ach,dyskusje Steven vs reszta swiata jednak nigdy sie nie skoncza %-) a juz na pewno nie w przypadku Overeema w kontekscie dopingu };-) zabawne,ze koles,ktory w MMA jest IMO przecietnym fighterem wzbudza takie emocje. widac jak komiksowa sylwetka oddzialywuje na wyobraznie,jednak gdyby Rothwell na tej gali przegral z jakims ogorem,to nikt by [...]
ach,dyskusje Steven vs reszta swiata jednak nigdy sie nie skoncza %-) a juz na pewno nie w przypadku Overeema w kontekscie dopingu };-) zabawne,ze koles,ktory w MMA jest IMO przecietnym fighterem wzbudza takie emocje. widac jak komiksowa sylwetka oddzialywuje na wyobraznie,jednak gdyby Rothwell na tej gali przegral z jakims ogorem,to nikt by [...]
Dziekuje za rady i podpowiedzi jezeli chodzi o wyliczenie wagi produktow z ktorych czerpie makroskladniki to nie problem z waga kuchenna a taka posiadam urozmaicic jedzenie to juz po 3 dniach mam ochote bo zeczywiscie oszalc idzie Koniu masz racje jezeli chodzi o to ze niepotrzebnie obnizylem jeszcze kalorje biorac pod uwage ze w ckd jest ten [...]
tak wogole jestem bardzo wdzieczny ze spogladasz na to co usiluje dziekuje za pomoc jutro albo pojutrze wkleje nowe menu za rada konia ukladam diete na zbilansowana ciekawy jestem czy bedzie ona w miare do przyjecia 1posilek musli swojej roboty na owsianych z rodzynka morela orzechem + mleko do tego twarog 2posilek 3 jaja na twardo lub [...]
Czuję się zrąbana. Dziękuję za wsparcie i za to że wogóle tu zaglądacie. Muszę jeszcze poprawić ankietę bo dostałam tabletki od neurologa (migreny) do przyjmowania na najbliższy miesiąc a jak pomogą to na stałe. Depakine chrono 300, Biotropil 800 i Exbol - w razie bólu.
Dzień 77 Hej Dziewczyny, mam kilka pytań: 1) Czy trening musi być intensywny tzn. pot i łzy, bo u mnie pot to jest przy rozgrzewce a potem to już tylko łzy? 2) Jeżeli na pierwsze pyt odpowiedź jest tak, to jak mam to zrobić: a) Robić szybciej powtórzenia. b) Robić krótsze przerwy między seriami (teraz 1 min) c) wydłużyć rozgrzewkę d) areo [...]
Dzięki Koksik, że zajrzałaś. Dociągnę trening do końca (zostały tylko 2 tygodnie) a potem będzie mini podsumowanie i rege :-D. Bardzo dziękuję za wypisanie błędów, tego mi bardzo brakowało teraz wiem co poprawić. Z brakiem WW w ostatnim posiłku nie miałam żadnych zaleceń ale czytam dużo różnych artykułów i się zamieszałam. Poprawię będą WW. [...]
Dziękuję dziewczyny. Szczerze mówiąc sama się zdziwiłam jak zobaczyłam wczoraj zdjęcia porównawcze. Wiedziałam że schudłam i czułam po ubraniach ale na zdjęciach dopiero tak naprawdę zobaczyłam jak. Plecy mi się podobają najbardziej i już nie mogę się doczekać jak zobaczę swoje zdjęcia za kolejne 10 kg ;-D. Jestem z siebie dumna i mam zapał do [...]
3 lata temu rozpocząłem osobistą krucjatę aby zamienić wasze menelskie 5-cyfrowe zarobki na 7-cyfrowe. Nie usłyszałem ani jednego dziękuje. Conora juz posralo całkiem :d płytkie i nudne to się stało już dawno temu.
3 lata temu rozpocząłem osobistą krucjatę aby zamienić wasze menelskie 5-cyfrowe zarobki na 7-cyfrowe. Nie usłyszałem ani jednego dziękuje. Conora juz posralo całkiem :d płytkie i nudne to się stało już dawno temu. Daremny d**** Krucjate to mu Dana robi w zwieraczu co tydzien %-) Jak znacznie zwiekszy cardio-za trzy lata Zmieniony przez - grind [...]
