dziękuje

dziekuje za odpowiedz. A dodali byscie cos jeszcze do tego zestawu. ?

Wiec dziekuje wszystkim co odpowiedzieli dzieki ! i zycze przyrostow ! pozdro !

ok dziekuje. ;) :D

ok dziękuje za odp. pewnie tak zrobie, pytanie tylko czy zrobić jakiś jeden trening lżejszy przed maxami? To roztrenowanie to moge zrobić coś takiego , że kolejny mikrocykl jakiegoś tam planu po prostu z dużo niższego pułapu? np klata zamiast 150 to 100 ? Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-03-20 23:19:06

[...] źę twierdzisz, źe dobrze idzi? Ja geńeralnie jestem zadowolony, niestety z kaźdym tygodniem efekty są coraz wolniejsze np. Obwody i waga od 2 tyg stoją w miejscu i wątpie czy będzie tak dobrze przez kolejne miesiące. Teraz pewnie odstawie kreatyne a jeszcze trzeba pilnować pasa który powoli ale teź idzie. Tak czy owak dziękuje wszystkim za pomoc

o i to jest ładna odpowiedź :) dziękuję sprawdzę.

1-WIEK 28 WAGA OK. 85 WZROST 180 2-TRENUJE SYSTEMATYCZNIE OD OKOLO 12 MIESIECY 3-TRENOWAL TRENINGIEM NA MASE W 99% TAKIM JAK JA DOSTALEM OD MICHAILA NA TEJ STRONIE http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=128346&x#post11 4-CEL TO RZEZBA 5-CZAS OD 15.00 WOLNY SPRZET DOMOWY SZTANGA SZTANGIELKI LAWKA SKOSNA BRAK DOSTEPU DO SILOWNI [...]

OBEJRZYJ TO MYSLE ZE TAKIE COS MOGE KUMPLOWI PRZEKAZAC JAK SA JAKIES BLEDY TO SKORYGUJ T-W-T-W-T-W-W dla 3 dni treningowych DLA 3 DNI TRENINGOWYCH: *nogi+barki+brzuch *klatka+tricepsy+brzuch *grzbiet(cały)+bicepsy+przedramiona przerwy pomiędzy seriami: ćwiczenia złożone 150-180 sekund izolowane 90-120 sekund -ilość powtórzeń: ćwiczenia [...]

DZiękuje wam zA odpowiedzi :) SOGI na +

Dziekuje bardzo :) o taka odpowiedz Mi chodzilo. pozdrawiam.

no dziekuje bardzo za zyczonka i tez sie dolaczam wszystkiego najlepszego

zdrówko i figura fitnesski jak najbardziej pożądane Ja dziekuje za życzenia Pozdrawiam

A takto cala reszta ok? Z gory dziekuje !!!

A takto cala reszta ok? Z gory dziekuje !!!

A takto cala reszta ok? Z gory dziekuje !!!

Dziękuję bardzo za pomoc i poprawki! Pozdrawiam!

rozumiem i dziękuję za pomoc. łap SOGa :)

obliczałem moje zapotrzebowanie i wyszlo mi 2400 kcal chcem zrobic redukcje ii po co mam dawac nadwyzszke kaloryczna, moze ktos pomóc i zmienić troche moją diete czekam na odpowiedz z góry dziekuje.

poprawiona dieta na redukcję proszę o ocenę z góry dziekuje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39cdfe8d52db435daaa055653c577fa0.jpg

Dziękuję serdecznie, strzał w dziesiątkę.