dziennik treningowy Aleksandra Chmielewska

dokładnie:)na to chwile omlet z 3jajek,piers zkurczaka z sałata, białko piers zkurczaka zsałata lub innym warzywem(jesli moj zoładek da rade:)

ja tez dzisiaj omlet ale na 15 ...

:):):)

niestety odwadnianie do konca nie idzie po mojej mysli i mimo wielu rad znanych specjalistów troche za poźno na te kombinacje a brak okresu robi swoje...zaczełam stosowac swoje sposoby-od dzis dalsze ucinanie wody-50gram weglowodanów i niestety musialam obciac duzo bialka to spowodowalo ze woda zaczeła schodzic (po ucietych weglach niebylo efektu gdyz i tak mało węgli jadłam wcześniej)chyba moj organizm przyzwyczail sie do duzej ilości białka i nie chciał sie przestawic -albo poprostu po stosowaniu antybiotyków i innych leków przez 1,5miesiaca powarjowal:)przynajmniej tak twierdzi moj fizlolog(wykładowca z uczelni) znany profesor dzis -sliny trening gdyz czwartek,piatek odpoczywam tak wiec-plecy,dolna czesc brzucha i mięsnie skośne,barki idwuglowy uda -zumba i spinning wieczorem opisze dokładne treningi oraz wrzuce zdjecia juz jestem po 1godzinnym treningu na siłowni

Czytam Twoje wypowiedzi wielkim zainteresowaniem ale mam jedną prośbę. Byłbym wdzięczny gdyby w Twoich postach pojawiały się przecinki i kropki dla wygody czytelników. Dziękuję.

MOC z Tobą

jest moc:) jak kupie nową klawiaturę to będą zawsze kropki i przecinki tam gdzie trzeba.

Bikini do 168 cm:

Aleksandra Chmielewska 3 miejsce

Gratulacje

Gratki ! . Jakies foty do obejrzenia Maki?

http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/rok-2012/mp-2012-kif/galeria,42,final-bikini-do-168-cm.html

nie jestem zachwycona ale dobrze sie ustawialam ijakis postep jest:)