

Problem sie rozwiązal Przedwczoraj cały dzien zygałem, lekarz powiedzial ze to moze byc od nadmiaru skrobii lub bialka w organizmie wiec na razie odpuscilem sobie gainera i kreatyne a dzis wielki dzien 18ka Pozdro pS nic nie moge jesc, ciagle czuje ze mam pelny zoladek

Dzięki za odpowiedź, postaram się ułożyć sobie dietę jeszcze dzisiaj i pić gainera, gdy to niezbędne, wiadomo wszystko kosztuje :-| Dam jeszcze dietę do poprawy, jak uda się wszystko sensownie policzyć.

w przerwie możesz kupić gainera.

[...] z miesem Posiłek VI 22:00 -chleb żytni pełnoziarnisty / albo razowy -serek wiejski -warzywa oliwa Pytania: 1. Te oznaczone * 2. Będę chciał w przyszłości dodać kreatynę i gainera, gdzie go usadowić w diecie ? jeśli nie bedziesz dostaraczał kcal za dużo ok 3. Czy mogę zjeść jakiś jogurt w przerwach np: Jak siedzę przy kompie ? naturalny 4. Mam [...]

mozna poczekac jeszcze troche a na razie jesli masz nadmair pieniazkow mozesz zainwestowac w cos dla uzupelnienia brakow w diecie w jakiegos gainera badz bialko ostatnio wcinam Best Mass Extreme bananowe i jest zaje.biste Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-09-28 16:04:24

[...] wystarczyc przez najblizszy czas ( odrobina cierpliwosci i efekty beda). Generalnie pierwsza kreatyne ( najlepiej zwykle mono) polecalbym Ci zastosowac min. po roku, albo wtedy kiedy bedziesz mial zastoj po stosowaniu gainera. Od Ciebie zalezy co zrobisz... Ewentualnie jak masz wiecej kasy to zakup bcaa extra badz amino egzo ewentualnie blend.

dzieki za korekty, ale zadnej smierdzacej oliwy pil nie bede. Warzywa sa w surowkach i zupie. I tak sobie kupie gainera, bede nim latal dziury w posilkach. jako prowizorka moze byc. zreszta... teraz i tak do tego nie mam czasu podejsc "na serio", w zime mialem czas, teraz nie. ja jzu tu sie nie wypowiadam

trening robie na mase diety nie ma i zadnych odzywek cos moze sie kupi moze tego gainera+kreatyne no ale to cos za cos kase trzaba wydac

[...] aktualne treningi. Jazda na rowerze, basen i bieganie to raczej bardziej na redukcje lub trening wytrzymałościowy moim zdaniem. Jeśli chcesz przybrać masę to kup jakiegoś gainera + ewentualnie kreatyne, masz ławkę i hantle to górną część ciała przypakujesz. Jeśli masz gdzieś w okolicy siłownię to ćwicz od razu też dół ciała. No a jeśli chodzi [...]

[...] do diety, widzę, że masz już konto więc napisz w dziale odżywianie - tam uzyskasz pomoc, najpierw przeczytaj tematy podwieszone bo z dietą nie jest taka prosta sprawa. Co do gainera - jest to odżywka na masę ale jak będziesz miał dobrze ułożoną dietę, to efekty będą widoczne nawet bez suplementów. Jeśli nie chce Ci sie męczyć z układaniem diety, [...]

Lipa ten 4 posiłek jak po treningu. Daj zamiast tego tuńczyka i chleba steka wołowego z 200gram i 150gram ryżu czy coś takiego i będzie moc. Kalorii daj z 4000 jak masz 3700 zapotrzebowanie. Ew. możesz jakiegoś dobrego gainera kupić i wcisnąć gdzieś jako uzupełnienie.

[...] Makrela wędzona 150g o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g o Białko: 30g, Węglowodany: 82g, Tłuszcz: 25g w sumie może być ale ja bym tutaj dał normalnie kuraka 125gram i ryż 150gram * VI posiłek 22:00 o Twaróg 170g o Oliwa z oliwek 5ml Co sądzicie o czymś takim by zastąpić tego gainera o 10 30 bo ciężko w szkole tak, lepiej normalnym żarełkiem

[...] ile bym nie dodał kg to jest mi strasznie łatwo, nawet jeśli to jest ostatnie, dobijające ćwiczenie. Dodałem 25kg (położyłem krążek na brzuchu). W szatni jeszcze jakies 70g gainera z mlekiem 3,2%. No i powrót do domu. 16:40, czeka na mnie obiad, ryż i coś w rodzaju gulaszu z wieprzowiną. Mięsko pocięte w kostke, zalane sosem sporo, grubo ponad [...]

[...] to samo, płatwki owsiane + 2 jajka. Dzisiaj tych jajek wepchnąc w siebie nie mogłem ale jakoś poszło. W szkole, ok 12:30 dwa placki owsiane + jogurt, do uzupelnienia ok 70g gainera z 250ml mleka. Trzeci posiłek o 15, obiad zastąpiłem pokaźną jajecznicą z pięciu jajek i z ok 50g żółtego sera. Do tego trzy żytnie bułki. Po jedzeniu od razu [...]

A jak bym dał samego gainera przed i po treningu? Da to rade? Dzieki za rade:) Zmieniony przez - Jaczyk w dniu 2013-02-03 17:46:35

Wolałbym wydać pieniądze na jedzenie niż na gainera, ale poczekaj, może wypowie się ktoś z większym doświadczeniem.

[...] konkretną dietę zgodnie z http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i żadnych odżywek, bo one w gruncie rzeczy nic nie dają same w sobie! Ba, jedząc gainera jako posiłek przed i po treningowy nic nie osiągniesz. DIETA, DIETA, DIETA! I może jestem brutalny... ale cała ta dieta jest do wyrzucenia. Zmieniony przez - [...]

Trochę czytałem, i podobno na począku gainer pomaga, diete będe miał normalnie tylko przed i potreningu trochę gainera, ma niby na 100g 30 białka 60 węgli. Do pierwszego dania mogę dorzucić kanapke z twarogiem? A do szkoły zamiast bułek chleb? Aha jeszcze jakie białko jest najłatwiej przyswajalne takie żeby mozna było przed i po treningu jesc. Co [...]

hmm... mozna Gainera spróbować Kreatyna + dextrosa