dziękuje

Od patrzenia to jeszcze fajnie nie bylo Wiec dziekuje

Dziękuję za docenienie. Jednak proszę mnie tytułować skromniej, generale wystarczy

Dziękuję mała rozkoszna siostro

aaaa wlaczam zegar....ewentualne wnioski w ciagu 5minut od teraz....CZAS START!!! po tym czasie reklamacji nie przyjmujemy...dziekuje

Dziekuje za wsparcie Ide!

Fala, dzięki Rownie goraco dziekuje pewnym partyzantom czytającym a nie piszącym nic... Nic specjalnego się nie dzieje, po prostu skończyłam studia i musze się wynieść GDZIEŚ. Najgorsze że nie wiem gdzie, bo na razie nie mam nawet czasu szukać pracy. No i dołek bo muszę zostawić to życie które zdołałam sobie ułożyć tutaj... I te moje kochane [...]

ej, patrzcie, co znalazłam na pewnym szacownym portalu Zawsze kiedy stosuję dietę - chudnę, ale najszybciej zmniejsza się mój biust, który i tak jest małych rozmiarów. Czy istnieją jakieś składniki pokarmowe, które zapobiegają nadmiernemu zmniejszaniu się biustu podczas stosowania różnych diet? Z góry dziękuję za odpowiedź. Jolka Witam [...]

olala dziękuję

Forum daje dupy,nie moge zdjec wrzucac,w czwartek doj**alem doriana i poszedlem przysiady robic,zrobilem 8 serii wlasciwych,skonczylem 115kgx6x4 serie i potem 40 przysiadow z 60kg:))odpoczywalem,ale sztanga na barach caly czas,fakt paraliz potem mialem i walczylem z rzyganiem,bo cofke mialem,ale spuchlem pieknie...Dorain dziekuje Ci:))

przeczytalem i wlasnie do tego nawiazalem piszac,ze dopoki nie nauczy sie cwaniactwa i "klamania"to daleko nie zajdzie. co mam jeszcze skomentowac-filmiki? ... potwierdzic,ze jest swietny i jego pomysly pomysly to rewelacja? pisalem,ze zgadzam sie w wielu kwestiach,ale nie ma to zadnego znaczenia,bo ten czlowiek nigdy nie dojdzie do [...]

niestety rakhu jak nie brak kasy to sytuacja rodzinna to k.v......a taka sytuacja obecna - życie , może za bardzo się spinam nad tym wszystkim . B-REAL dziękuję - to najważniejsze . a MÓWIĄC O treningu to zamierzam , opisać dosyć obszernie trening pod MMA , periodyzację i konkretne rozwiązania na każdy etap dochodząc do zawodów . szereg już artów [...]

Ziumol. jak po sparingach ma mnie łeb napier***** to ja dziękuje :-)

k***a nie załapałem, dziękuję %-)

Dziękuję! Jeszcze mam pytanie, swój plan treningowy "ciągnę" już 5tydzień. Ok tygodnia zakwasy występują tylko na nogach... sporadycznie w okolicach klatki, coś zmieniać? A: Wypychanie nóg na suwnicy 5x Prosotwanie nóg w siadzie na masyznie 5x Ściąganie drązka podchwytem przed klatke 5x Wyciskanie hantlami/sztanga 5x Wyciskanie sztangi sprzed [...]

No to ponawiam pytanie i się odczepiam :D Więc tamten trening nie będzie dla mnie dobry? A jak obliczę zapotrzebowanie, to układać dietę zgodnie z tym zapotrzebowaniem, czy odjąć X kalorii? Z góry dziękuję za odpowiedź ;)

to dam te 2800 kcal przy mojej ilosci treningów, bedzie OK ? dziekuje ci bardzo !

no tak i dziekuje za pomoc:) tylko chodzi o to ze kurde nie znalazlem nic co pomogloby w moim przypadku, bo nie ma nigdzie na tym ani na innym forum tematu o gosciu ktory biega a chce do tego dorzucic troche pompek zeby jakby uksztaltowac toche klatke:) dlatego zapytalem czy 2-3 serie dwa razy w tygodniu po 60minutach biegania maja jakikolwiek [...]

Witam. Chciałbym się zorientować czy dobrze policzyłem swoje zapotrzebowanie kcal: PPM = 10 x 80kg + 6,25 x 187cm - 5 x 22lata + 5 PPM = 1850 1850 x 1,99 (współczynnik aktywności) = 3680 3680 + 185 (termogeneza) CPM w zaokrągleniu 3800kcal To jest moje aktualne zapotrzebowanie. Teraz chcąc zejść z kilogramami, (mniej więcej do 75kg) powinienem [...]

Witam. Chciałbym się zorientować czy dobrze policzyłem swoje zapotrzebowanie kcal: PPM = 10 x 80kg + 6,25 x 187cm - 5 x 22lata + 5 PPM = 1850 1850 x 1,99 (współczynnik aktywności) = 3680 3680 + 185 (termogeneza) CPM w zaokrągleniu 3800kcal To jest moje aktualne zapotrzebowanie. Teraz chcąc zejść z kilogramami, (mniej więcej do 75kg) powinienem [...]

Witam. Chciałbym się zorientować czy dobrze policzyłem swoje zapotrzebowanie kcal: PPM = 10 x 80kg + 6,25 x 187cm - 5 x 22lata + 5 PPM = 1850 1850 x 1,99 (współczynnik aktywności) = 3680 3680 + 185 (termogeneza) CPM w zaokrągleniu 3800kcal To jest moje aktualne zapotrzebowanie. Teraz chcąc zejść z kilogramami, (mniej więcej do 75kg) powinienem [...]