dziękuje

Dziekuje za odpowiedz, ale weź pod uwagę ze np.moge miec inne kości niż Ty- inna grubość etc.i mam fałdki, mam problem z tkanka tluszczowa w okolicach ud i pośladków. Nie wmawiam sobie tego i nie mam problemu z postrzeganiem siebie. Chciałabym zrzucić ten zbędny tłuszczyk i zacząć trenować siłowo. Dziwne jest to co piszesz o Hicie. Wiem jaki to [...]

Dziekuje, bardzo sensownie mi to wytłumaczyłas. Masz pewnie racje, ma to wielki sens. W takim razie: zwiększam zapotrzebowanie dobowe do 2000kcal. Czy mogłabym liczyć na jakieś rady? Widze, ze dużo błędów popełniłam :(

Skarbnica wiedzy.. Jesteście niesamowite. Miło uczyć sie od tak dobrźe obeznanych osób. Dziekuje za pomoc :)) na prawde zmienilyscie moj pogląd.. Ciężarów sie nie boje i chce z nimi spróbować. Miałam krótka przygodę na siłowni, ale z braku czasu musiałam zrezygnować. Moge w którymś dziale założyć posta odnośnie pomocy przy ułożeniu planu [...]

eveline dziekuje:) Z profesjonalnej jeszcze nie będę miała czasu ale jakoś moze sobie poradzę na początku..:)

Widziałam tam linki, teraz mam troche czasu wiec wszystko przewertuje :) Dziekuje Wam za poświęcony Wasz czas na odpowiedzi, pozdrawiam serdecznie i życzę udanego weekendu :)

Rozumiem, chleb preferuje graham lub taki typowo mega ciemny, ciężki z ziarnami. Wase czasem w odstepstwie od norm, gdy mam dość chleba... Dziekuje:)

a wszystko jest tu......... http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Dziekuje :) za mało mam ostatnio czasu by dokładniej przeglądać forum :( Pozdrawiam Cie!

Dziekuje za rady, gdy dorwe komputer (na którym łatwiej mi sie robi edycje) to popoprawiam wszystko. Dzisiaj wrzucam miskę na dzien wczorajszy. Musze sie rownież przyznać do niezdrowych pustych kalorii z jednego kawałka Tiramisu włoskiego wiem tyle, ze ważył 50g, rownież pochlonelam 3 Sztuki Rafaello - tj.30g, 186 kcal, 2,7g białka, 14,4 g [...]

halinae -dziś to był wyjątek:) Miałam ochotę na nadziewanego kuraka z brokułem i dlatego właśnie żeby w środku nie było sucho dodałammozarellę :) ba secjalnie po nią Mąż poszedł do sklepu :D Także raczej staram się ograniczać, albo minimalizować aby na rzecz czegoś zyskać :) Dziękuję za odpowiedzi. Właśnie zjadłam przekąskę -omlet biszkoptowy [...]

http://potreningu.pl/articles/494/twarog-z-oliwa-mit-czy-hit Nie lepiej więc na przykład jajecznicę zrobić?;-) Nie mam już jajek :) Następnym razem zastosuję :) Dziękuję

Esther dziękuję za Twój czas. Jak pisałam wyżej- mam problem z kręgosłuem, lekarz polecił odstawić treningi siłowe. Dlatego zmniejszyłam michę jak i treningi na ten czas. Piszę sporo bo staram się najwięcej informacji zamieścić. Nie potrafię tego rozdzilać. Za rzadko tu piszę. Codziennie uzupełniam i ukłądam michy tylko. Nie chcę być chuda jak [...]

Miałam zatrucie pokarmowe, na prawdę ciężko i było, a i tak starałam się jeść. W porządku, dziękuję za radę. W takim razie zwiększam ilość kalorii na początek do 1650-1700. Co masz na myśli pisząc rozbujać metabolizm?

Lekarz stwierdził, ze fizjoterapeuta niepotrzebny, zlecił RTG wyszło niewielkie esowate skrzywienie w części lędźwiowej i piersiowej. 17.10 mam wizytę u ortopedy. Po tej wizycie zdecyduję co dalej. Jak mój lekarz nie da skierowania do fizjoterapeuty pójdę do innego, albo zapłacę. Od jutra obiecuję więcej czasu poświęcać na forum, by się wdrożyć, [...]

Nie obrażam się, dziękuję Ci, ze zaglądasz tu.. Zmniejszalam miskę bo miałam przerwy w treningach i w obawie, ze będę za dużo jadła w dniach nt będę raczej nabierać tkankitlusczowej niż mięśni.. Jem głownie chude mięsa- wiem, błąd. Wszystko dlatego, ze np wieprzowina ma w sobie więcej tłuszczu a tłuszcz zwierzęcy jest niezdrowy podobno i się [...]

PUSHhard wczoraj zastanawiałam sie nad tym wszystkim, nad swoimi miskami, przede wszystkim nad sobą-nad tym czego chce, co chce osiągnąć etc. Prawie panicznie boje sie tkanki tłuszczowej- nie wiem dlaczego ale wlasnie dlatego wybieram wszystko co chude, choć z tłustych produktów najbardziej uwielbiam Łososia i staram sie go jesc chociaz 1 x w tyg. [...]

Niestety musiałam się wstrzymać z ćwiczeniami do końca fizjoterapii ( włącznie z ograniczeniem chodzenia a na siłowie mam spory kawałek do przejścia). Z achillesem jest dużo lepiej niż było na początku,” stan zapalny” utrzymuje się przy przyczepie do pięty więc pewnie jeszcze będe się z tym męczyć przez pare miesięcy. Trudno za głupotę się [...]

Niestety musiałam się wstrzymać z ćwiczeniami do końca fizjoterapii ( włącznie z ograniczeniem chodzenia a na siłowie mam spory kawałek do przejścia). Z achillesem jest dużo lepiej niż było na początku,” stan zapalny” utrzymuje się przy przyczepie do pięty więc pewnie jeszcze będe się z tym męczyć przez pare miesięcy. Trudno za głupotę się [...]

Dziekuję. Lubie olej lniany mam dobry z apteki czy to rowniez dobre żródło tłuszczu? czytałam,ze tak, ale wole sie upewnić. Chciałabym również wiedzieć mniej wiecej ile potrwa wykluczenie nabiału u mnie i warzyw innych niz korzeniowe. Szczególnie chiodzi mi o warzywa bo je lubię i zastępują chlebek przy mięsie.

Dziekuję

Ja mam trochę inaczej rozpisane, mam wliczać wszystkie warzywa jakie jem, zakazane tylko krzyzowe w nadmiernej ilości. Sałatke jarzynową robie szma i wyliczam poszczegolne składniki, dzielę i wpisuje jako prodykt własny i tak mi wyszło 60 kcal - wiec myskle,że dobrze. Trudno mi rowno rozłozyc białko bo nie mam żadnego zboza, ani nabiału. Wczoraj [...]