dziękuje

Najpierw odpowiem i zaraz wklejam foty :) Thiago2 -> czytalem :) i dziekuje. Wodyn -> Nadwyzka jest, diete mam rozpisana z dziennikiem posilkow Dark Thorna i bez kitu czuje sie przeżarty od jakiegos czasu. Chociaz startowalem 8 tyg temu z 85-86 to teraz mam 89.2kg :) Musze niestety uwazac zeby nie lapac zbednego tluszczu :( Jezeli chodzi o [...]

Dziekuje za mile slowa Wodyn :) Jezli bedziesz mial chwilke to z checia poczytam sugestie jak dalej cwiczyc klatke zeby sie dobrze i szybko rozwijala :) Pozdrowka

Oh my god! Ja myslał ze nie bedzie planu dla mnie hrhr A tak to treningowo oddaje sie w Twoje rece Bo diete mam rozpisana (sam przez siebie heeh) z uzyciem dzienniczka posiłkow Dark Thorn'a. Dobra wiec jezeli chodzi o dni treningowe i cos od siebie jeszcze to: - W niedziele gram w piłke (jak wylecze kontuzje stopy - nie utrudnia cwiczen na [...]

DZIEKUJE!!! W miare kumam Tzn wiem ocb. I tylko 2 cwiczenia na klate, rozpietek i innych bajerow niet? Czyli robie tak: 5 tygodni, bez przerwy, 5 tygodni, bez przerwy, 5 tygodni = 15 tygodni (3 cykle) i pozniej sprawdzian maxów nowych, odpoczynek 1 tydzien i nastepny cykl si? Ile tych cykli ze zmiana cwiczen? Tez 3? Zmieniony przez - Bene w dniu [...]

A czemu powinienem przerwac, zla rozpiska czy jak? Rozwin prosze swoja mysl, bede madrzejszy na przyszlosc :) Z bieganiem teraz mam problemy :( Musze isc na rezonans magnetyczny bo na usg gucio widac ... A ta nowa rozpiska --> dziekuje, ale czy nadal piorytetem bedzie tu klata??

A czemu powinienem przerwac, zla rozpiska czy jak? Rozwin prosze swoja mysl, bede madrzejszy na przyszlosc :) ZAWSZE PRZERYWAJ W RAZIE STAGNACJI. W NAST TYGODNIU TYLKO LEKKI TRENING, NP 60% MAXA 5*5POWT . Z bieganiem teraz mam problemy :( Musze isc na rezonans magnetyczny bo na usg gucio widac ... WIEC CWICZ NOGI TO SIE WZMOCNIA, I DO CZEGOS BEDA [...]

Dziekuje, szybka i konkretna odpowiedz lubie to Chociaz i tak wspolczuje bo masz duzo "klientow" teraz, kazdy potrzebuje pomocy Ale w sumie cieszysz sie uznaniem. To jak Ja zaczne Twoj plan od nowego roku to: 1. Jak rozumiem bedzie on ukierunkowany na mase? 2. Ile bedzie trwal? 3. Jaka masz mysl co do okresow ciezkiego/lekkiego [...]

Makaveli17 i Polskikoks - SOGi dla Was Chociaż nadal nie otrzymałem jednoznacznej opinii co do mojego treningu... 1.) Czy połączenie hantli z treningiem domatora jest dobre? 2.) Jak często mam to trenować? Czytałem na necie, że biceps wymaga ok. 5-dniowej regeneracji i to mnie w pewien sposób zaniepokoiło, bowie bardzo chętnie w domu [...]

No w sumie racja Czyli co 2 dni hantlami, a trening domatora cały czas? Jeśli tak to w głowie rodzi mi się koljen "głupie" pytanie A mianowicie: To jak w końcu jest z regeneracją tych mięśni? Co 5 dni czy jak? Jak to jest po intensywnym treningu? I czy jak mam zakwasy to zrobić sobie przerwę w treningu czy katować się dalej (ofc z [...]

Bardzo Ci dziekuję Spróbuję z tym treningiem, jak będzie dalej - zobaczymy! Pozdrawiam!

Sorry ze nie odp wczoraj ale miałem mecz wyjazdowy , przeczytałem co odpisaliście w busie na tel . ale odp pisywanie telefonem na nie miało sensu :) Dobra do rzeczy , s.m.p.a tylko ze mam siłkę po treningu p.ręcznej. Pezet mógłbyś podać jeszcze te diety który zaproponowałeś ? Może bym coś jeszcze dołożył do tej która zaproponował s.m.p.a :) [...]

A dziekuje :) Powiem tak troche szczescia mialem :) no i musze tu podziekowac siostrze ktorej to w sumie wszytko co mam zawdzieczam. Bo to ona mnie wyciagnela z Polski i namowila zebym pojechal do Anglii. Fakt ze jezyka sie za mnie nie nauczyla ale ze sie jak bylem mlody nie obijalem, troche angielski znalem to jakos sobie poradzilem, teraz juz [...]

chcialem sie dowiedziec od ilu lat mozna stosowac hgh aby nie bylo to szkodliwe??? Z gory dziekuje

Dziękuję za odpowiedzi. Tak efekty jakieś są tak mi się przynajmniej wydaje - szczególnie treningi takie mocniejsze idą i dłuższe. Obecnie nie mam funduszy by zakupić inny tren bo mam andro zakupionego na przód , wiem mój błąd. W następnym cyklu po mostku poleci cały zestaw Cybera to wtedy będę miał porównanie. Możliwe jest , że trafiła się [...]

ooo...ile odpowiedzi? Jestem mile zaskoczona:) Nie wiedziałam, ze tylu tu sympatycznych i chętnych do pomocy forumowiczów! Bardzo dziękuję za cenne uwagi! Wyrzucam miodek i dżemik, jogurt moze jeden ale rano!Juz zamieniłam białko z produktów mlecznych na zwierzece( dziś pierś wędzona) Aeroby bede nadal robiła wieczorem i głodna szła spac, bo [...]

dziękuję :) bo jeszcze nie bardzo się tu orientuje

Witam, także ulożylem wlasny plan treningowy i bylbym wdzięczny jakby ktoś bardziej doświadczony go ocenil. Z góry dziękuje. Wiek 17 Wzrost 177 Waga 74 Cel treningowy: sila Poniedziałek Klatka - Rozpiętki na ławeczce skośnej 4x6-8 - Wyciskanie na ławeczce poziomej 4x6-8 - Wyciskanie hantli na ławeczce poziomej 3x6-8 Triceps - Prostowanie na [...]

W sumie to nie o tyle co mi zależy aby zrzucić kilogramy, o tyle chciałbym to zamienić na mięśnie, prosiłbym o jakieś wskazówki i rady odnoście mojego planu treningowego, z góry dziękuję

A ja ci bardzo dziekuje i sogiem nagradzam.Pzdr

Majowy gość - najlepszego ;-) Dziękuje!!! };-)