[...] testował i zauważył wzrost wytrzymałości więc na plus. Pytanie jeszcze do kogoś z Iron "Jaka forma jest magnezu ?" PS: Smak im dłużej stosowałem tym lepszy pod koniec z smakiem piłem:) Pozdrawiam i dziękuje za możliwość przetestowania! Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-02-09 21:16:02 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-02-09 21:16:33
Ja również skończyłem i mogę teraz zdać rzetelne sprawozdanie ASPEKTY: 1) Jakość snu (-1)- Na początku było tragicznie, jak już wcześniej pisałem pierwsze próby zażywania odżywki kończyły się nieprzespaną nocą lub 2 godzinnym snem. Przez całą noc czułem się bardzo pobudzony (nawet o 2 w nocy podciągałem się na drążku, wszystko byle by zmęczyć [...]
Zakończyłem branie High – Kicka. Tak się złożyło, ze czas brania H-K przypadł na bardzo ciężki okres w pracy, praca na zmiany, nadgodziny, ciężka robota, niedospanie = bardzo mało czasu na treningi, bieganie na treningi, kombinowanie jak tu pójść na trening itp. I tym sposobem H-K pomagał mi doprowadzić się do stanu użyteczności, naprawdę mogę z [...]
Dzieki chlopaki.Za korekte i rady.Wezme je pod uwage.Sam sie zdziwilem,jak koles zareagowal na moje cwiczenia i mysle teraz,ze moze chcial mnie w ten sposob sprowokowac do wziecia sobie osobistego trenera.Ale spytam go i tak.Teraz przynajmniej mam jakies wiadomosci do rozmowy wiec kolesiowi nie odpuszcze tak latwo:).Wijas,glowe mam caly czas na [...]
Wiem, ale dziękuję za informację :-) mi szklanka coli do pizzy w zupełności wystarczyła. Chciałem zjeść pizzę, lody to zjadłem i styka. Więcej nie chce, a nawet nie potrzebuję. Od jutra znowu tyko i wyłącznie ,, czyste jedzenie". Myślę nad wprowadzeniem takiego czegoś raz na tydzień. Oczywiście bez przesady, bo we wszystkim trzeba znać umiar. [...]
Ok. Dziękuję. Tak więc zostawię na tym samym poziome. Jeszcze jedna kwestia, a mianowicie jak odejme tłuszcz to teoretycznie będzie mniej kcal. W takim wypadku konieczne byłoby dorzucić węgli, czy bazować na białku z tym samym poziomem i mniejszą ilością tłuszczu??
Dziękuję :-) mały urodził się duży i silny, więc może i on będzie kiedyś machać złomem :-) Co do treningu to udało się. Dzieci były w miarę spokojne, więc udało się wykonać pełny WOD -thruster x5 -zarzut x5 -high pull x6 -deadlift x6 -sprawle x10 Wykonałem 5 rund z obciążeniem 48kg. Taki miałem zamiar i tak zrobiłem. Ciężar nie za duży, nie za [...]
Dziękuję :-) Co do wagi, to szczerze powiedziawszy nie sprawdzałem, aczkolwiek widzę po pasie, że jest mniej. Boczki coraz mniejsze, bardziej płasko zaczyna się robić co mnie cieszy. W poniedziałek sprawdzę wagę i pas, ale mam nadzieję i wiem że jest różnica :-)
Dzisiejszy trening: -wiosło sztangą łamaną 60x16, 62x14, 64x12, 66x10 -wiosło sztangą w pionie 30x18, 32x16, 34x14 -uginanie młotkowe 12x16, 13x14, 14x12 No więc tak... -wiosło sztangą łamaną podchwytem wykonałem z trochę mniejszym ciężarem, aczkolwiek ruch był wolniejszy. Weszło bardzo ładnie i czuć było pracę mięśni. Bardziej przypadło mi do [...]
UFC FN: Jacare vs Mousasi - 5 września!
