dziękuje

Dziękuję Wam dziewczyny:-) dzisiaj było aero ze zmiennym tempem (ale nie HIIT) w sumie 40 min, HRmax 182, HRavg 155 i miałam takiego powera, że prawie przymusowo zchodziłam z maszyny ;-) tak to jest jak się człowiek naogląda Natalii Gackiej i potem zazdrości |-) Miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c7ec8e0e7c348e880192f2acc838a5a.png

Kokosik bardzo Ci dziękuję. Faktycznie te stojaki za wysoko, tym bardziej że gdy dołoże więcej kilo to przy tym moim smiesznym zdejmowaniu by mnie rzucało najpierw na jedną str potem na drugą... dzięki, że odpisałaś

Dziękuję eveline };-) Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-03-08 18:29:26

17.11.2013 DT trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8: 8x45kg, 8x45, 8x45, 8x50, 8x55 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8: 8x40kg, 8x40, 8x45, 5x50+3x45 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10: 10x7,5kg, 10x7,5 10x7,5 4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x12: 12x5kg, 12x5, 12x5 (ledwo) +ew. 5. wyciskanie wąsko- nie było wiosło:15min [...]

Ok, dziękuję Arphiel

Matko Redukcyjna niechże za tydzień pupa będzie dwucyfrowa ;-D Dziękuję Lejdiski };-)

Garf niestety nie zabrałam aparatu z pracy, a telefon mam toporny :-) Esther dziękuję za uświdomienie :-) trening z rana jak śmietana: 1. MC 5x8: 8x45kg, 8x45, 8x50, 8x50, 8x55, 3x70kg (próbowałam podnieść czwarty raz ale ani drgnęło :-|- muszę przesłać filmik z tego) 8x40kg, 8x45, 8x50, 8x55, 8x60 i raz poszło 70kg 2. ściąganie drążka wyciągu [...]

Tez tak staram się robić, tylko czasami poprostu... zapominam je od rozu rozdać :( Ale Wilczynko dziękuję za radę};-) Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2014-03-16 10:54:00

Ja się tam nie znam, ale nie widziałam, żeby ktoś robił rotację tłuszczami... @-| albo W+T albo same W. Może lepiej poczekaj na kogoś z doradców :-)) I dziękuję za wsparcie };-)

ok, dziękuję 17.03.2014 Dzień aero bieg w terenie 30min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3676d785afc9492f893d8ca3f8007998.png Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2014-03-17 20:34:17

Obliques, Arphiel- dziękuję 23.03.2014 dzien aero bieg w terenie 30 min- było super:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a157907440a64614bd509213513ad4e9.png

Ponownie witam :) z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi :) No, więc szperałem troche i wymyśliłem takie coś: -mono kreatyny. http://allegro.pl/item117483517_u_s_a_najmocniejszy_monohydrat_universal_kreatyna.html chociaż w sumie nie wiem do końca czy to dobry wybór, bo tyle jest tych mono że to człowiek sam się gubi :X jeśli moglibyście napisać [...]

[...] 150kcal szynka babuni B:7g WW:2g T:2g 60kcal i na noc Porcja Pro LONG B:30g WW:2g T:2g 140kcal 1658kcal B:195g WW:95g T:53g doszły suple więc od jutra zaczynam brać Pozdrawiam i dziękuje za krytykę mam nadzieje że dostane pochwałę na koniec :) o ile zasłużę xD dzisiaj mocno czuję trening właśnie szukam kabla od tel aby wgrać zdjęcia Pozdrawiam

Tyka i Vlad88 Dziękuję bardzo bardzo ładnie za podpowiedzi! Ehmm fakt 3 miesiące to niewiele, ale zamierzam zrobić tak jak sugerował Vlad, koncentruję się na wybranych konkurencjach tak żeby dotrzeć na max półkę punktową, a inne muszę poprostu zaliczyć. Dzięki za wskazówki właśnie przeczesuje sfd w poszukiwaniu ćwiczeń plyometrycznych, na [...]

guru: dziekuje za odpowiedz, mam nadzieje, ze bol minie i nie bedzie to jakies powazniejsze przeciazenie. maciek244: tak, sa to niewatpliwie cwiczenia najbardziej obciazajace kregoslup jednak dzialaja one ( przede wszystkim martwy ciag ) na miesnie grzbietu, glownie prostowniki. Zgadzam sie z Toba, ze nalezy cwiczyc prostowniki i gdy nie wykonuje [...]

Wstaję około 8:30 / 9:00, idę spać nie wcześniej niż około 3:00. Na wstępie, tutaj widziałbym znaczny problem. Niewystarczająca ilość i/lub jakość snu ma bardzo negatywny wpływ na stężenia hormonów związanych z apetytem i składem ciała. Ok, rozumiem - ale to nie jest "negocjowalne". Tyle czasu potrzebuję w ciągu doby. Mogę obciąć godzinę lub [...]

Ok, dziękuję za wypowiedzi. Napisałem chyba za dużo :) , podsumuję krócej: 1. 19 listopada wystartowałem z wagą 127,7 , dzisiaj jest 119,7 (8 tygodni) . Czyli 1 kg tygodniowo. W pytaniu 1 opisałem ile obciąłem i dlaczego tak dużo - pytając czy w przypadku braku treningu siłowego będzie to stanowiło duży problem. Nie mam problemu z doborem [...]

Wzorek możesz przy okazji dodać imprezę do kalendarza imprez? Z góry dziękuję :)

DZIEKUJE

Dziękuję bardzo za życzenia, oby się spełniły ;-) Wczoraj oczywiście dzień off %-) Teraz czeka mnie 5 treningów dzień po dniu ;-)