Witam :) Mam zamiar kupić sobie sprzęt do ćwiczeń. Dysponuje na tą chwilę sumą 700 zł i nie wiem jakiej firmy kupić sprzęt. Proszę o pomoc co kupić jakiej firmy żeby być zadowolonym :) Z góry dziękuję za pomoc. Dodam że chciałbym (o ile to możliwe) w tej cenie mieć coś około 100 kg.
Witam, mam maly problem. Zaczalem cwiczyc bjj, a mimo wszystko chcialbym jeszcze troche przybrac na masie miesniowej. Jak myslicie, czy plan treningowy Weidera super masa i sila bedzie dobrym rozwiazaniem? Czy miesnie nie beda za malo zregenerowane przy treningu 2x bjj i 3x siłownia? Moze ktos by mogl polecic jakies inne rozwiazanie, typu 2x bjj i [...]
Witam.Mam 15 lat i potrzebuję planu treningowego oraz diety na zwiększenie siły i masy mięśniowej.Napiszcie także jakie suplementy mógłbym używać w moim wieku.Staż na siłowni to około 10 miesięcy. Powiem wam także że suplementy które już zażywałem to HMB ActivLab1250 oraz Kreatyna Olimp. Moje wymiary : wzrost:178cm waga:69kg Biceps:33cm [...]
Witam, mam 16 lat i prosze o ulozenie mi treningu. Moj starz to 3 miesiace, ale od jakiegos miesiaca nie widze zadnych naplywow w mojej masie :( Moj rekor w braniu na klate to 75kg.Wchwili obecej mam wymiary: klatka:94,5cm Biceps:33,5cm Pas:74cm Udo:52cm Przedramie:31cm Waga:65kg Sprzet jaki posiadam w domu to laweczka z sztaga, gryf lamany i [...]
Witam. Potrzebuję wszystkie informacje dotyczące diety ubogo energetycznej. Mają mi one pomóc w zrobieniu referatu o tej właśnie diecie. Szukałem w internecie ale znalazłem same nic nie warte głupoty :( Jeśli ktoś może mi pomóc to z góry dziękuje.
witam wszystkich moje pytanie dotyczy dwoch supli tzn. hard mass - treca i profi mass - olimp ktora lepsza odzywka ... chodzi mi o budowanie beztluszczowej masy miesniowej oprocz tego bede bral bcaa , zma , b complex , multivitamina , omega 3-6-9 , + dieta i systematycznosc . wiem ze jest duzo lepszych firm ale chodzi mi o te dwie , mieszkam [...]
[...] na jakiś czas przejdzie taki lekki ból i dodam że moja przygoda z siłownią prawie dopiero co się zaczęła ćwicze regularnie okoła 1.5 miesiąca z czego tak dobrze ćwicze przez 3 tygodnie trening FBW i nie wiem czy to tylko dlatego że stawy nie są przyzwyczajone do większego wysiłku czy to coś zlego ?? Z góry dziękuje za profesjonalne odpowiedzi.
Witam :) Na samym poczatku podam swoje dane. Wiek 23 lata, wzrost 193cm, waga 100kg, biceps 45cm. dokladnie rok temu wzialem pierwszy raz metke 200 tabsow 3 dziennie, pozniej ladnie sie odblokowalem, nastepnie dobra suplementacja i bylo wszystko git. Wychodze teraz z zapytaniem czy wziać teraz sobie massdrol? Lepiej zadziala jak zmienie srodek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3 treningi w tygodniu, wszystko podzielone na partie. Problem leży w tym że nie stosuję żadnej diety, oprócz tego że nie jem słodyczy, a zjadam to co rodzice mi podają bo nie mam na to zbyt dużego wpływu. Pytanie brzmi, co dalej? Powinienem zacząć jakąś suplementację? Jeśli tak to co brać? Lub jakąś dietę? Jeśli jak to jaką. Z góry dziękuje
Witam, zacznę od tego, że mam 23 lata, ważę 86kg przy wzroście 193cm. Z racji tego, że siłownia odpada ze względów zdrowotnych, zostaje mi tylko basen, chciałbym prosić Was o pomoc w doborze suplementów na masę. Przyrost masy w moim wypadku to bardzo ciężka sprawa, a tematów o suplementacji na basen jest strasznie mało. Z góry dziękuję za pomoc.
