dziękuje

Dziękuję za słowa otuchy ;* Więc po lekturze, którą przeczytałam planuję już od jutra zacząć trening dla początkującej :) spisałam sobie wszystkie ćwiczenia i jutro lecę z kartką :) niech osoba na siłowni pokaże mi jak prawidłowo wykonywać te ćwiczenia i hejja

Mozesz dojeść to co masz w lodowce , szkoda by bylo wyrzucić jedzenie. Ale chwila... Mozna jeść nabiał do 150g dziennie, ale lepiej wywalic go calkowicie... U mnie raczej nie będzie całkowitej eliminacjibo uwielbiam twaróg i sery pod każdą postacią i jogurt naturalny jako baza na sosy, postaram się aby było go dużo, dużo mniej Ty masz go w swoim [...]

[...] się mądrzejsza, ale dalej mam wiele wiele pytań i wątpliwości. postanowienia na miesiąc marzec są następujące, proszę Was o wszelkie korekty i poprawki;* za co z góry bardzo dziękuje ;* DZIEŃ TRENINGOWY x 3 w tyg. trening siłowy + 30 min aeroby po KACL: w granicach 1750 kacl B: 120g (min 150g max) T: 70g (1.1 x kg) - nie wiem czy dobrze myślę W: [...]

DZIEŃ TRENINGOWY x 3 w tyg. trening siłowy + 30 min aeroby po KACL: w granicach 1750 kacl B: 120g (min 150g max) T: 70g (1.1 x kg) - nie wiem czy dobrze myślę W: 150g (będzie ok ?) DZIEŃ NIETRENINGOWY lekkie ćwiczenia po 50 min dziennie x 2 w tyg. np. aeroby, joga, pilates, basen, body art, tak relaksacyjne jakieś zajęcia :) aha wpisałam tu też [...]

Dziekuje Ci :-) Zgadzam sie, ze mozna to zrobic lepiej ale w dipsach nieprostowanie rak utrudnia sprawe moim zdaniem bo nie tracisz napiecia w ten sposob. A L-sit, coz, moglem nogi bardziej wyprostowac, wiem o tym ale niech juz zostanie jesli moze.

Ok, dziekuje :-)

Masz fajna sylwetkę Kapitanie, jak dotniesz co trzeba to na lato będzie naprawdę super. Powodzenia w konkursie ;-) Łojuzsamaria! %-) Dziekuje Ci za dobre slowo, ale ta moja sylwetka to obraz nedzy i rozpaczy. Moge byc przestroga dla innych - "Pamietajcie! Cwiczcie nogi!" Rafal - nie doradze Ci niestety. Jestem zdania, ze jezeli metabolizm jest [...]

Ooo, dziekuje Ci masti! To cwiczenie od Karola to tez chyba sie czasem "na bociana" nazywa %-)

Miałem się już zamknąć ale napiszę coś jeszcze. Dziękuje że postanowiłeś dokonać oceny i się tym podzielić. W przypadku dokonywania ocen zwykle jest jakaś skala. Tu jest ona od 1 do 6. Nie zauważyłem tam oceny "nędza". Uważam, że używanie takiej subiektywnej skali do współuczestników jest niestosowne. Cóż tak naprawdę to świadczy o oceniającym. [...]

Alez Ty astry smecisz, nie mam sily... Zachowuj sie jak na 35+ przystalo a nie beczysz jak nastolatka. Nie oceniam - zle; oceniam TAK JAK TO WIDZE - urazony %-) Ja powaznie uwazam, ze poza wspomniana trojka reszta to nedza, wliczajac mnie. Wyjdz i nie wracaj prosze. Za duzy zamet siejesz. DZIEKUJE CI Z GORY!

Dziekuje. Teraz mnie nic nie bole ale sie podesralem troche, nie ukrywam. Dziwne to naprawde, mysle ze cos mi sie tam w stawie po bieganiu inaczej ulozylo i stad ten bol. Tzn. mam nadzieje taka. Kvrwa nie odpuszcze ni chyua! %-)

Dziekuje masti. Biegalem na trawie wczoraj, nigdy wiecej betonu czy asfaltu. Tez mnie sie wydaje ze to cos sie poluzowalo czy przesunelo lekko, a przez noc wrocilo na miejsce.

night - tez sie czuj zaproszony ;-) masti - bardzo dziekuje, tak wlasnie zrobie :-)

Dziekuje Masti :-) Znam to cwiczenie, ale nigdy jeszcze nie robilem. Zobacze nastepnym razem.

Aha, nie wlaczalem dzwieku bo nie moge poki co ;-) Pozniej juz w wolnej chwili poslucham. jeszcze raz dziekuje za pomoc!

Hej Panowie, Jestem studentką SGGW i zajmuję się badaniem w temacie "Suplementy diety w żywieniu osób zwiększających masę mięśniową – wpływ na zdrowie człowieka", czego dotyczy krótka ankieta, której link umieszczam poniżej. Pomożecie? Bardzo proszę Was o wsparcie i wypełnienie ankiety do dalszych badań. Z góry dziękuję za pomoc. [...]

Dziekuje Panie Janie. Warzyw laduje sporo, okolo kilograma dziennie, ale glownie pomidory. Szczypior tak co 2gi dzien, do jajecznicy (wrzucam na sam koniec smazenia), wychodzi okolo 70 g, wazylem. A odnosnie rozterek - coz, trza byc twardym a nie mientkim ;-)

Dziekuje Ci, ale mam naprawde sporo fatu na sobie. Wystarczy porownac z drazkami czy innymi muzzami ;-) Plany proste: dojechac do konca konkursu i dokladac kcal, juz za dlugo to trwa.

5800 kcal. Dziekuje, dobranoc. A teraz co? 10 rano, ssanie.

Panowie, dziekuje za mile slowa, to naprawde budujace. Widze, ze postrzegacie mnie jako narzekacza, ale ja zwyczajnie opisywalem dzien po dniu co i jak. Przeciez nie bede pisale ze dieta 100% i trening bardzo dobry skoro tak nie bylo? I jeszcze jedno - zwroccie prosze uwage, ze od ostatniego pomiaru tylko 1 cm spadlo w pasie.