dziękuje

Dziękuję Oj, ale chyba link się źle skopiował.

Bubulina , no i jak Ci idzie? Walczysz? Ehhh szkoda gadać prawie cały tydzień w plecy , rozchorowałam się i nie ćwiczyłam, 3 dni jadłam "po łebkach", to znaczy bez planu i tylko 4 posiłki Muszę zaczynać od nowa A już mi tak dobrze szło ... Dziękuję shrimp za pamięć Mam nadzieję, że mnie obliques nie pogoni zbytnio ... Aha [...]

shrimp dziękuję Oczywiście, jaki prezent sobie życzę sama podpowiedziałam A tak w ogóle to chciałabym już wreszcie zobaczyć jakieś bardziej spektakularne efekty swojej pracy, wiem, wiem ..., że trzeba czasu, ale kurcze jak dziś weszłam do C&A z zamiarem kupienia letniej podkoszulki i zobaczyłam się w tych lustrach, w przymierzalni, gdzie [...]

Dziekuje Arphiel za popowiedzi. Oczywiscie mieso zamiennie z ryba,za innym typem mies nie przepadam. Jezeli robie jeden rodzaj miesa na dzien,tzn. u mnie brak czasu na inne przygotowania mies.Wlascieiwe to ja robie trzy posilki na nastepny dzien.Dla siebie,synka i meza. Ok ,wiec rozgzrewka przed cwiczeniami silowymi,a po nich bieganko jak starczy [...]

Ok. Zdjecie zrobie wieczorkiem lub jutro .dziekuje

dziekuje Arphiel za odpowiedz.co do diastasis nie jestem pewna na 100%.spr dokladniej jak wroce dzisiaj do domu.Czyli miski musze poprawic.Jak trzeba zmniejszyc nabial to nie ma wyjscia.poprawka na wieczor.

Witam, Dzisiejsza i jutrzejsza micha taka sama.Mam nadzieje,ze jest ok. Druga micha na wtorek. Co do cwiczen pierwszy trening z pilka dla poczatkujacych zaliczony.Sprawdzalam dzisiaj cwiczenia i obciazenie nie byly dostosowane odpowiednio do cwiczen.Bardziej zawiesilam sie na ''jakoscia wykonania''. Rozgrzewka 7 minutowa. 1.wyciskanie sztangielek [...]

Dziendoberek:-) Tak mnie zastanawia czy dobrze robie cwiczac rano bez posilku? Dzisiajesze cwiczenia wykonywalam ok 1 godziny. O 4:30 zaczelam od 7-mio minutowej rozgrzewki,pozniej cwiczonka ,a na koniec 10-sciecio minutowe rozciaganie. 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 3.5kg na reke,3x15 zwiekszylam ciezar i poczulam dzisiaj,ze mam rece:) [...]

Zapytalam ,bo sie troche tym zmartwilam . Bede tak robic.dziekuje:)

Kokosik dziekuje za rade.Powiem szczerze,ze probowalam zrobic po 4 kg na reke wyciskajac lezac,ale zrobilam kilka razy i zwatpilam. Nastepnym razem poprawie sie:-)

Dodaje jeszcze miche na jutro i wtorek. Jakby ktoras z dziewczyn mogla odpowiedziec na pytanie o treningach,ktore chce wykonywac dwa dni pod rzad.Czyli sobota,niedziela,wtorek i czwartek.Czy jest sluszne czy tez nie?? Dziekuje z gory. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d5d1c6fac884d23a6f8dc6e92864814.png Zmieniony przez - kasandra84 w dniu 2014-03-23 [...]

Esther Dziekuje za odpowiedz.Jeszcze nie zaczelam na hula-hop i po przeczytaniu Twojej wypowiedzi nie zaczne.Tylko zastanawia mnie jedno,w cwiczeniach z pilka z regulaminu,byla mowa o hula-hop,krecenie w przerwie .To tez jest zle? Podnioslam ciezar o 0.5 kg,ale naprawde czuje w rekach jak wyciskam.To tylko 0.5 kg ,ale czuje roznice,nawet nie moge [...]

Esther masz racje....czyli skakanka i bieganie:-) Dziekuje za poswiecony czas:-)

Bardzo dziekuje Esther:-) Tak wlasnie sobie myslalam o tym treningu jak wracalam do domu i doszlam do wniosku,ze przeciez mozna zmieniac obciazenia,pracowac bardziej nad technika i malyi kroczkami do celu. Co do miesa postaram sie,ale jakos jak na razie nie moge sie przemoc do innych mies.Ale bede probowac.:-)

tak jest:) W sobote doloze ciezar na klatke.Dziekuje:)

Lusse dziekuje:-) A samozaparcie jest z rana,poniewaz wieczorem chce pobyc chociaz z 1.5 godzinki z synciem i mezem:-) Nie ukrywam,ze moje cwiczenia wieczorne okazaly sie kiedys tylko zabawa,bo synciu tez chcial z mama;-) Takze mama sie zaparla i z ranca cwiczy.

Ok:) Dziekuje:-) Nie robie ,ale jak trzeba to zaczne.Moge podkrasc kilka ukladow ze starego dziennika Anchy,ona miala kilka fajnych?? Mam rozumiec,ze BTW tez nie zmieniac?? Zmieniony przez - kasandra84 w dniu 2014-04-22 16:56:30

Powiem,ze odczuwam,ze jest mniejsze,ale jak tak naprawde to wyglada dowiem sie w czwartek:-) A moglabym rowniez wykonywac ten zestaw,ktory zaproponowalas Aneczek http://www.sfd.pl/DT%2Fshrimp2_%2F_redukcja%2F_podsumowanie_6m_s.81%2C_rok_s.189-t695381-s22.html#post7 . Dziekuje za poswiecony czas:-)

Dopiero co je dodalam do planu. Spodobaly mi sie,wiec zaczelam je robic.To znaczy raz na tydzien.ok zastosuje.Kurcze nawet nie mialam pojecia,ze zle robie.dziekuje. Zmieniony przez - kasandra84 w dniu 2014-04-30 10:10:19

Moze rzeczywiscie robie cos zle,nie mowie,ze tak nie jest.Malo moze nie jest,ale lubie na koniec treningu silowego dodac jakies aero.Dziekuje ,ze mialas chwilke i podpowiedzialas:-) Zmieniony przez - kasandra84 w dniu 2014-04-30 10:15:14