dziękuje

super, dziekuje za odpowiedz. Anubis co do twojej odpowiedzi dziekuje za wsparcie i przeswietlenie mojej osoby w tak idealny sposob ;) w ramach uzupelnienia twojej wiedzy, oczywiscie z mojego lenistwa od tak bez zbednego wysilku schudlam 10kg nabralam kondycje, ale oczywiscie to kwestia nic nieznaczacego chwilowego zapalu do cwiczen ;) Zmieniony [...]

Wyniki są dobre. Robiłeś bo..? Dziękuję za opinie. Robiłem sam dla siebie ponieważ nigdy w życiu nie badałem się pod tym kierunkiem. Dodatkowo od zawsze (od kiedy pamietam) wydaje mi się ze odklada mi się trochę tłuszczu na klatce piersiowej. Czy wartość FSH nie jest za niska? Estradiol tez przy górnej granicy jak i prolaktyna stad w sumie mój [...]

@Malinka123: bardzo dziękuję za zainteresowanie, będę czekać! Jeżeli chodzi o mój tryb życia to ogólnie to studiuję aczkolwiek wszędzie chodzę piechotą (kilka kilometrów dziennie wpada a w okresach letnich nawet kilkanaście). Także nie jest tak, że jest on całkowicie siedzący. Oprócz tego ćwiczę tak jak jest to napisane w ankiecie. Dodam jeszcze, [...]

Bardzo dziękuję wszystkim za odpowiedzi. Dzisiaj rano coś we mnie pękło. Wydaje mi się, że na lepsze. Byłam głupia przejmując się jakimiś fałdkami na brzuchu a nie widząc już wystających żeber na których można by zagrać patykiem czy kręgosłupa.. Obliczyłam swoje zapotrzebowanie na nowo, już dzisiaj zwiększyłam kalorykę, drugi posiłek z marchewki [...]

Bardzo dziękuję za odpowiedzi. Od jutra chciałabym znów wejść na wyższe kalorie. Po tygodniu w moim ciele nic się za bardzo nie zmieniło (nie wiem jak wagowo bo dam radę zważyć się dopiero w przyszłym tygodniu) Chciałabym wejść na 1615 kalorii. Czy może być na razie taki rozkład makro? B: 130, W: 150, T: 55

Bardzo dziękuję Wam za rady, nawet nie wiecie jak bardzo mi nimi pomagacie :D Ta paranoja to bardziej ze strachu przed właśnie nieumiejętnym rozbujaniem metabolizmu, bo tak na dobrą sprawę nie mam pojęcia jak bardzo go popsułam. No i nie ukrywam, że bardzo boje się takiego skoku węglowodanów.

Dokładnie o tego typu obiady mi chodzi lub jakiś kawałek czy dwa sernika, bo za fast foodami i takimi stricte słodyczami nie przepadam. I dziękuję Wam bardzo za odpowiedzi! :)

Bardzo dziękuję za szczerą odpowiedź, bo takich oczekiwałam. Czyli póki co zwiększyć jeszcze kalorykę do min 2000, obserwować i dokładać ewentualnie, tak? Czy tylko taki krok na razie podjąć? Zastanawiam się apropo tej postawy czy może mieć z tym coś wspólnego problem z kolanem (prawym), który miałam, ale to już postaram się skonsultować ze [...]

Troche szkoda że nie ma naszych bo zawsze to prestiżowy tytuł Mr Universum , ale i tak śledzę co roku te zawody tu na sfd. Dziękuję za odpowiedź i czekam na relację z niecierpliwością. Zmieniony przez - prezes3x w dniu 2016-07-03 00:13:33

Dziękuje za szybką odpowiedź i za rade:) tak zrobię spróbuje to przemyć i zobaczę co dalej. jeszcze raz dziękuje:):):):)

witam, dziękuję za odpowiedz. Juz tłumacze, pisałem w pośpiechu i wdarł się błąd, otóż zapotrzebowanie na kalorie to około 3600-3700, stąd u mnie trochę ponad 3000 w diecie. Nie zależy mi tyle na zrzuceniu wagi co spaleniu tłuszczu (stąd spalacz) oraz nabraniu masy mięśniowej (stąd bulk). Nie wiem czy do końca dobrze myślę stąd ten topic. Co do [...]

Witam! Mam jeden mały problem( chociaż może nie mały). Chodzi oczywiście o atak. Nie mogę się przełamać aby zaatakować mocną piłkę, gdy atakuję zawsze wychodzi plas. Bardzo chciałbym to zmienić, mam nadzieję że poradzicie mi coś. Jutro mam też zamiar porozmawiać o tym z trenerem Z góry dziękuje. Pozdrawiam Żubr

Witam,czy pomógłby mi ktośw opisywaniu wykonania ataku i ilu i jakiego metra oraz kroków powinien sięskładać mój nabiego oraz jak trzymać rękęaby mocno i dobrze trafićw piłke,jestem leworęczny za rady i linki z góry dziękuje

Witam.Mam pytanie do fachowców odnoście nabiego do ataku,jestem zawodnikiem leworęcznym ,jak powinien robić nabieg do ataku ,bo ja lewą nogą zaczynam i prawą dostawiam i tak samo przy zagrywce to błąd czy może poprawnie wykonane z góry dziękuje.Pozdro : )

reszta do 1700? czyli 69g tłuszczu? Się robi :) Dziękuję Obli za radę i lecę zmieniać miskę na jutro

Dziękuję za odpowiedzi. Wszystko rozbija się o godziny pracy.Tak naprawdę mam dzień z głowy.Jesli nie trening rano to zostaje tylko wieczór,ale mam wątpliwości jak wcisnę po 18:00 dwa posiłki okołotreningowe i jeszcze sam trening. Co do rana - a może banan przed treningiem?Tylko nie wiem jak to z kolei zadziała na żołądek - czy banan jest łatwo [...]

Dziękuję.Popracuję z dziennikiem posiłków i wyniki zamieszczę na forum Z tym treningiem to będzie cięzka sprawa:/ Dzisiaj na przykład nie wstałam na tyle wcześnie,więc generalnie ciężko to widzę.Chodzę spać nie wcześniej niż o północy i wstanie po 5,5 godzinach wydaje mi się czymś nierealnym,a już na pewno ćwiczyć się wtedy nie chce,więc nie wiem [...]

okey dziekuje za wskazówki , więc odżywki odkladam na bok ;) odezwe sie za jakis czas dziekuje i pozdrawiam

O to właśnie chodziło, dziękuję :) Miska DNT - jak zwykle niedojedzone białko i węgle, ale naprawdę nie jestem w stanie więcej w siebie wepchnąć. Do tego mam tak okrutną zgagę, że trudno to wytrzymać :-( Po wczorajszym treningu mam gigantyczne zakwasy, więc jutro będzie się ciężko ćwiczyć. Ale już się nie mogę doczekać 8-) [...]

PicaPica dziękuję za rady! Ty chudzinka jesteś, z tego, co widzę w Twoim dzienniku, ale będę podglądać, jak się z gruszki robi piękną klepsydrę :-)