SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dziękuje

  • Dieta redukcyjna, prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosze o porade czy taka dieta redukcyjna jest dobra i jakie odżywki można wziąść by przyspieszyć proces. Z góry dziękuje posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g -Jaja kurze całe / 3 jaja posiłek II -Chleb razowy z szynka lub serem 2 kanapki posiłek III ( obiad ) -ziemniaki 100 g -mięso lub ryba -sałatka 60g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2011-02-10 18:06:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pomocne dodam że mam 21 lat 175cm waga 72kg staż na siłowni ciężko określić ponieważ miałem kilka juz nie udanych podejść do cwiczenia ale teraz obiecuje sobie ze zabieram sie za to konkretnie bo gdybym cwiczył przez te 2 lata normalnie efekty byly by juz dość dobrze widoczne a tak nie ma nic ;p Z góry dziękuje za podpowiedzi. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2013-06-13 19:08:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w skręcaniu kolana (boczne) jakie chronią je od przodu i od tyłu? i analogicznie: Jakie ćwiczenia pomogą mi je wzmocnić abym poczuł sie po pewnym czasie choc troche sprawniejszy?? Czy moge jakoś wzmocnić więzadła?? Sprawa jest poważna wiec prosze o pomoc, napewno temat pomoze nie tylko mi... Z góry dziękuje i pozdrawiam, zapraszam do dyskusji...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7775 Data: 2007-11-27 12:59:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 29 2. WAGA: 77 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 prop, 20 propionat 8. TRENING: 4 x w tygodniu siłownia 9. CEL CYKLU: suchy mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2020-11-28 22:14:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zima - czas na mase... początek

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] imprezy i spadki duuuże. teraz szykują sie szczyty... aha ćwiczyłem dość nieregularnie tzn zalezy od ilości imprez itp... prosze o jakieś sugestie i krytyke która zapewne będzie ogromna :) wszystko przyjme z uniesionym czołem. z góry dzięi i prosze bez bluzg i bezsęsownych pytań Zaraz Ceo dorzuci reszte fotek za co mu serdecznie dziękuje :)

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5042 Data: 2005-12-07 22:33:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piszę w imieniu kolegi ma pewien problem : Shota robi wieczorem (nic nie boli w trakcie ani zaraz po), ból zaczyna sie zwykle nazajutrz rano. Boli niekoniecznie w miejscu injekcji, lecz w dolnej partii uda - az do samego więzadła, poniżej miejsca ukłucia. Boli jedna głowa mięśnia (ta, w którą sie ukułem), zarówno przy dotyku, jak i zginaniu lub [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6858 Data: 2006-04-11 18:45:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o pomoc 20.01.2009

