Witam Jestem nowy na forum i nie wiem czy to odpowiednie miejsce na takiego posta ale mam nadzieje ze mi ktos pomoze.Ostatnio przeprowadzilem sie do Olsztyna,mianowicie osiedle Dajtki i chciałbym sie zapisac na silownie która sie znajduje możliwie blisko mojego miejsca zamieszkania lub na tym własnie osiedlu.Moje pytanie kieruje do ludzi z [...]
Witam. Chcę połączyć odżywki animal cuts plus animal mstack, aby zrobić redukcję brzucha ponieważ mam trochę tłuszczu.=, ponadto chcę trochę wyrzeźbić ciało Czy to dobre połączenie? Wzrost 178 cm waga 82 kg Ćwiczę na siłowni 3 x w tyg, do tego biegam raz na tydzień lub dwa 10 km, ostatnio zacząłem często jeździć rowerem. Dziekuje na odpowiedź [...]
Witam od pół roku chodze na siłownie i efekty są mizerne a nawet nie boje sie stwierdzić, że ich wlasciwie wogole nie widać. Pilnie proszę o pomoc jakiegoś znawce od tych spraw. Jak i ile ćwiczyć co jeść itd. Skupiam się w treningach głownie na sile, ale na brzuszek wiadomo rzeźbe :). Dla ułatwienia: wiek: 18 lat waga: 70 kg wzrost: 180 cm [...]
Co sadzicie o takiej diecie 1. mleko( 0,5%)500ml + 140 g platkow owsianych 2. 125g bialego sera z dzemem 3. makaron 200g +100 g miesa( kurczak, kotlety) 4. 125g bialego sera + 125g platkow kukurydzianych 5. mleko 500ml + 100g ryzu Waze 75kg Cena takiej diety to wydatek 4,8zl za dzienDo tego multiwitamina i kwas omega 3Licze ze dostarzcam w ciagu [...]
Witam. Mam 188cm wzroztu i waze 75kg. Mieśnie mam wyrzeźbione hm... podstawowo. Nic wielkiego ale nieźle wyglądają. Teraz moje pytanie który trening mam rozpocząć na mase czy na rzzbe? Chce powiekszyc miesnie klatki picepsa i barki ale nie chce wygladac jak przyslowiowy "kark" Maja byc duze i ladnie wyrzezbione. Podpowiecie cos? Z gory dziekuje i [...]
[...] tak duże spadki. 3 tygodnie temu złamałem prawą łapę i zero ćwiczeń czeka mnie jeszcze operacja ale to szczegół. Mierze sobie dzisiaj bichola a tu 3.5 cm zeszło normalnie załamka. do ćwiczeń wróce pewnie za jakieś 2 miesiące więc będzie bardzo ciężko wszystko odbudować. Powiedzcie co robić żeby spadki nie byly aż tak duże Z góry dziękuje
Witam. Po prawie rocznej przerwie wracam do treningów. Nigdy nie używałem wspomagaczy i żadnych odżywek. Jadę teraz z p90x, abs. Chciałbym się Was poradzić. Co najlepiej stosować na przyrost siły? HMB czy co? Jeśli macie jakiś odpowiednik to proszę o link do Waszego sklepu w sfd. Dziękuję. Zmieniony przez - Fabianek w dniu 2009-03-16 17:47:25
jak wbijać omnadren 250 ? i jakie są efekty ?? pilnie potrzebuje odp z góry dziekuje za opdowiedz to bd dopiero mój pierwszy środek który bd przyjmował i mam nadzieje że ten środek jest jednym z dobrych środków/
[...] ponieważ chcę troche schudnąć :) Mam 20 lat, 180cm wzrostu i 125kg wagi :( Jestem w miare aktywny, gram w piłkę nożną oraz siatkówkę :) Bardzo bym prosił o diety na redukcje masy oraz jakieś ćwiczenia które by mi w trym pomogły. Aha jeszcze jedno, chciałem sie zapytać czy mogę brać tabletki typu termo speed? Mam nadciśnienie. Z góry dziękuje :*
witam mam 15 lat potrzebuje waszej pomocy mianowicie mam taki problem gram w piłkę i brakuje mnie w połowie meczu tak jakby mnie zatykało i jeszcze jedno gdy np zrobię dłuższy rajd 30m z piłka to tak jakby nogi nie maja siły zresztą ja cały Niemam siły i dlatego was prosze zebyscie cos doradzili czy interwały,bieg długi,wzmocnienie nóg chciałbym [...]
czy jak wezmę 100 tabs ruskiej mety "methandienone" na 5 tygodni stosowania tak jak zalecaja dla początkujących i potem do odbloku "colmiphene citrate" to bedę miał jakies pryszcze po tym jakis skutki uboczne? i jakie efekty będę miał po tym? wczesniej brałem indyjską mete i było ok wszystko ani pryszcza nie miałem a masa wzrosla... proszę [...]
