dziękuje

o to super Night, dziękuję :-)

Dostałam już od markot, dziękuje! :) Nie mogłam życ w nieswiadomosci :D

czyli co mam rzygać po 15 minutach to wtedy będzie hiit tak? a może juz bulimia %-) jak sie nie zerzygalas tzn ze to zwykle interwaly byly :D ok, dziekuje za fachowa porade :))

na stadionie najlepiej sie robi trening do porzygu. ale ciezko, bo przy pozniejszych powtorzeniach tworzacy sie megaszybko kwas mlekowy i wypalenie glikogenu blokuje ci przeszczepy i nie da sie szybko nogami przebierac.... fajny efekt wtedy mozna zaobserwowac, gdy biegacze ledwo przebieraja nogami, a mocno i szybko pracuja rekoma. jakby boksowali [...]

ale wiecie gdzie mam zagwozdke... bo tak w moimplanie jest 3x tydzien silowy a po nim 20 min aerobow. sama od siebie dorzucilam 15 min interwalow w dnt, ale przeciez interwaly to tez cardio (em aj rong?), wiec czy nie bedzie za duzo tego cardio?nie kuchana... cardio to wysilek tlenowy, w interwalach masz anerobowy, wiec jakis dyskofort powinnas [...]

Dziękuję za odpowiedź :).

Teraz rozumiem :). I jakich ćwiczeń się to tyczy ? Tylko nie rozumiem Twojego zdania "Zwróc też uwagę, że plan idzie tak: A/B/A/A/B/A, a nie A/B/A/B/A/B - to tez dość istotne. " Dziękuję Zmieniony przez - misiekmr w dniu 2012-09-09 23:18:17

Chyba rozumiem. Dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Czy moglibyście Panowie polecić mi jakieś tematy, które będzie najlepiej gdy przeczytam na początku :)?

Bardzo, bardzo dziękuję :D

nie wiem, o której? - o 5 - nie dziękuję :-D

Czesc dziewczyny, czy ktoras z was moglaby rzucic okiem na moj temat? "redukcja Anki". Bo od zmyslow odchodze ;) Z gory dziekuje;)

awwwwww ,dziekuje

Dziękuję ;-D

jak mieso pieczemy przed upieczeniem to wszystko jasneeee! ;D hahahah dziekuje ;D

Aaaa w ogole, gbur ze mnie, dotarłam do życzeń w spamie - DZIEKUJE :-D

Śmigam spać kobity. Od jutra mam trzy dni na wodzie i chce jeszcze z rana trening trzasnąć póki sił nie zbraknie... Branoc :-D Dziękuję Darth. :-D Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-10-03 23:06:01

gdyby się jednak okazało, że gdzieś będzie transmisja to proszę dajcie znać:-D dziękuję, pozdrawiam %-)

Dziękuję ;-D Choć mi się czasem wydaje, że to dużo...

Hasa - ciało niestety gołym okiem wiotczeje , No d**** jestem, jak można takie zdania pisać }:-( Sforcia, a dziękuję bardzo, ale powiem Ci jak ćwiczyłam przez ostatnie miesiące w domu, bez forum to wydawało mi się, że fajniejsza laska jestem, a potem zobaczyłam te foty... no fakt tragedii nie ma, ale roboty też sporo przede mną. Naprawdę mam [...]

dziękuję };-) Wzruszylam się! Wstawiłabym jakąś emotę ładną, gdybym umiałą:D