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Pierw kilka slow o mnie. Nazywam sie Krzysiek. Mam 23 lata. Zle sie czuje w swojej skorze. Postanowilem zadbac o swoja sylwetke i kondycje. Mój cel: schudnąć ok 15 kg do wakacji :) Czy jest to mozliwe? Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 92 Wzrost : 181 Aktywność w ciągu dnia : niestety bardzo malo, praca przed komputerem, samochod [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2009-01-20 10:46:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć ćwiczyć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Jestem nowy na siłowniach jak i ogólnie w dziedzinie fizycznej. Chciałbym rozpocząć wyrabiać sobie mięśnie(Głównie u rąk). Aktualnie mam 13 lat,mój wzrost to 167 cm a waga 71 kg. Nie jestem uzdolniony w grach drużynowych (Piłka,siatka)... W sumie jestem najgorszy z klasy.Jedyne w czym jestem dobry to bieg.(60 metrów= 8,25 sekundy) Ale do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2013-01-13 23:28:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po 30 - do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    BIO wiek - 31 lat wzrost - 183 cm waga - 92 kg typ - ekto trening - 6 x tygodniu (każda partia osobno) cel - rzeźba praca siedząca - informatyk DIETA zapotrzebowanie kaloryczne - 3450 kcal dostarczane kcal - 2900 kcal 1. Śniadanie - posiłek przedtreningowy ( 7:00 -7:30) - mleko 3.2% 250 ml (nie uht) - płatki owsiane 50 g - pumpernikiel 30g z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2013-10-19 15:59:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemanko witam :) Chcę wleciec na mały cykl i teraz nastawia sie pytanie. Jakie środki dobrać do mety 20mg/dziennie, jedni mówią ENAN drudzy mówią SUSTANON ja chciałem PROPIONAT ale niby trza go bic co 2-3 dzień a mi chodzi nie o srogi doping tylko o taki ktory naprawde można sprowadzić do niewielkiej ale efektywnej prostoty. Nie mam aż tak dobrej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 270 Data: 2021-04-04 12:26:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA - potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, proszę Was pomózcie mi dobrać produkty i podajcie mniej więcej jakie ilości ich spożywać w poszczególnych posiłkach. Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 2700 kcal - 500 (dieta redukcyjna) = 2200 kcal. Rozłożyłem to tak: P1. 25 / 65 / 13 (B / WW / T) P2. 25 / 55 / 14 P3. 25 / 45 / 20 P4. 25 / 35 / 14 P5. 25 / 35 / 13 P6. 25 / 0 / 0 Jedno co [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 2005-09-05 22:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 14 latka - poprawa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rak bokiem stojac 3. wznosy rak bokiem w opadzie Triceps 1. Wypychanie sztangi, waski uchyt lezac na laweczce 2. Francuskie 3. Uginanie reki ze sztangielka leza Środa Klata Plecy 1. wznosy sztangi w opadzie 2. Motylek 3 Unoszenie sztangi wzdluz tulowia - Kaptyry Nogi 1. Przysiady ze sztanga 2. Cwiczenie na lydki Z góry dziękuje pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2944 Data: 2007-05-29 19:43:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WItam. Mam 33 lata 180cm ostatnio bylem na diecie wazyłem 107kg teraz waga pokazuje 85. Moj problem to cycki.Pozostałość po odchudzaniu. Chciałbym potrenowac mięsnie klatki piersiowej ale niewiem jak sie do tego zabrac. Mam tylko hantelki. Od 3 dni robie sobie 3 ćwiczenia na klate. Bardzo bym prosił kogoś kto sie zna na tym aby napisał mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2011-07-28 12:17:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] postanowiłem porządnie zabrac sie do pracy ważę około 73kg mam 175 cm i 17 lat, do tej pory czytałem dużo na innych forach o odżywianiu i staram sie jeść danie które zawierają białka oraz węglowodany, wiem też że przy stosowaniu tej kreatyny trzeba ograniczać tłuszczę lub tez całkiem je wykluczyć. Z góry dziękuje za odpowiedz oraz pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8842 Data: 2015-03-16 23:59:18 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , potrzebuje opinii co do mojego planu treningowego.Plan układałem sam korzystając z poradników , jestem ciekawy opinii osoby która się na temacie zna i oceni.Z góry dziękuje za odpowiedz i pozdrawiam. 1dzien (pon) klatka pompki rece na szerokosc barków 4 serie po 10-12 lub wyciskanie sztangi na ławce płaskiej tyle samo serii wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 447 Data: 2015-11-26 19:30:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan... kolejny początek.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zaczynam znowu, ważę 64.4 kg i mam 173 wzrostu. Interesuje mnie czy niżej podana dieta i plan treningowy, sprawi, że zaczne skutecznie i wyraźnie przybierać na masie. Z góry dziękuje za opinie. Plan treningu Poniedziałek - Klata, motyle wtorek - barki, kaptury, triceps środa - biceps, przedramie czwartek- przerwa piątek - klata, motyle, triceps [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2009-02-28 19:57:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW --->prosze o pomoc czy dobrze ułożyłem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskanie francuskie zza głowy(rowniez zapomnialem nazwy ale chyba sie domyslacie, przepraszam) --BICEPS-- uginanie ramion z hantlami I tak reprezentuje się mój plan i chciałbym go wdrożyć od środy przez następne 6tygodni moglbiscie mi poradzić co jest źle (pewnie 99% planu) oraz jakie ćwiczenia wymienić, przemienić? POZDRAWIAM I dziękuje!!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2010-04-06 00:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć! Mam taki mały pomysł - dylematem sportowca po zejsciu z cyklu jest moment w którym wziąść tamoxifen, clostilbegyt, biogonadyl. Po cyklu złożonym z testosteronum prolongatum z jednej strony chce się wziąść wymienione wcześniej środki jak najwcześniej po cyklu, aby szybko przywrócić równowagę chormonalną z drugiej, ponieważ ten [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 2002-01-18 20:17:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzywa orzechy ziemne 50g 33B/36WW/2T aerobik/aeroby (40-60min) IV serek wiejski 200g 20g dżemu niskosłodzonego 25B/9T/14WW V tuńczyk 155g 5g oliwy 33B/7T/0WW Z góry dziękuje za pomoc i proszę o wyrozumiałość Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 174 Obwód klatki: Obwód ramienia: Obwód talii: Obwód uda: Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2008-06-28 16:51:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w sprawdzeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia-ostatnio bardzo rzadko Odżywianie : słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2016-03-09 15:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)