dziękuje

chodzilo mi o np. nadmierne pocenie, kolatanie serce, etc... czyli jedno opakowanie bedzie za malo :P dziekuje za wszystkie odpowiedzi :) Kika.

dziekuje za wszelkie odpowiedzi. reasumujac, wezme tight! piramidalnie, jak mi radzono, stosujac diete 1200-1400kcal i oczywiscie kontynuujac aktywnosc fizyczna :) Serdecznie pozdrawiam! Kika,

Heh dziękuje wlasnie takiej odpowiedzi oczekiwalem. Ta, wyslal na 4 ale ja bede robil 3x zeby miec 1 dzien odstepu miedzy kazdym treningiem. O stawy dbam poprzez rozciaganie sie, dobra technike wykonywania cwiczen, jak czuje ze cos jest nie tak odrazu zmieniam cwiczenie. Malo odczuwam zmeczenie na trzymaniu michy i silowce popoludniu a na macie [...]

[...] gustu. Po prostu je polubiłem, wykonuje je regularnie według ustalonego planu. Jednak teraz już same barki mi nie wystarczają i chciałbym iść za ciosem i do treningu dołożyć klatę i biceps. Chciał bym prosić o pomoc w ułożeniu 5 tygodniowego planu treningowego na te partie ciała po 2 razy w tygodniu. Z góry dziękuje za odpowiedzi. Pozdrawiam

właśnei czegoś takiego szukałem, dziękuję Zmieniony przez - julianmitecki w dniu 2013-09-19 17:58:56

No tak ale wy jesteście młodzi a ja jestem starym dziadem mającym 28 lat :-( Dobrze, ze nie mam nadwagi ufff Nie chce nadrabiać ostatnich 10 lat bo się nie da. Nie chcę trenować dla "sparingów", "Rankingów" czy "turniejów". Trenowałbym tylko po to, abym następnym razem nie pluł sobie w twarz że znowu obijka bez zadania nawet jednego ciosów {{:-( [...]

Masz rację z tym podejściem ale trudno oczekiwać że skoro całe zycie unikałem takich sytuacji i starałem się być tym "madrym" to nagle rzucę się na kolesia niczym dzikus walczący o życie. Takie reakcje przychodzą z praktyką i doświadczeniem. Wybiorę się gdzieś, pooglądam i popytam o to co mnie boli. Dziękuję za pomoc wszystkim. Zmieniony przez - [...]

rzadko....hahah oki bo odbiegamy od tematu proszę o pomoc odnośnie cyklu i doboru suplementacji i zależy mi na radach i doświadczeniach osob które tez stosowaly ten produkt lub podobne ale mimo to dziekuje za wypowiedzi oraz wszelkie rady

Dziękuje za szybką odpowiedź , poprawioną dietę postaram się wstawić jeszcze dziś wieczorem. Staż treningowy podałbym 4 lata jednak mógłbym po części skłamać ponieważ siłownie traktowałem raczej jako coś co polepsza mi samopoczucie i po czym czuje się lepiej , jednak nigdy nie rozpisywałem diet jakiegoś konkretnego treningu ani nie kupowałem [...]

Tribal a dziekuje oraz pozdrów kolege ....::16.06.1971-13.09.1996::.... "Olek, Kaśka dwa bratanki..." SFD FIGHT CLUB oraz łojesooooCzy Avenis to jedna z tych stukniętych feministek, kobieta bokser, kominiarz itd....kotek kotek kotek kotek

a więc cała moja dieta: śniadanie: -mleko 2% - 400ml -płatki owsiane - 100g -orzechy włoskie/laskowe - 50g -rodzynki - 50g -1 tabletka OMEGA 3 GOLD OLIMPU -2 tabletki magnezu (200mg) -1tabl. vita-miner Olimpu -serek wiejski - opakowanie 3x posiłek w szkole: -chleb razowy - 6 kromek -masło - na każdą kromkę -szynka/polędwica/filet z [...]

[...] obudziło we mnie jeszcze wieką agresje a to dla tego, ze gdy nie potrafie czegoś zrobić do dąże do tego zeby to zrobić za wszelką cene jesli upadam to podnosze się i walcze z jeszcze wiekszym zapałem... i dla tego prosze was o rade żeby nie rezygnować z siłowni a jednoczenie pozbyć się agresji... za wszelka pomoc serdecznie dziękuje...

[...] jeśli mówisz o mnie to wydaje mi się, ze nie masz podstaw żeby tak mówić. Dlatego ze mnie nie znasz nei widziałeś co potrafie itd... wiec taka odpowiedź to żadna pomoc w opanowaniu agresji. Ale mam nadzieje ze miałes dobre chęci. Poza Tym dziękuje wam wszystkim za rady bardzo się przydały. Choć najbardziej efektywna radą była herbatka z melisy

Nie sądzę, bardzo zależy mi dojść do jakiegoś tam poziomu wyrzeźbienia itd. Siłownia jest priorytetem, jeśli możesz to skoryguj mój plan. Pozdrawiam i dziekuje

Ściągnąłem gotowca z innego forum, bo chciałem zobaczyć reakcje osób na tymże forum. I teraz dzięki informacjom od użytkownika whiten wiem co i jak, więc ułożę sobie plan z 1 serią łączoną. Pozdrawiam i dziękuję.

Dziękuję wszystkim :D

[...] z was nic wygwizdującemu nie zrobił osobiście, lizalibyście komuś takiemu dupę? Niby jak najman w takiej sytuacji miał powiedzieć o widowni, że była najwspanialsza na świecie i dziękuje za doping?? Wolne żarty, miał rację i go rozumiem, w tej jednej syutacji oczywiście, sam bym tak postąpił Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-05-13 00:44:01

Dziękuję za link, z pewnością skorzystam z rad dotyczących kolacji już jutro.

Reaven_7 przyzwyczaiłem się i chcę chociaż zamienić ze sobą grupy mięśniowe . Robiłem klatę triceps przy niej pracował więc łatwiej było go domęczyć . Tak samo przy plecach pracuje biceps więc też po grzbiecie robiłem biceps tego samego dnia , było spoko . Wiele czytałem i widzę innych ćwiczących i ich treningi , ćwiczą biceps + triceps albo [...]

Ok rozumiem dziękuje za odpowiedzi. Ale powiedzcie mi jeszcze do do przerw między posiłkami. Załóżmy , że zjem śniadanie a następny posiłek dopiero za 4 godziny lub max 5 godzin. Takie coś już źle wpływa na " sylwetkę " czy to , że będzie się trochę głodnym i jest przerwa 5 godzin to nic się nie stanie ? Bardziej chodzi mi czy takie 4 godzinne [...]