SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dziękuje

  • Dziękuję, Konrad:-) Teraz wiedzą już chyba wszyscy, bo po roku ożywiłem dziennik;-D Belt squat wydaje się dobry na zakatowanie 4ek na koniec treningu, lub po serii siadów wykonanej na maks przy zachowaniu bezpiecznej formy. Próbowałem kiedyś namiastkę tego dowieszając kettla do pasa, ale strasznie niewygodnie, bo latało to na wszystkie strony... [...]

    Odpowiedzi: 960 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-03 21:53:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziękuję wszystkim z osobna! ;-) Tomek - coś o tym wiem. Dostałem mega wiatr w żagle. Nie dosyć, że motywacja do działania w każdej innej dziedzinie życia się podwoiła to jeszcze jak idę na trening po nocce przerywanej 4-5 pobudkami to mimo wszystko jest moc :-D FighterX - niby logiczne, nie jesz węglowodanów, więc nie dokarmiasz metanogenów w [...]

    Odpowiedzi: 960 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-14 17:14:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć klate???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chciałbym ćwiczyć 4 dni bo mam wolną sobotę, ale nie wiem jakie grupy mięśniowe ćwiczyć i jakie ćwiczenia stosować, prosze także o uzupełnienie mojego planu o sobote. Z góry dziękuje. PLAN TRENINGOWY PONIEDZIAłEK KLATA - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x15<12<10=10 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6162 Data: 2007-05-28 20:28:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziewcze me, sprawa ekstremalna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dziekuje za odpowiedz, teraz rozumiem ze "nie warto sie katowac" pisales pod adresem osob, ktorym pomimo diety i cwiczen tluszcz nie schodzi, a juz sie wystraszylam mi jednak schodzi, powolutku ale schodzi! no i juz nie jestem taka "mientka"! ale sporo wysilku w to wkladam przy okazji dziekuje za wszystkie madre rady,ktorymi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2449 Data: 2006-02-23 23:46:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Asia - Redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Ok, na poczatek witam Dotke w moim dzienniku i dziekuje za rady. Musze sie lepiej zorganizowac... Wklejam miska z dnia dzisiejszego. Bede planowac jedzenie dzien wczesniej i dawac do oceny, tyle tylko ze akurat na jutro nie bardzo mam jak to zrobic, bo ide ma Chrzciny... no i nie wiem co tam zaserwuja - ale bede wybierac rybe, mieso, warzywa!!! [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 12875 Data: 2012-10-07 03:24:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Asia - Redukcja

    Post
    Ladies SFD

    https://docs.google.com/spreadsheet/pub?key=0AgSK0YEPEPP7dG9zV3dtV3NXQWZXcllZbWlIcnhuN3c&output=htmlUnknown dziekuje Ci za wszystkie rady };-) Co do dnia wczorajszego to nie udalo mi sie zrobic treningu, niestety. Postanowilam ze trening bede robic w stale dni: wtorek, czwartek i sobota, bo wtedy mam najwiecej czasu dla siebie!!! A tak jak bym [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 12875 Data: 2012-10-11 19:35:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Asia - Redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Witam Cie Obli w moim dzienniku i dziekuje za wskazowke - napewno sie zastosuje :-) Tymczasej dzisiaj zrobilam HIIT na orbitreku, wygladalo to tak: (opor ustawilam sobie na 15 - tak dla pamieci pisze zeby pozniej moc robic progres) - 6 minut srednie tempo - 10 sek sprint / 20 sek wolne tempo (wyszlo mi 10 powtorzen) - 6 minut srednie tempo Razem [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 12875 Data: 2012-10-13 00:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Asia - Redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Dziekuje amelia;-) Teraz wypiska z miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce35c83334a04e77a88f791e63757f43.png

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 12875 Data: 2012-11-02 19:40:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Asia - Redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Kajtek_84, shrimp2 dziekuje bardzo :-) Marta, Tobie oczywiscie tez dzieki ze zagladnelas. Rozumiem ze nic nie zmieniam w ustawieniach diety 100B, 60T, 130W skoro nie bylo polecenia ;-)

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 12875 Data: 2012-11-07 20:34:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Asia - Redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Dziekuje Ci bardzo kajaczek. Takie slowa daja motywacje. Dzis w koncu dostalam od meza prezent - 2 hantle (piekne) regulowane co 2,5 funta. Ciezar max 52,5 funta na 1 hantle, wiec napewno mi starczy :-D Takze wracam do treningu ;-) Wieczorem cykne fotke, co by sie pochwalic troche - a co;-) Tymczasem miska na jutro [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 12875 Data: 2012-11-08 16:03:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Asia - Redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Dziekuje mati :-) Nie bylo mnie przez chwile, ale pozamiatala mnie choroba (zapalenie pecherza). Juz drugi raz mi sie to dziadostwo zdarzylo i to w sumie w nieduzej odleglosci czasowej (ok 2 miesiace). Miska byla raczej trzymana, ale zdarzyla sie nie dojesc raz i pare czekoladek wpadlo}:-( niestety. Trening zrobilam tylko raz... Ale wracam do [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 12875 Data: 2012-11-19 19:54:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Liga Typerów - III Edycja

    Post
    Piłka Nożna

    Laureaci III Edycji Ligi Typerów: 1 miejsce &#8211; slawle (nagroda: bon na zakupy w sklepie SFD za kwotę 200 zł) 2 miejsce &#8211; domer (nagroda: bon na zakupy w sklepie SFD za kwotę 100 zł) 3 miejsce &#8211; Vieira (ewentualna nagroda niespodzianka od slawle &#8211; do uzgodnienia) Chciałbym w tym miejscu serdecznie pogratulować [...]

    Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-19 17:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwester Kaczmarek - WZJG zawsze_jest_sposob

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mega się cieszę, że znowu tu jesteś ;-) Uwielbiam Cię słuchać, czytać, bo jesteś normalnym facetem, nikogo nie udającym, mówiącym szczerze co myśli. Takich ludzi szanuję najbardziej, i sam taki staram się być ;-) Na pewno też duża dawka motywacji dla mnie, w tym też trudnym okresie. Trzymaj się Sylwek, zdrówka! Dziękuje Przemo! Miło mi :) Wiesz [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-14 00:25:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwester Kaczmarek - WZJG zawsze_jest_sposob

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pytanie który jest bardziej łysy ;-) Faktycznie haha :D Dopiero zauważyłem Twój dziennik, obowiązkowa pozycja do śledzenia! :-) Powodzenia i zdrówka przede wszystkim! :-) Miło mi :) Dziękuje i Tobie również dużo zdrowia, bo tego nigdy za dużo :) Zostałem zmotywowany i wybrałem się na trening, na którym zrobiłem klatkę + ćwiczenie na tylny [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-23 14:10:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwester Kaczmarek - WZJG zawsze_jest_sposob

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pytanie który jest bardziej łysy ;-) Faktycznie haha :D Dopiero zauważyłem Twój dziennik, obowiązkowa pozycja do śledzenia! :-) Powodzenia i zdrówka przede wszystkim! :-) Miło mi :) Dziękuje i Tobie również dużo zdrowia, bo tego nigdy za dużo :) Zostałem zmotywowany i wybrałem się na trening, na którym zrobiłem klatkę + ćwiczenie na tylny [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-23 14:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwester Kaczmarek - WZJG zawsze_jest_sposob

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Miałem to samo i najlepsze że masowałem nadgarstek a wystarczyło rozbić powięź na przedramieniu która się łączy i odpowiada za ruchy nadgarstka. Siemanko! Na szczęście jestem nieco mądrzejszy albo lepiej poinformowany niż kiedyś i wiem, że nawet mięśnie brzucha mogą wpływać na ból barku (kumpel miał długo problem z przednim aktonem) %-) DZIĘKUJE [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-03 13:25:15 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Nietypowy trening - suplementacja, opinie..

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dziekuje za zaangazowanie Jesli chodzi i o partie miesniowe: Na pierwszym miesjcu stawiam triceps gdyz jest u mnie najslabiej rozwiniety, poza tym nie moge sie zgodzic z Toba co do jego przydatnosci (podobnie zreszta z obrecza barkowa), rozbudowa bicepsa faktycznie jest zbedna. Jesli chodzi o plecy to chwilowo je odpuszczam na treningu silowym [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3367 Data: 2007-01-17 10:50:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene.

    Post
    Galeria Zdjęć

    Myślałem że mi sie nie uda wysłac bo robie to pierwszy raz. Okazało sie , ze jakos dałem rade wysłac. Prosze o ocene i sugestie za wszystkie z góry dziekuje. Nie spodziewałem sie tak szybkich odpowiedzi. Dziękuje. Zamieszczam zdjecie troszke jasniejsze w odpowiedzi na prośby. Na tym zdjeciu miałem troszke miej niż 38. Dane z profilu są z dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 10144 Data: 2003-03-04 23:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcze-Węglowodany w DT-DNT

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok Panowie dziekuje za uwagi i sugestie z Waszej strony w tym temacie. Dlaczego się tak bardzo uparłem o tą rotacje miedzy T/W bo teoretycznie od jakiegoś dłuższego czasu starałem się trzymać to co wyliczyłem i chyba znalazłem to 0 na tych +/- 2800 kcal.Gdyz waga stała w miejscu z tygodnia na tydzień jak się ważyłem. Ale dieta stała się dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2019-04-12 08:47:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok dziękuje bardzo właśnie miałem nadzieje że tutaj dostanę szybką pomoc Wcześniej nie miałem dostępu do takich "lektur" :P poczytam ułożę dietkę ;) a co do treningu FBW to full body work ? czy jak ? całe ciało się ćwiczy w jeden dzień ? bo nie rozumiem ;D dziękuje za pomoc ;) Zmieniony przez - thumbik w dniu 2009-03-01 02:18:00

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6820 Data: 2009-03-01 01:33:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)