dziękuje

dziekuje;)

Mam następujący problem. Od poniedziałku zaczynam 3 tydzień cyklu kreatynowego. Niespodziewanie nadarzyła mi się okazja wyjazdu na tydzień nad morze. Co mam w tej sytuacji zrobić ? Dawkować kreatynę przez ten tydzień jak w dni nietreningowe a później kontynuować cykl ? Czy może przerwać cykl w 3 tygodniu ? Z góry dziękuje.

Wtorek: klatka + biceps 1.Rozpiętki głową w dół:3 serie x 12p.(wstepne zmeczenie) 2.Pompki na poręczach:4 serie:progresja ciężaru/ ew. regresja 4.Wyciskanie sztangi głową w dół(szyna smitha):4 serie:10/8/6/6 4.Wyciskanie sztangielek w skosie(głową w górę ok.30 st.) -"siódemki" 7 serii x 15p. 30 sek. przerwy ( między seriami rozciągaj [...]

Dziękuje Pawle!Z tego co pisałeś, jesteś nastawiony obecnie na utratę tkanki tłuszczowej??Niestety dieta, którą aktualnie stosujesz będzie Ci to utrudniała i radziłbym ją jak najszybciej zmienić. Na początku wyrzuć z diety takie składniki jak: kiełbasa,chleb biały,bułki,serek topiony, ser żółty,jogurty, ziemniaki, wszelkiego rodzaju sosy na [...]

Dziekuje Giszman za wskazowki,nie bede sie rozpisywal tylko startuje! pozdrawiam i zycze dalszych sukcesow!

Dziękuje za odpowiedzi :D A jezeli mam kreatyne stack który stosuje naczczo i przed treningiem to jak z tym Bosterem NO ???

Witam. Prosze o sprawdzenie planu HST i poprawki, jezeli beda konieczne. Z gory dziekuje. Nogi - przysiady ze sztangą trzymana na barkach 2s - wspięcia na palce w staniu 1s - prostowanie nóg siedząc 1s Klatka - rozpiętki na ławce skośnej 1s - Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 2s - Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - głową w [...]

[...] 150 do 180 gr. białka dziennie. Na węgle nie patrze nawet xD. Jak myślisz dobrym krokiem było by kupienie jakiejś masówki jeszcze? Jestem tu nowy więc jak pisze jakoś nie poetycko dla waszych oczu to się nie obrażajcie i wybaczcie:D to chyba wszystko jakby co to dopisze :P Z góry dziękuje. Wg jak bd Ci się chciało przeczytać to już cud...

No mogłem najpierw trochę poczytać na ten temat ale chyba tragedii nie ma? Więc teraz najlepiej jak bym dokupił do kreatyny jakąś masówke? ten MASS XXL to będzie najlepszy wybór? i kiedy zacząć go brać? teraz gdy mam jeszcze będę brał kreatynę 3tyg czy jak skończę? (chyba lepiej teraz) Dieta? hmm.. nie mogę napisać o posiłkach które jem codziennie [...]

Witam ponownie Kieruje sie do treningow jakie poleciles na barki i idzie ladnie Mam 2 problemy : 1-najwazniejszy biceps = Jestem w 2 tygodniu kretki , ogolnie sila bardzo poszla nie tylko na kretce ale wogole dzieki treningowi : 1 cw : 4 serrie ( uchwyt młotkowy ) Regresją : 6-8-10-12 powt. 2w : 4 serrie ( sztnaga prosta ) Progresja : 12 10 8 6 [...]

Jakie odzywki proponuje Pan do budowy masy miesniowej?? Jakie cwiczenia i po ile serii, powtorzen wykonywac by miesnie klatki piersiowej naprawde imponowaly. z gory dziekuje i zycze powodzenia oraz sukcesow.!

Witam! po raz kolejeny prosze o porade tym razem nie w moim iminiu lecz w imieniu 2 mich kumpli ktorze nie maja dostepu do internetu. Pierwszy ma taki problem ze ma 28 lat pracuje na nocki(kierowca),posiłki spozywa kiedy jest glodny i to na co ma ochote,lecz jest chudy i ma problem z przytyciem.Bardzo wazna rzecz to to ze nie cwiczy i nie chce [...]

okej super :) dziekuje bardzo za pomoc

Dziękuję za odpowiedź, uważasz, że jednak trening należy zmienić po takim stażu? Czy mógłbyś mi coś polecić? Czy ewentualnie będe go mógł zmienić podczas 4 tygodnia kreatyny? Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2009-12-25 12:21:51

Witam szukam porady profesjonalistów zaopatrzyłem się w suple i mam pytanie jak je spożytkowac aby efekty były jak najlepsze creatine 100% dekstrose nitrobolon 2 bcaa g force hmb revolution xxl mass nitroprogen celem jest umierkowany przyrost masy i ogólne poprawienie sylwetki staż 1,5 roku ostatnio +3 lata młodzieńcze przerwa między tym około 7 [...]

Pytanie kieruje do Giszmana. Z góry dziękuje za odp ~ więc tak jak pisałem: -Polecił byś jakieś ciekawe metody co do treningu oprócz drop setów i serii łączonych ? -Czy plan pierwszy z pierwszej strony nadaje się w okresie budowania masy: http://www.sfd.pl/Dawid_Geler_GISZMAN_trening%2Fdieta%2Fsuple%2Fnews-t526219.html -zależy co odpowiesz wiem, [...]

[...] sztangielkami stojąc z rotacją 4x12/11/10/9 2-uginanie ze sztangą stojąc 4x10 3-uginanie przedramion ze sztangielką w podporze o udo 4x12 4-uginanie przedramion ze sztangą trzymaną nad chwytem 4x10 Sobota i niedziela Wolne Jeszcze pytanie o jaja kurze w jakiej ilości można je spożywać na dzień.Mam 19 lat.Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedz.

Dawid Geler .Bardzo dziękuję za porady w związku z suplementacją.

Dziękuje za odpowiedz.Co treningu staram się zawsze wprowadzać jakieś zmiany.Z niecierpliwością czekam na e-mail.Pozdrawiam

Witam. Chcialbym prosic o pomoc w doborze suplementow. Zalezy mi na tym, aby mięśnie byly 'twarde' i silne, nie na ich wielkosci i napompowaniu ich woda. Nie wiem czy ma to znaczenie ale moj trening ulozony jest pod katem silowym. Z gory dziekuje za pomoc. Zmieniony przez - Sean666 w dniu 2010-01-28 19:48:19 Zmieniony przez - Sean666 w dniu [...]