dziękuje

khark dokładnie, możecie na mnie liczyć, na pewno za 2 miesiące tutaj się wypowiem, za następne 2 czyli za 4 od teraz również zdam relację. Nawet jak przytyję 60kg :) Tak czy owak, albo będę promować rewolucyjną dietę, albo będę nawracał takich jak ja, co myśleli, że mogą ukraść księżyc :) Dziękuję za tyle rad. Jednak nie otrzymałem odp, dlaczego [...]

BTW, dziekuje wszystkim za miłe słowa :) JUTO POSTARAM SIE ogarnac jakies aktualne fotki :)

Myśmy się poznali jakiś czas temu :-P Generalnie patrząc na fotki w stroju te same wrażenia co wtedy. Jest bardzo dobrze i predyspozycje do bikini sę naprawdę spore ;-) Dziekuje :) alee.. od ostatniego naszego spotkania mam ok 3kg więcej.. :@@@ bikini? czy ja wiem.. czwórki mam duże :<

Myśmy się poznali jakiś czas temu :-P Generalnie patrząc na fotki w stroju te same wrażenia co wtedy. Jest bardzo dobrze i predyspozycje do bikini sę naprawdę spore ;-) Dziekuje :) alee.. od ostatniego naszego spotkania mam ok 3kg więcej.. :@@@ bikini? czy ja wiem.. czwórki mam duże :< [...]

Doris.K, Amber - dziekuje ! :D a ile problemów z kupnem spodni jest.. Adam, Mariusz_Prz wasze słowa wiele dla mnie znaczą :) miło czyta pozytywne opinie od osób, które mają sporo doświadczenia i długo siedzą w temacie ;) to utwierdza mnie w przekonaniu, że to co robie ma sens :) wczoraj był off dzisiaj też, bo profilaktycznie dziś chodze z [...]

hahahaha "dupa warczy" nie no tego jeszcze nie słyszałam ! a tak w ogole to fajny bicuś na zdjeciu profilowym !! :-)) a dziekuje :)) biceps zawsze był u mnie ok, to często go napinam ;d z tricem już gorzej haha

[...] sporo popracować, bo mam bardzo niskie cisnienie (standard to 90/60) i akcje serca (po ostatnim holterze jakieś 3 tyg temu najniższa zanotowana akcja to 33) Roli- hehe dziękuje :) jak narazie sama sobie układam treningi i nie raz jest tak, że dopiero podczas treningu wpadnie mi na myśl jakieś nowe ćwiczenie czy też zmieniam je, bo np hantle [...]

Anka, Doris - dziekuje :)) Post mial byc wczoraj, ale nie wiem co się dzieje, nie umiem sie zalogować na kompie na swój profil :\\ Wczoraj zjadłam: 1. 2wafle ryzowe z dżemem, bialko (tak, malutko. Zaspałam i mialam tylko 10 min na ogarnięcie sie, bus przeciez nie bd na mnie czekac :D) 2. Trening, przed shot gurana (bo byłam lekko zamulona) 3. [...]

ooooo dziekuje za fotke :-)) a co do mojego rozciagania to staram sie aczkolwiek nie wiem czy dobrze to robie :-P

Doris - spełniam sie w końcu :) jesli chodzi o trening to zawsze służę pomocą :) Mariusz - wczesniej marudziłam, bo chcialam troche popalić fatu a nie szło :) Teraz massa także nie straszny mi nadmiar kg %) wazne, żeby sie mieścić w ubrania Ja wgl ciesze się, ze wiele osób zwraca sie do mnie o pomoc :) to mnie cieszy, bo pomimo marnego [...]

Mikrus - reaktor to odpala ale Polako haha! :D ja od poniedziałku zaczynam :D Sylwia - dziekuje bardzoo :)) :** No, dzis mój dzień :) od rana jestem zasypywana masa życzeń :) ludzie życzą mu massy, większych bicków, progressu, szerokości i żebym coś osiągnęła w tym fitnessie hehe :) Po szkole pojechalam na silke i zrobilam z kumpela ciezki obieg [...]

laura gdzie ja tam petarda %-) Chcialabym zeby tak bylo - coz moze kiedys ;-) ale milo - dziekuje };-)

Mariusz i oczywiscie łyżka %)) dziekuje za pochwalę hehe :))

Tanqer- dziekuje i zapraszam :)) Muczakos- no to miales bardzo niegrzeczną klase hehe! Redukcja idzie :) coraz częściej mam w glowie słodycze takze chyba jest ok :D Amber- ładuj spokojnie :D Dziś PLECY, BICEPS; 30min cardio po treningowo 1. Podciąganie na maszynie 4x20-15-12-15 2. Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 4x15-12-12-12 (ciężar 30kg- [...]

Seba - wyczuwam jakieś kpiny! :D Ja nie dam rady? Zobaczysz ;) ! Mariusz - dziękuję :) nigdy nie robiłam pompek na max, zawsze w ok 4 seriach po 10-15 powtórzeń :D tak jak pisałam, mogłabym trosze więcej pocisnąć ale trzeba było do pożądku później klatke zrobić DZISIAJ KLATA, TRICEPS 1. 35 pompek (rozgrzewkowo, na konkurs :D) 2. wyciskanie na [...]

haha Amber śmiesznie %) na każdym filmiku robie jakieś dziwne miny haha ale jak ćwiczę to o tym nie myśle tylko ciooooram to co mam do roboty! ;D dziękuje :) ale z tymi słodkościami to cięzko było max.. %) wiesz, "te dni" :D

MARIUSZ - i tak wszyscy widzą o co chodzi! %) no właśnie próbowałam w ten sposób jakoś bardziej rozciągnąć ten triceps, ale widocznie się nie da :)) JULCZIIK - i kto to pisze! ;D AMBER - haha no te nieszczęsne DNI %) nie lubie się opierdzielać :D HANNAH - trzeba! zawsze konkretnie i solidnie :) SZMEXY - DZIĘKUJĘ!! właśnie sporo facetów z [...]

JULCZIK - kółko fajna sprawa ;) napewno jakieś urozmaicenie :) HANNAH - u mnie kiedyś było to samo :) trochę poćwiczysz i bez problemu bd ;) ROLI - to jest jego podstawowe ćwiczenie właśnie na brzuch.. u mnie tak nie jest, kółko fajnie urozmaica trening i dobrze mogę poczuć brzuch. nie wiem co nie tak jest jego brzuchem.. że przerośnięty? mnie to [...]

SZMEXY -dziekuje! :))) no lepiej nie wiedzieć jak smakują .. ja wiem, że w następnym cheacie ciastka i te lody wpadną na pewno :D HANNAH - wlasnie kotlet dupy nie urwał :d No Polako zawsze jak sie bawić to konkretnie :P w końcu ze Śląska jest a to zobowiązuje :)) AMBER - raz na jakiś czas trzeba się pokazać z innej strony :D To w następnym [...]

WITAM WSZYSTKICH PO DŁUGIEJ NIEOBECNOŚCI! :-):-):-) W każdym razie, miałam napisać wraz z otrzymanym planem, ale troszkę się to przeciągnęło %-) do rzeczy. W chwili obecnej konsultuje się z Łukaszem Ogórkiem, mężem naszej forumowiczki Sylwii! Można powiedzieć nawet, że doradza mi małżeństwo Ogórek! 8-) Chciałabym się również pochwalić, bo kilka [...]