dziękuje

9 Marzec - 4km - 6x100m 10 Marzec MISTRZOSTWA POLSKI W BIEGACH PRZEŁAJOWYCH - 3000m Uwagi: Miejsce 34. Jestem zdruzgotany tym co się stało i w moim sercu przepełnia się smutek. Jeden jedyny odwieczny problem - kolka. Po pętli byłem 20, i przyśpieszyłem, niestety wyprzedziłem może 3-4, a potem mnie wyprzedziło 20. Zaczynam przygotowania do bieżni, [...]

No to gratuluję. Jednak spodziewałem się tego po tobie oglądając twój trening :D Dziękuję, postaram się poprawić :-P 15 Grudzień - 18km t/24

Dziękuję za słowo wsparcia :) "Kto nie ma odwagi do marzeń, nie będzie miał siły do walki" http://damianjastrzebski.cba.pl/listopadowe_zmagania.html Trening wchodzi coraz lepiej ! Zmieniony przez - N3sta w dniu 2014-12-01 18:01:30

http://damianjastrzebski.cba.pl/styczen.php Podsumowanie stycznia :) Dziękuję bardzo ! Zmieniony przez - N3sta w dniu 2015-01-31 17:58:48

Wielkie dzięki ! Dziękuję również wszystkim głosującym. Gratulacje dla proteinbar'a. Z pewnością nagroda motywuje do kolejnych testów !

Również wszystkim dziękuję, oraz gratulacje dla ciebie Pit :) W styczniu ruszma z kolejnym testem :D

konik próba 3 . Dziękuję wszystkim za wszystko , ale już więcej w tej edycji nie wyciągną z siebie !! https://www.youtube.com/watch?v=LaJLwc1mwFs

No i pierwsze 125 weszło jak w masełko. Żonka się postarała. :-) Dziś beztreningowo bo wpadło grzebania przy aucie, ale rano polecimy na pełnej... Od jutra białko podbijam, resztę makro zostawię bez zmian. Jak będzie działo się coś niedobrego to będę kombinował, ewentualnej pomyślę o prowadzeniu. Na scenę się nie szykuje ale nie chciałbym tego [...]

Ok spoko. Dużo dobrych rad przeczytalem z Waszej strony i dziekuje :). Mysle ze jak bd sie trzymal diety, nie jad fastfodow i podobnych rzeczy i robil cwiczenia to za pare miesiecy moze cos bd widac :).Pzdr

Dziękuję i miło widzieć taką wypowiedź , więc tak: ile urosłem ?? hmm może z parę cm z 2 , 3cm w górę ;] , zakończyć FBW? też tak myślałem i przybrać na masie , bo ta klatka coś słabo wygląda hehe, no i dół brzucha tzw. oponka źle wygląda ;/ Myślałem nad treningiem obwodowym , tylko nie wiem jakie ćwiczenia robić , wiem tyle , że 3x w tygodniu , [...]

No to lux bardzo sie cieszę i dziękuję za wyróżnienie mojej pracy pozdrawiam

Gratuluje lauretatom i dziekuje za wziecie udzialu w konkursie. Jeszcze raz Graty dla wygranych

Poprawiłam nieco miskę , jeszcze tam przy makreli ten chleb chyba średnio pasuje ,ale już nie miałam pomysłu co tam dziś wcisnąć. Tak myślę zakupić odżywkę białkową , co by dorzucać do miski , bo chyba zbankrutuję na mięsie. Czytałam, że to nie najgorszy pomysł. Zdjęcia zrobię w przyszłym tygodniu, bo teraz nie mam za bardzo jak. Dziękuję Wam [...]

Witam, Przepraszam, że nie wrzucałam dziennika przez ostatnie dni , ale niestety zawitała do mnie grypa, także miałam wyścigi w którą stronę zdążę , miska czy klozet:( Jutro mam nadzieję, już będę mogła normalnie jeść , także biorę się do roboty. Dobrze wiem jak to jest rezygnować i zaczynać od nowa, w kółko, ale niestety to jest moja ostatnia [...]

dziękuję moje drogie:D ok spróbuję następnym razem klasycznych , mam nadzieję, że nie obiję sobie twarzy o podłogę :D %-)

:D weźcie bo się zarumienię:D a tak serio , fakt po nowym roku muszę staniki wymienić bo te robią się nie wygodne jak sam sku$&$*#n ;/ dziękuję dziewczyny za dobre słowa :D

[...] z internetem. Tomq mag masz racje na samej diecie ładnie mi waga skoczyła. i mam pytanko czy rzuci ktoś okiem na trening bo ten jako tako wykonuje ale nw czy jest dobry i jakim cwiczeniem zastąpić UGINANIE NÓG W LEŻENIU bo juz nie mam dostepu to takiego sprzetu, ile powt w serii najlepiej jest wykonywać na masę. Z gory dziękuje za pomoc

ok :) rozumiem :) dziekuje bardzo za pomoc :) teraz lece ogarnac jakis dobry trening, poniewaz do tej pory byl to fbw, a na ostatnim treningu podlaczylem sie do kolegi który robil tylko bic + klatka, a zakwasy byly az milo (caly weekend) :) a wiec split bardziej mi pasi :) jesli chodzi o bcaa - bierze sie przed i po treningu 1g/10kg - waze 86 kg [...]

Dziekuje bardzo za korekty. :) Jesli chodzi o taki trening, bedzie on odpowiedni na 3 miesiac cwiczeń na silowni ? czy moze zastosowac 2 plany, takie jak wyzej napisalem ?

dziekuje bardzo lece na silke :) cya :)