dziękuje

Dziekuje Obli.

Shrimp dziekuje,ze o mnie pamietasz . U mnie ciezko z czasem. Pracuje 7 dni w tygodniu po 10godzin. Niestety przy komputerze jestem gosciem. W tym tygodniu bede miala troche luzu , wiec zdam raport . Diete trzymam, z cwiczeniami tez daje rade.

Obliques dziekuje za pamiec.};-) Bede cierpliwie czekac, bo wiem,ze jestes zapracowana :-) Ja w tym tygodniu zrobie filmiki i Ci podesle.

Krewetko dziekuje :) Padlam naprawde. Brakowalo mi oddechu w niektorych momentach, serce myslalam,ze wyskoczy.Bylam cala mokrusienka. Nie wiem , czy dam rade nastepnym razem zrobic 3 obwody %-)

OBLIQUES dziekuje za trening };-) Dzien1. 1a. RDL 4 x 8-10 1b. przysiad z wyskokiem 4x6 2a. Wykroki chodzone 3x8 na noge 2b. spacer w pozycji siadu głebokiego 3x8 na noge Obli tu nie rozumiem co mam robic 3a. Uginanie nóg 2x 10-12 (nie pamietam czy masz taka opcje w Atlasie) w atlasie mam prostowanie nog 3b. wznosy bioder na jednej nodze 2x [...]

Dziękuję. Nareszcie jakaś Sensowna odpowiedz. No tak moje jedzenie może nie jest super, ale też nie jest na pewno w 100% błędne. Odrzuciłem wszelkie słodycze i fast foody już jakieś pół roku temu. Dietetyk ustalił mi dietę 1500 kcal. Napisał jadłospis, stosowałem go przez jakiś tydzień, a później jadłem to co mi się podoba ( zdrowo ) przy [...]

Rbk GURU moj dzieki za odpowiedzi ;d jeszcze ostatnie pytanie (chyba w uginaniu w staniu lepiej sztanga czy hantle? osobiscie wolalbym sztange gdyż nigdy nie machalem nią a hantlami tak. Ale czy sztanga wykona pelen zakres i w pelni rozciągnie mięsien? Jeszcze coś takie wstydliwe pozwole sobie zacytowac pytanie innego uzytkownika forum "czy [...]

czy serie robicie tak ze zaczynacie od np w moim przypadku przysiadow i robicie wszystkie serie przysiadow, potem martwy itd, czy robicie jedna seria przysiady, martwy, klata i po skonczeniu druga seria? z góry dziekuje w pierwszej kolejności wykonujesz przysiad na 12 powtrz, odpoczynek ok 2-3minut, przysiad na 10powtrz, odpoczynek, przysiad na [...]

Dziękuję za odpowiedź! Ciekawie wygląda, ale jak przeczytałam sposób przygotowania, to uznałam, że jestem leniwa ;D Niemniej jednak miło się dokształcić i mieć świadomość, że można w ten sposób zrobić ser :-)

Sluchajcie wiec z pompkami jest tragedia, zrobilem 4 i dycham :D robilem te zwykle co kazal mi tam poprzednik, te mini pompki i zrobilem tylko 60, po prostu po 64 probie ... nie wiem jak to okreslic... nie moglem, niechodzi o to, ze moglem ACH OSTATNIA WIELKI OSTATNI WYSILEK po prostu jakby mi ktos trzymal rece, ze za cholerenie moglem [...]

Zle mnie zrozumiales, ja nichce ograniczac tkanki tluszczowej do poziomu anoreksji;) Chce poprostu wygladac jak czlowiek nie miec zbyt otluszczonych ud i zwisajacego brzucha, nie chodzi mi tez zeby ten proces byl gwaltowny, chce poprostu troche sie odchudzic, zdrowo czuc sie w swoim ciele, chcialabym jakiejs porady co robie zle ze tak sie dzieje [...]

OOo czuję się zaszczycony Dziękuje komisji weryfikacyjnej oraz sponsorowi za wybranie mnie do testu. To będzie najlepszy test Vitala dane poszły

byłem za grzegorzem Dziękuję. Doceniam :-)) Ja byłem za Diazem ale zgadzam się z werdyktem. 1 i 2 runda zrobiła swoje dla Conora. No już trudno. Ale walka bardzo wyrównana i remisowy wynik również mnie na tej karcie nie dziwi. To nie było easy fight dla MCG, co sam przyznał. Wszystko się zgadza. :-D

Zabstyl - Z Hollowayem bdb wyglądał. Z Mendesem nie zauważyłem kiepskiego cardio. a avek zayebist. Guatan - dziękuję i proszę o ewentualne poprawy w przypadku błędów - serio%-) Jednak z tym, że w oktagonie w FW ważyłby tyle samo co teraz to poleciałeś. /SFD/2016/8/22/8c654a7b1ed84be0a9e123f2724a7383.jpg Zmieniony przez - Dremor w dniu [...]

nie dziekuje zeby nie zapeszac

Zdjęć niestety na razie nie mam jak zrobić, ale będę kombinował jakiś aparat ;) A jeżeli chodzi o dietę, to takowej nie było. Byle dużo i jak najbardziej wartościowe produkty ;) Dużo posiłków około 6-8 bogatych w białko, węglowodany i takie tam. Pozdrawiam i dziękuję.

Od dzisiaj baaardzo ostro i tak do wakacji!!! Dziękuję za wszystkie opinie. Oczekujcie efektów. * fotki w trakcie będą.

Ok. Co nie wiedziałem to doczytałem, ogarniam sobie hcg apteczne, może się uda. Podsumowujac : Obecnie redukuję i wstrzymuje się z zastrzykami do maja, w maju ruszam z 0.2ml cypio (50mg) w poniedziałek i czwartki. Hcg jesli bedzie apteka, bede lecial 500ui e7d, jesli under to 500 e5d. Wstepnie cykl wychodzi mi na ~50tygodni, o ile nie zwiększę [...]

Wszystko jasne. Dziękuję.

stałam się posiadaczką sztangi, ławeczki i sztangielek. Czy trening domatora(czy jak mu tam było ) jest dobry dla dziewczyny? co ile i jak powinnam ćwiczyć? dziękuję za pomoc.