NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

Szmexy

Ja mówię o tym, że nie mogę WYCIĄGNĄĆ (rozciągnąć) pleców, a nie że nie mogę dociągnąć do klatki :)
Sebastian - siedzisko trochę będzie mi w tym utrudniało, żeby być idealnie w linii prostej, a o to przecież właśnie się rozchodzi :) dlatego nie robię też tego ćwiczenia, tylko podciąganie wąsko, a na wyciągu jedynie szerokim chwytem pracuje, ewentualnie na szerokość barków

Tylko weź pod uwagę, że masz też wolny wciąg, bez siedziska. I wtedy masz pełne spięcie,rozciągnięcie i linie prostą.

Laura Ty chyba konkretnej lordozy nie widziałaś

Fajne leginsy

Ja nie mam wolnego wyciągu, chyba że piszesz o bramie, ale tam z kolei ciężar jest śmieszny :)

Amber872.

Woow znowu filmy i foty po takim kółku to mogłabym być bez zębów.
Sexi strój

Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2015-01-23 21:26:49

I połamany NOS

Doris hahah nooo! to całkiem możliwe...

Przy unoszeniu wyciagu z dolu na barki chyba zbyt wysoko unosisz lokcie i wiekszosc pracy przejmuje czworoboczny , albo tak mi się tylko wydaje.

Ja najlepiej czuje podcuagajac mniej wiecej do lini sutkow nie robiac przeprostu w lokciach gdy schodzimy drazkiem/sztangą w dol

Laura czekam na relacje !;)

Przy wąski chwycie i wysokim unoszeniu angażują się wszystkie aktony barków i czworoboczny.
Moim zdaniem ta wersja tego ćwiczenia nie jest zbyt dobra, przez to, że angażują się wszystkie aktony i czworoboczny(u kobiet kaptury nie wskazane) i trochę nienaturalny tor ruchu.
O wiele lepiej łapać sztangę szerzej jak szerokość barków i unosić do pierwsi/linii sutków.

Schodząc w dół nie należy schodzić zbyt nisko, bo tracimy napięcie.

JULCZIK - kółko fajna sprawa ;) napewno jakieś urozmaicenie :)

HANNAH - u mnie kiedyś było to samo :) trochę poćwiczysz i bez problemu bd ;)

ROLI - to jest jego podstawowe ćwiczenie właśnie na brzuch.. u mnie tak nie jest, kółko fajnie urozmaica trening i dobrze mogę poczuć brzuch. nie wiem co nie tak jest jego brzuchem.. że przerośnięty? mnie to raczej nie grozi! :D

AMBER - ojj tam przesadzasz ! :D
dzięki :)

SEBA - może nie, ale moja jest niczego sobie
dzięki, to są moje ulubione legginsy! :D

BARTEK, SEBA - dzięki za wskazówki :)
tak mnie nauczono tego ćwiczenia, żeby właśnie łokcie były jak najbardziej skierowane ku górze, ale im wyżej będę unosić drążek to bardziej zaangażujemy czworoboczny

DORIS - rekacja dzisiaj :) muszę dojść do siebie i dostać wszystkie fotki :)

w piątek przyszła mi paczuszka od UNS - nagroda za wygraną w konkursie na pompki
BARDZO DZIĘKUJĘ UNS'OWI !!! a w szczególności Doris :)






Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-01-25 14:51:35

na fb juz sa zdjecia jakies :-%

Też coś widziałam - ja chce reszteeeeeeeeeeeeeee
Strasznie się czasy zmieniły nie to co ja na studniówce kiedyś - do ziemi i ciemna kieca