witam prosze o info jaki jest skład białka firmy Hitec 1. Hitec protein 2. Protein 80 Wiem tyle, że maja 80 % białka w suchej masie i jak to wygląda procentowo (kazeina, pszeniczne itd) dziekuje za info
Prosze o jakiś przepis (sprawdzony) przygotowany w blenderze aby dało się to zjeść (wypić) podczas przerwy w pracy...15 min na której nie mam mozliwosci zjedzenia prawidlowego posiłku. Z góry dziękuje
[...] zamknięta . Chciałem Was sie poradzic jakie ćwiczenia wykonywać w domu, chciałbym w tym okresie sie skupić na treningu mięśni brzucha , klatki piersiowej , pleców ,bicepsu i tricepsu. Proszę zaproponować mi jakieś ćwiczenia na te partie, trening ma być ze średnią intensywnością . Dodam że ze sprżetu posiadam tylko drążek. Z góry dziękuje
mam zamiar kupić pure bcaa x2 ,cm3,100% Pure Power i czy możecie doradzić czy to dobry zestaw (jak nie to cos innego) ale oprucz tego mam dyma burn xtreme i vitamin healthcare,superior amino 2222tabs,białko do uzeplnienia diety.Będe sie redukowal dieta jest dopieta (carbo cycling).mój staż to juz 2lata .stosowałem juz kreatyne masówke [...]
witam wszystkich. mam pytanie. w zeszłym roku zdałem maturę. wyniki nie są jakieś super ale też nie jest źle. zdawałem tylko przedmioty podstawowe czyli matma, polski, angielski gdyż miałem problemy z zdrowiem i nie dałem rady na nic więcej:-?. czy z taką maturą mam szanse dostać się na WAT-mechatronika???? proszę o jakąś szybką odpowiedź. z góry [...]
Mam maly problem jesli chodzi o wybor kreatyny (OLIMP)(AMERICAN MUSCLE)czy (MEGABOL)? Wszystkie maja 250g i zblizona cene wiec jesli mozecie to prosze o jakies wskazowki Chce jeszcze dodac ze wczesniej stosowlem juz HITEC w kapsolkach 250g i OLIMP w tabletkach 500g(ostatni raz rok temu) razem trzy kuracje bez wiekszych efektow ale nie jest zle I [...]
przed wakacjami cisnalem 70 kilo na serie na klate wiem ze to moze nie duzo i tak wtedy tez sadzilem, ale w wakacje wyjechalem na 3 miesiace do anglii, sila rzeczy nie cwiczylem, ale nie myslalem ze tak sila pojdzie w dol, schudlem 5 kilo...i problem w tym ze rzucam 10 kilo mniej na klate...mimo ze znam sie troche na rzeczy bo cwicze juz troche to [...]
Witam!Mam problem. Mam złamaną kość śródręcza. Dzisiaj byłem u lekarza, prześwietlenie, pobieranie krwi a jutro zabieg operacyjny będę miał włożony w rękę jakiś pręt Jak myślicie ile w takim przypadku nosi się gips? Po jakim czasie będę mógł wrócić do ćwiczeń na siłowni? Z góry dziękuję za odpowiedzi Zmieniony przez - s340 w dniu 2007-11-14 [...]
Witam!Chciałbym zaczerpnąć waszej porady.Robię a6w co dzień,jednak to mi tylko spala lekko boczki,i rzeźbi górną partię mięśni z tego co widzę.Potrzebuję jakiś ćwiczeń na mięśnie środkowe,i dolne brzucha.Lub ćwiczenia na wszystkie partie mięśni brzucha.Bardzo proszę o pomoc.Ps.:Proszę napisać także jak mam ćwiczyć,i ile razy w określonym czasie.Z [...]
witam! mam nastepujace pytanie: czy aminokwasy proste zawarte w kapsulkach (np anabolic amino itp.) roznia sie czyms od tych ktore wystepuja w odzywce bialkowej whey protein?? zatem czy jest sens brac bcaa razem z amino caps i whey protein czy wystarczy jedno z nich czyli bcaa+amino lub bcaa+whey protein. z gory bardzo dziekuje za pomoc.
