dziękuje

Odrazu z góry dziękuje za wysztkie rady - bardzo ;] Dzieki że Wam się chce odpisywać na moje pytanie ;] Jestem Wam strasznie wdzięczny. Dobra czyli tak - deficyt - jem 1500 kcal + rower 1800 kcal - dzienny deficyt na poziomie 300 kcal. chyba oki. Teraz kolejna sprawa - napiszcie mi dużymi literami :P czy rower to zły pomysł czy lepsza siłownia. I [...]

[...] obwodzie wykonuje się np. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE – 15 powtórzeń i 3 seri czy robie tylko te 15 powtórzeń i przechodze dalej ?? I to by było na razie na tyle ;] - proszębardzo o uwagi jeżeli jakiś śą. Bardzo dziękuje za odp ;] I tak jestem super wdzięczny że mi pomogliście ;] Mam nadzieje chociaż ze dokońca listopada 2 kg zejdzie ;]

Witam ;] Powracam po 2 tyg. Wiec tak - na siłce byłem 6 razy - tak jak mówił ellis uczyłęm się itp. Po tych 6 razach jest super ;] Ogólnie leko podskoczyła mi siła i mięśnie powrócił do swojego dawnego wyglądu czyli trochę urosły - po tej jeździe 2 miechy na bike bardzo mi opadły a teraz powróciły do dawnego wyglądu bo że urosły tak na serio to [...]

Dziekuje za odpowiedzi. Co do benzacne to chodzi o to ze jak cos sie pojawia to smaruje, lecz po tym, gdy zmyje jest bialy duzo pryszcz... Hmm... Mam nadzieje ze tetracyklina pomoze... Chcialbym cos do tego jeszcze, co polecacie wspomagajacego leczenie?

Dziekuje. A co mozna sotoswac dodatkowo w leczeniu oprocz tetracykliny? Biore Vitaminum C, i Vitaminum B compositum... I jeszcze cos zewnetrznie myslalem nad tym isotrexinem...

Hmm.. dziekuje za wyczerpujaca wypowiedz... Jednakze mam tetracykliny na 3-4 tygodnie leczenia jeszcze a przeciez nie wyrzuce tego leku w błoto... Wiec, moglbym dokokonczyc te opakowania i przesiasc sie na doksucyline? To tak jakby podtrzymanie kuracji innym lekiem... A i jezeli chodzi tradzik to mam ich dosc duzo na czole, na twarzy na [...]

Witam. Dziekuje za odpowiedź. Mydlem siarkowym bede mył sie tylko 1 dziennie, bo wlasnie slyszalem ze wysusza strasznie skóre.. Co do witaminy B12 to tez slyszalem i nie uzywam jej... Wedlug Ciebie zniknie ten tradzik? Bo juz mam dosc.. Codziennie cos nowego wyskakuje... Podobno doksycylina sie lepiej wchlania, dokoncze tetracykline, jezeli dalej [...]

Witam po malej przerwie. Mialem wrzucic plan i diete, ale niestety mialem ostatnio BRADZO malo czasu, na trening tez :/. Ale nadrabiamy szybciutko. A wiec tak: PLAN Cel: Przyrost/brak utraty masy miesniowej, przy jednoczesnym spadku tluszczu. Przed kazdym treningiem rozgrzewka (bieg ok 5 minut, krazenia rekami, nogami lekki stretching itp.), po [...]

Julka, dziękuję.

Julka, dziękuję. Nie ma za co ,prawde mowie

Dziękuję tym, którzy chcieli pomóc. Miło było Panów rozbawić ale nie prosiłem o korekty gramatyczne, ocena stylistyki czy kur.wa dobór odpowiednich słów. Liczyłem na profesjonalną poradę. Tak na poważnie: Wojtas1219 - po co testo do 7-8 tg cyklu przy dawce tg 400 mg NN/tg ? Decke do Testo różni tylko brak węgla na 19 pozycji. Dlatego Deca jest [...]

Bardzo Ci dziękuję. Nie boje się testo a sustanon 250 akurat mam w posiadaniu 25 strzałów - przywiozłem z egiptu a w 12.2010 akurat sie data kończy :) Niestety nie mogę sobie na taki cykl pozwolić bo w grudniu lecę na 2 tg za granicę (12 godz lotu i 4 kontrole) i nie chce brać apteki ze sobą. Co powiesz na to: 1-8 deca 200 mg co 5 dni 1-10 [...]

wiec chcialbym stosowac ten plan. plus aeroby. wtorek klatka+plecy 1. 3 serie -wyciskanie sztangi na ławce poziomej -ściąganie drążka szerokim uchwytem(nachwyt) 2. 3 serie -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głowa do góry) -ściąganie drążka w wąskim uchwycie(chwyt neutralny) 3. 3 serie -rozpietki na maszynie -wiosłowanie sztangą [...]

A więc tak napiszę gdyż jednak zależy mi na pozbyćiu się kilku kg moja waga jest znacznie za duża do mojego wzrostu moja góra wygląda dobrze więc musze zrobić coś z nogami. Jeśli można chciał bym uzyskać jakieś porady odnośnie dity która pomoże mi ogólnie pozbyć się masy gdyż waga jest duża. Dodatkowo czy mogli byście doradzić jakie ćwiczenia [...]

No i się odważyłem. Kończę pisać w tym temacie, założyłem dziennik: http://www.sfd.pl/Hpsi_%2F_dieta_redukcyjna_145_kg_wagi_-_start_-t499270.html Bardzo dziękuje za pomoc wszystkim którzy się udzielili, wasze rady są dla mnie bez cenne. Mam nadzieję, iż będziecie zerkać na mój dziennik i dawać rady jeśli będę robić coś nie tak.

Dziękuje za odpowiedź anniczek. O wapniu zapomniałem napisać czytałem na forum że najlepszy jest "calcium 500" polfy więc go wprowadzę. Węgle będą ok 50g to co mam w diecie i warzywa, które też będa więc napewno się tyle uzbiera. Masz racje że omegi może być za dużo więc zrezygnuje z caapsów i zostane przy oleju lnianym. A ja dieta [...]

A po jakim czasie zmiany wprowadzać do planu? z góry dziękuje za pomoc

no jak Evensena wgniotło przy 246 to ja dziekuje yebnac ich z 15 belki to sie zobaczy

Co do witamin 1. mam Witaminy z Olimpu 2. w carnivor <- białko wołowe ma sporo witamin wiec niby wg. dziennego zapotrzebowania mam sporo ponad 100% Plan treningowy średnio 4 ćwiczenia na partię 1sze siłowe 2ie typowo pompujące 3. siłowe i 4. rozciągające 1. Klatka, biceps, brzuch 2. Plecy, triceps, brzuch 3, aeroby póki co 30 min 4. barki, [...]

Bardzo ci dziękuję apokalipsa za odpowiedz czytałem wiele twoich postów ciesze sie że ktoś z taką wiedzą stara mi sie pomóc czytałem ten eksperyment pumy i raczej to wynika na to że jednak główne założenie to konkretna redukcja przy niewielkich spadkach masy i siły mój cel to poprostu nabrać lepszych kształtów głównie, np. zaokrąglić ładnie [...]