[...] na siłowni i biegam i uprawiam wiele innych sportów. Posiadam: Creatyna OLIMP (monohydrate) Gainer OLIMP thermo speed OLIMP BCAA OLIMP Nitrobolon II TRECK chodzi mi głownie o to w jakich odstępach czasowych co brać, ile przed treningiem, po nim, może któreś z nich się wykluczają do brania o podobnej porze. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam
witam, mam 4 pytania: 1. czy podczas redukcji tkanki tluszczowej lepszy bedzie trening FBW czy SPLIT? 2. co bedzie jesli bede stosowal 20/16/14 powt? czy miesnie stana sie lepiej wyrzezbione? oczywiscie z dieta o ujemnym bilansie kcal 3. ile polecacie stosowac powtorzen na redukcji, tak aby to wszystko ladnie wygladalo? 4. czy moge robic trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem tu nowy i mam pytanie którą zestaw wybrać na początek chodzi mi o ławkę ze sztagą i obciążenie.Mam jeden który mnie przekonuje ale nie wiem czy bedzie stabilny wiec prosze was o pomoc.. Jeśli macie jakieś tanie "zestawy" to prossze o pomoc i podesłanie linku bardzo dziekuję za pomoc. tu link [...]
Cze mam pytanie.Chce kupic na gwiazdke babci glukozamine bo ma problemy ze stawami. 1.Czy to jej w jakims stopniu pomoze 2.Jak tak to jaka kupic(z jakiej firmy trec hitec olimp czy jescze z jakiejs innej) i ja zamowie u Ciebie Son Z gory dziekuje ////ZAZU Zycie jest zbytk krotkie aby byc malym i slabym ZAZU\\\\
Witam trenuje około 4 lat (z małymi odskokami). Nigdy nie brałem żadnej kreatyny... swojego czasu zakupiłem sobie białko WPC z ostrowii (uzupełnienie diety). Chciałbym zacząć swój pierwszy cykl (nie za wiele pieniędzy do wydania) Myslałem nad: - białko WPC Ostrowia (sprawdziło się) - Creatine MEga Caps (300 caps) - dextro juice (z tauryną) 3 kg Co [...]
Ćwiczę od 2 miesięcy. Syplementy jakie już zjadłem to Gainer 737 3kg. aktualnie ćwicze od 2 tygodni i mam ostrovia WPC 900g i Activia creatine powder 500g + decstroze 500g. Moje aktualne wymiary: Wiek: 18 lat Waga: 84 kg biceps: 36 cm. Chciałbym sie dowiedziec jakie bylyby dla mnie najlepsze odzywki po skonczeniu tego cyklu. Z góry dziekuje za [...]
[...] , Ważę 59 kg/171cm/17lat i chciałbym przybrać na masie ćwiczę na siłowni od 9 miesięcy , na ścisłą dietę nie mam za bardzo czasu . próbowałem gainera 737 ale był to zły traf ( pieniądze wyrzucone w błoto ) Potrzebuje jakiegoś w miarę silnego specyfiku na masę . Może być to gainer białko itp . . . P.S jem dużo , z góry dziękuje za pomoc :)
Witam. Nurtuje mnie pewne pytanie. Ile dziennie powinnam spożywać tłuszczów białek i węglowodanów ? Jeśli mam czternaście lat ważę 55 kilo i mam 168 cm wzrostu jakie jest na to zabotrzebowanie ? Z góry dziękuje za odpowiedzi, bo jednak w internecie wszystkiego znaleźć nie można.
Drodzy koledzy, piszę pracę magisterską na temat suplementacji diety osób aktywnych fizycznie i bardzo proszę o pomoc w zbieraniu danych poprzez wypełnienie poniźszej ankiety. Zajmie wam to do 5 minut. Ankieta jest anonimowa i zbudowana wyłącznie z pytań zamkniętych. [...]
