dziękuje

Piję zdecydowanie więcej rumianku. Teraz jem więcej mięsa, jajek, olejów. Moja dieta stara była kompletnie inna, powiedziałabym wręcz, że była zaprzeczeniem tego co jem teraz. Praktycznie szerokim łukiem omijałam wszelkie tłuszcze (od święta jadłam orzechy) a teraz każdego dnia je jem. Ponadto, nie suplementowałam się tranem, wiesiołkiem, [...]

Dotknęłaś mojego czułego punktu... Niestety hobby nie mam i jakkolwiek dziwnie to zabrzmi, to chciałabym je mieć i szukam, ale jak na razie z niewielkim skutkiem. Do domu jeżdżę rzadko, więc takie ciągi jedzeniowe nie są częste, ale jednak są niestety. Mam nadzieję, że kiedyś uda mi się wreszcie odnaleźć coś, co będzie mi sprawiało frajdę. Dziękuję

Niepotrzebnie sie spiesząc i nie odkładajac do konca sztangi,nie masz możliwości korekty pleców-i to zgarbienie z kazdym powtórzeniem sie pogłebia.. Martwy ciag jest ćwiczeniem,gdzie znaczenie maja dziesiatki kilogramów a nie dokładanie po 2,5 kg,co jest tu różnicą bez znaczenia.. Warto wg mnie troche zmienić sposób treningu w tym ćwiczeniu-mniej [...]

[...] HST 100% rep 5. Zrobię zestawienie całości w celach merytorycznych i wskazówek dla innych chętnych gdyż wg mnie program działa i na serio z czystym sumieniem mogę polecić. Przy okazji dziękuje Amido bo w sumie dzięki jego inicjatywie się za to zabrałem;-) masz soga jak wejdzie:-} /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1d6d21b53d54f8ab3175829f74b57a0.png

Marcin mam podobną miseczkę z piersiami 300g, łososiem 150g, jaja 240g, twaróg 200g,jogurt 100g, fasolka żółta 300g,sałata 100g, ogórek kiszony 160g,olej lniany 60g, masło 60g.orzechy włoskie 10g. ale to cały czas mało. Ale dziękuję za pomoc może dla odmiany zjem Twoją propozycję.

cieszę się na wasze opinie i dziekuje za nie, prosze powiedzieć jak wygląda ciało ćwiczącego np 4 lata, z efektami dajmy na to 43 bic, reszta proporcjonalnie w wieku produkcyjnym-poprodukcyjnym? Mama mówi że potem ma się obwisłą skóre i wygląda to okropnie. Ja uważam żę spadki będą nie ćwicząc ale nie tak dotkliwe żęby wyglądać jak monstrum. Mowi [...]

Bulgura to pewnie bym w Polsce 2 tygodnie musiał szukać . Dzisiaj czuję się gorzej niż wczoraj, boli mnie kark, co niechybnie oznacza, że lepiej już było. Mam tylko nadzieję, że poważnie się nie rozłożę . Olu, dziękuję za życzenia, a Tobie Agatko szybkiego powrotu do zdrowia .

Jak się dowiedziałem, siłownię mają otworzyć w pierwszej połowie października. Więc coś się powinno dziać. Od poniedziałku idę do nowej pracy(znowu), więc miałem niedawno dość burzliwy okres, ale teraz powinno być lepiej. Dziękuję za pamięć, Izabelko :-*.

Dziękuję bardzo i wzajemnie Marto! :)

Witam, mam jeszcze jedno pytanko zwiazyne z jednym ćwiczeniem a mianowicie z prostowaniem nóg w siadzie. Ćwicze narazie w domu i nie mam jak wykonać tego ćwiczenia ... Czy jest jakieś inne ćwiczenie które mogło by zastąpić własnie to ćwiczenie?? Chyba że macie metode wykonania tego ćwiczenia bez żadnego przyrządu kulturystycznego czekam na odp z [...]

Dzieki Panowie jestście wprost zaje*iści :D :D :D soga daje każdemu z was :) Dziekuje bardzo i pozdrawiam :)

Po długich przemyśleniach: 1.natalijka 2.MaGor 3.Wizard natalijka - za przystępną formę, dużą ilość ilustracji, stopień wyczerpania tematu, ciekawostki... MaGor - z jednej strony troszkę trudniej mi się czytało, ale było tu widać głębszą refleksję nad tematem, własne przemyślenia - pod tym względem praca super, gdyby była ciut bardziej rozwinięta [...]

Wyniku głosowania nie znamy i jeszcze możesz się zdziwić. Exequo? ;) Ankieta na górze sie nie liczy (chyba ?) bo nie ma Wizarda. Co do obrazków, oprawy graficznej, prezentacji - to masz rację. To dużo daje, szczególnie w oczach przeglądających prace. Wyciągnęłam taki wniosek dawno, z poprzednich konkursów i ta nauka stosuje do dziś. O [...]

Nie ukrywam , że wynik mnie... cieszy ;) jak równie podejście Magora - licze na Ciebie kolejny razem! Filmik o przejściu ziemniaka może być nadzwyczaj ciekawy. Konkurs był super ciekawy, wiele sie dowiedziała tworząc prace oraz czytając prace Magora i Wizarda. Czekam na kolejne akcje gdzie mozna rozwinąć skrzydła. Dziekuje może zgłosze się do [...]

Bardzo dziękuję za odpowiedź. Przeważnie sytuacja wygląda w ten sposób, że robię dzień A, dzień przerwy, dzień B, dzień lub dwa przerwy. Wszystko zależy kiedy mam mecz, bo po meczu nie miałbym siły na zrobienie treningu po prostu. Odniosę się do przysiadów, póki co nie chciałbym jednak dorzucać obciążeń z tego powodu, że staram się na razie [...]

k***a, pisałem z pół godziny posta i się zj**ało w skrócie: tu masz podgląd jak wygląda split partia podójnie dzielona http://www.sfd.pl/_Split__partia_2x/tydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html/ rób według tego wzoru. Jakbyś miał preoblem z jakimiś ćwiczeniami(zastąpieniem) to daj znać Zmieniony przez - QUEBLO w dniu [...]

I właśnie o takie odpowiedzi proszę ;-) Dzięki bardzo, Panowie. SOG się należy. A propos, mojego wątpliwego ekto- Tak wyglądała moja sylwetka przed rozpoczęciem ćwiczeń i diety. Raz lub dwa razy w tygodniu pizza, piwko, nieomal codziennie czekolada, ciastka. Basen i siłownię widziałem na obrazku, a na żywo ponad 20 lat temu. No, może na basenie [...]

OK, dzięki. Zrozumcie, nie mam doświadczenia, to fakt. Nawet za rok nadal będę początkującym. Teraz opiekuje się mną trener, którego sylwetka bardzo mi się podoba. Chciałbym osiągnąć tyle, co on i nie więcej. Nie planuję występów na scenie. Zaufam mu na kilka miesięcy i zobaczę, czy coś z tego uda się zrealizować. Na razie nie jest źle. Dziękuję [...]

Przez pomyłkę "pogrubiłam" mój temat. Czy ktoś kompetentny mógłby to poprawić? Dziękuję

Cześć, Dziękuję bardzo za odzew - bardzo się cieszę Faktycznie, jak się przyjrzałam tym zdjęciom, to chyba powinnam iść do ortopedy . Rychło w czas się wybieram Co do kalorii - to od niedzieli prowadzę dziennik i staram się pilnować 1900kcal - wkleję rozpiski wieczorem, ok? Niestety jeszcze mam dużo grzeszków - np. bardzo lubię nabiał i owoce. [...]