[BLOG] W drodze do formy-Gracja@n

Powiem Ci, że ostatnio widziałem w Biedronce pizzę ze spodem z mąki żytniej. Może bym się na nią skusił A wieczorem jakieś lody i koniec. Dwa takie posiłki w zupełności by mi starczyły. Nie jestem fanem wpychania w siebie do oporu. Tym bardziej, że mam cel na którym mi zależy.


Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2015-11-28 11:45:44

Na początku ilość, którą jadłem musiałem w siebie wepchnąć A teraz....non stop głodny. Widocznie mój metabolizm potrzebował czasu aby się rozkręcić.

Byłem w Biedronce i zakupiłem sobie takie oto produkty. Myślę, że nie zaszkodzi. Obym nie pluł potem sobie w brodę, choć patrząc na inne Blogi dość szeroka gama osób redukujących się, stosuje taką metodę.
Co do menu to zamiast serc drobiowych poleci mięso z ud kuraka.








Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2015-11-28 13:19:21

Z produktami slodkimi a bez cukru trzeba uwazac- moga powodowac wzrost laknienia.

Wiem, ale dziękuję za informację mi szklanka coli do pizzy w zupełności wystarczyła. Chciałem zjeść pizzę, lody to zjadłem i styka. Więcej nie chce, a nawet nie potrzebuję. Od jutra znowu tyko i wyłącznie ,, czyste jedzenie". Myślę nad wprowadzeniem takiego czegoś raz na tydzień. Oczywiście bez przesady, bo we wszystkim trzeba znać umiar. Jutro crossfit i już nie mogę się go doczekać.

Dzisiaj dzień treningowy i wykonam go w stylu crossfit. Później wrzucę WOD.
Menu:

Panowie ma sprawę......
Zdażyło się tak, że nie będę miał już tyle czasu na treningi FBW. Niestety zajmuje mi to lekko ponad 45min, a teraz będę miał troszkę mniej czasu chciałbym troszkę zmienić plan. Myślałem, aby zapomnieć o treningu łap, gdyż i tak pracują one praktycznie przy każdym ćwiczeniu.
Za jakiś tydzień powiększy mi się rodzina i będę musiał więcej pomagać żonie. Dlatego też chciałem, aby plan był skrócony a ćwiczenia wielostawowe cieszą się ogromną popularnością, więc izolowane narazie bym zostawił

Zakres ćwiczenia powtórzeń byłby do 10 powt., ale przy barkach wtedy dałbym koło 15powtórzeń.

Czy takie coś byłoby dobre??
-wiosło 4s
-płaska 4s
-wyciskanie zza głowy 3s

Nogi i tak pracują podczas burpee, air squat, thruster więc chyba tyle wystarczy.
Co do MC to przeznaczylbym jeden dzień z połączeniem interwału, tabaty HITTU. Oczywiście wpierw MC, odpoczynek i interwal. Proszę o opinię i ewentualną korektę.


Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2015-11-29 13:26:48

W życiu są zawsze jakieś priorytety, jak amsz taką sytuację to nie ma wyjścia rób podstawy i tyle.

Dobrze tez nogi robic z obciazeniem- wieksza odpowiedz hormonalna jest wtedy.

kulsotwitz

Dobrze tez nogi robic z obciazeniem- wieksza odpowiedz hormonalna jest wtedy.

Robiąc thruster mam obciążenie, więc robiąc przysiad przedni z wyciskiem nad głowę nogi poddawane są przeciążeniom.
Myślałem, że to wystarczy, ale ok. Dam jeszcze przysiad tylni.