dziękuje

Dziękuję :-) Tobie Iza również życzę Wesołych Świąt, szczęścia, miłości i wszystkiego naj, naj, naj :-)) No i oczywiście wszystkim Ladies, przede wszystkim tym biorącym udział w konkursie, żeby te Święta były czasem miło, radośnie spędzonym, czasem na złapanie oddechu i odpoczynek, no i żeby nie dać się skusić sernikom i innym przysmakom \-)\-)\-) [...]

Dzięki dziewczyny za komentarze, nie spodziewałam się aż tyle dostać, czytając je widziałam że warto było - nie ukrywam, że momentami było ciężko, nawet przez moment gdzieś tam przemknęła myśl - a po co się tak męczyć, tragedii nie ma |-) ale coś nie pozwalało odpuścić i dobrze, bo zobaczyłam na ile mnie stać, poznałam swoje mocne i słabe strony. [...]

Nie potrzebnie ale doceniam to dziękuję.

Możesz częściowo lub całkowicie wliczać cheat-meale w bilans, np. w taki sposób, aby zjeść sobie więcej, niż zwykle, ale nie przekroczyć mimo to za bardzo swojego normalnego zapotrzebowania kcal. Czyli dajmy na to na redukcji jesz 2500 przy stałym zapotrzebowaniu ok.3000, więc pozwalasz sobie okazyjnie na 3000-3200, wliczając w to ten dodatkowy [...]

To nie to że ja się przejąłem. Ja tylko przedstawiłem Ci mój punkt widzenia. Bo jak mówi przysłowie "Wszystko zależy od punktu widzenia, a punkt widzenia zależy od punktu siedzenia" Dokładnie tak i każdy jest w jakiś sposób "skażony" własnymi doświadczeniami. Dziękuję Ci za wyjaśnienie Twojego podejścia do tematu :-) . Zmieniony przez - M-ka w [...]

dziekuje bardzo tomku:)dzis trening grzbiet biceps dolna część brzucha:) ściąganie drążka wyciągu do klatki szeroko 4x15 - wiosłowanie na maszynie 4x15 - wiosłowanie na wyciągu poziomym 4x15 - ściąganie drążka do karku 4x15 - ławka rzymska 4x15 - uginanie sztangą łamaną 4x15-20 - uginanie z linkami na wyciągu 4x15-20 unoszenie [...]

dziekuje-w klubie poweidziano ze jest progres i mimo choroby go widać takze mysle że bedzie dobrze na mp:)

dziekuje;)sobota-4godziny zajęc tanecznych z dziećmi i młodzieża oraz 1godzinny streching-rozciąganie do szpagatów mostków- cwiczenia z yogi i pilatesu:)

Piękny brzuch :-) Również czekam na zdjęcie tyłów ;-) Expertów od diety w wątku już nie ma? :)) Jeśli te słowa kierujesz do mnie, to dziękuję za komplement. Twoja trollowizna naprawdę dużo dla mnie znaczy. Ale oczywiście jestem, obserwuję na bieżąco i kibicuję w przygotowaniach :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-04-15 09:03:25

Czytam Twoje wypowiedzi wielkim zainteresowaniem ale mam jedną prośbę. Byłbym wdzięczny gdyby w Twoich postach pojawiały się przecinki i kropki dla wygody czytelników. Dziękuję. MOC z Tobą

dziekuje;)chwilowy odpoczynek od siłowni tylko moja praca-aeroby dzis-spinning,zumba i trening obwodowy niebawem zmiana diety;)

Otóz chcialbym zgubic zbedny tluszcz ktorego niestety mam duzo (tylko w okolicach brzucha praktycznie no i moze lekko biodra) // CIĘŻKO GUBIĆ TYLKO BRZUCH, LEPIEJ SKUPIĆ SIĘ NA TRENINGU CAŁEGO CIAŁA - BĘDZIESZ O WIELE BARDZIEJ ZADOWOLONY. moje wymiary: 185cm wzrostu ~75kg wagi 16lat wiek (dokladniej prawie 17 xD) biceps okolo 32cm. klatka na [...]

Dzięki panowie, co do dziewczyny to na drugi dzień mnie przepraszala ze to wszystko było w nerwach. Co do tego ze jestem narażony na złośliwe komentarze, jestem przyzwyczajony. Tylko ze nikt z tego powodu mnie mie zaczepia, sa to po prostu slowa z zabarwiemiem zartu. Nigdy mi to nie przeszkadzało, sam lubię się śmiać z siebie i mam do siebie [...]

Dzięki panowie, co do dziewczyny to na drugi dzień mnie przepraszala ze to wszystko było w nerwach. Co do tego ze jestem narażony na złośliwe komentarze, jestem przyzwyczajony. Tylko ze nikt z tego powodu mnie mie zaczepia, sa to po prostu slowa z zabarwiemiem zartu. Nigdy mi to nie przeszkadzało, sam lubię się śmiać z siebie i mam do siebie [...]

Dziękuje wszystkim "ekspertom" oraz wszędobylskim nabijaczom postów, za wszystkie tak genialne rady oraz szczegółowe odpowiedzi na moje pytania, dzięki którym bym sobie nie poradził. Jako że mija jadę już tydzień, postanowiłem się pochwalić że trening na siłowni idzie świetnie, muszę powiedzieć że aż za lekko, ale chce skończyć cykl. Z biegiem [...]

Matth ja takie dni robiłem sobie jak byłem na masie. Cały tydzień dieta na 100% a w niedziele to na co miałem ochotę. Ale masa to masa a redu to niestety inna sprawa Kubinho Akop ma bardzo ciekawe metody, lubię czytać jego artykuły. Ale będąc endo nie będę ryzykował robienia takich dni na redu. Ciekawa dyskusja się wywiązała, zapraszam częściej [...]

Dokładnie chciałem napisać to samo co Hubert. Po pierwsze trec to jego sponsor więc co ma mówić? Że nie dziala? Pozatym chłop który ma wage startowa 100+ albo więcej (nie pamiętam) musi stosować troszku mocniejsze "suple". Ale dziekuje za pomoc.

Ties chodzi Co o kg w cwiczenia?? Od przyszlego tygodnia bede tak robil. Jednak obawiam sie ze progresu na redu nie zrobie. Mam nadzieje ze nie spadnie za duzo sily. Ja tak mam ze jak zaczynam malo jesc to sila juz cienko idzie arnold dziekuje bardzo, staram sie jak moge. Na redu jestem niestety dopiero drugi tydzien. Planuje redukowac jakies 8-9 [...]

dziekuje bardzo za mile slowa. Duzo jeszcze kg do przezucenia i kcal to zjedzenia przedemna:-) Wczoraj bylem u fizjoterapeuty i... odbilem sie od sciany. Musze zalatwic skierowanie i moze wtedy jakis termin. Myslalem ze tylko w PL tak jest. Zalatwie co musze i pojde jeszcze raz

dziekuje bardzo za mile slowa. Duzo jeszcze kg do przezucenia i kcal to zjedzenia przedemna Po prostu stwierdzam fakty, hihi :-) Najważniejsze, aby trening razem z techniką był udany :-) Jedzonko również święta sprawa. :) Powodzenia!