Siemka, chciałbym prosić o pomoc w dostosowaniu diety. Dane: wiek:19 waga:84kg wzrost:175cm Do tej pory dieta raczej na utrzymanie/mase Chciałbym wejść na dietę redukcyjną i póki co prowadzić ją bez cardio Zapotrzebowanie na utrzymanie wychodzi mi około 3300kcal Treningi siłowe 3 razy w tygodniu, do tego spontaniczna aktywność, różne sporty typu [...]
Wiem że podobnych tematów jest pełno ale czy możecie ocenić moje połaczenie.Creapure Monohdrate(500g)+dekstroza ,Vanadyl(180) i Whey Pro Matrix(1,5kg).Z góry dziekuje SFD FIGHT CLUB Sterydy to ciemna strona mocy:łatwa,szybka,prosta Żyć z Bogiem,umierać z honorem Miłość to cierpienie Cierpienie jest [...]
Siemanko. W październiku zamierzam zapodać cykl z polskiego metanabolu i prolongatum. tylko mam jeden problem, po ostatnim razie gdy wziąłem 15 strzałów propionatu miałem ginekomastię. Wiem, że na gino jest nolvadex, ale za bardzo nie wiem jak go brać i słyszałem, ze może obnizać działanie teścia. Napiszcie mi czy to prawda i jeszcze jedna prośba [...]
Witajcie, chciałbym zrzucić trochę tłuszczu i zmienić nawyki żywieniowe. Niestety, większość czasu jestem poza domem i nie mam czasu na gotowanie posiłków. Ostatecznie jestem skazany na kanapki, czasem jakiś jogurt czy serek wiejski. Moglibyście doradzić mi w jaki sposób Wy radzicie sobie z takimi problemami? Jeżeli była by taka możliwość, bardzo [...]
[...] mam siły bezpośrednio po mocnym treningu, tzn. po godzinie mocnego treningu sparingi. Mam wrażenie ze sie tak nie męczę. Czy przed turniej powinienem zrobić sobie bardziej wymagającą rozgrzewkę? Do tej pory rozgrzewałem sie spokojnie żeby sie nie zmęczyć przed walką i zawsze brakowało mi siły po koniec walki. Z góry dziękuje za przydatne porady.
Xpand Xtreme Pump+ Cytocell- wlasnie zakupilem ten zestaw. Przeszukałem całe forum ale nigdzie nie moge znalezc jasnej odpowiedzi jak poprawnie to dawkowac. Myslicie ze dobra bedzie opcja: DT: Xpand przed treningiem, Cytocell po treningu DNT: Xpand po sniadaniu? Wspomne ze moje treningi odbywaja sie wczesniej- okolo 8 rano (ok 40 minut po [...]
Witam. Jeżeli zły dział , proszę o przeniesienie! Od 14 roku życia mam powiększone sutki , jak i piersi , nie mam pojęcia dlaczego , mam 188 cm wzrostu , ważę 90 kg. (mam teraz 16 lat) Co mogę zrobić , aby zrzucić ten tłuszcz? Czytałem na internecie , to jedyne co pozostaje to operacja (4 tyś. zł ;c) , ponieważ biegi i ćwiczenia nic nie dają... [...]
Witam.wazylem 128kg i w 8 miesiecy zrzucilem 20kg zmieniajac rodzaj jedzenia i ilosc.teraz zoladek mam juz przyzwyczajony do malej ilosci jedzenia.nieraz jem 1-2posilki dziennie. Teraz waze 108kg i cwicze od kilku tygodni.w domu ns lawce sztangielkami i postanowilem wprowafzic jakoms diete na przyrost miesni z mozliwoscia redukcji tluszczu i nie [...]
Witam! Pytanie jak w temacie - mam 24 lata, 187cm, 75kg. Ogólnie to dosyć ciężko przybieram na wadze. Wyliczone zapotrzebowanie: kcal - 2480 b/t/w - 127,5/150/155 Chcę przytyć jak najwięcej się da. Trenować mogę mniej więcej między 10 a 12, wstaję o 8:00. Próbowałem układać dietę wzorując się na wcześniejszych postach ale nijak nie mogę trafić w [...]
Witam jakies pare msc temu 5 miesiecy skonczylem cykl 7amp deki greckiej x 2ml 7 amp sustatnonu 200 tab mety Wtedy nikt nie mial odblokowania do zalatwienie i dopiero teraz zakupilem jak narazie 2 amp Pregnylu z Oragonu i 50 mg (12 tab) Clomidu Greckiego chyba .;s prosze o pomoc czy to wystarczy czy dokupic cos jeszcze, /../ dziekuje z gory za [...]
Witam czytalem juz troche na teamt obydoowch bialek i fakty sa takie ze Instant lepszy profil aminokwasowy ale mniej bialka choc niewiele. Stad moje pytanie lepiej WPC czy Instant ? CO do rozpuszczalnosci to za wiele sie nie dowiedzialem i chcialbym zapytac was urzytkownikow ktorzy mieli do czynienia z tym bialkiem ktore lepiej sie rozpuszcza [...]
Witam mam 18lat waga 51,5kg 168 wzrostu pracuje po 8h dziennie 6dni w tygodniu fizycznie zaczołem ćwiczyć miesiąc temu jednak moja waga mnie nie zadowala mam niedowagę więc chciałbym przytyć. Szukam osoby która mi pomoże i ułoży mi dietę jestem w tym kąpletnie zielony chciałbym dodać iż pracuję wstaje o 6 przerwa 1 o godz. 10 do 10-30 druga [...]
[...] chodzić na siłownie(Mam już Gainera,Kreatyne i odrzywke białkową), wiem że podstawom sukcesu jest dobra dieta,w moim przypadku musi być to dieta na mase bo z tego co widzicie chuchro ze mnie. Będe bardzo wdzięczny jeśli ktoś z was przedstawi mi plan odrzywiania sie adekwatny do mojej wagi lub żuci jakiś przepis itp.Z góry dziękuje i pozdrawiam.
Czesc Mam pytanko dotyczace treningu ktory wlasnie zaczalem ( 3 razy w tygodniu 5x5 FBW ) trening dobralem pod SW (sila,masa z akcentem na sile). Pytanie dotyczy kapturow i lydek czy moze wcisnac gdziec te dwie grupy? Z gory dziekuje za pomoc. A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -biceps 5x5 -triceps 5x5 B -przysiady 5x5 [...]
[...] też po wakacjach założyć sobie aparacik aby wyrównać te ząbki (góra i dół). Myślicie że będą jakieś komplikacje między tymi 2 rzeczami? Szukałem długo lecz niestety żadnych konkretnych odpowiedzi. Uwagi są podzielone lecz widziałem odpowiedzi z 2 lat temu minimum, więc otwieram ten temat bo może już się coś pozmieniało :-D. Z góry dziękuje
[...] na kolejne 6 tygo animal test i mam takie pytanie czytalem ze animal test jest juz duzo gorszy niz ten co kiedy i stak podobno tez nie to samo wiec czy oplaca sie ladowac tyl kasy w to czy lepiej w cos innego a jesli w cos innego to co polecacie oczywscie do tego bede bral aminokwasy bialko witaminy i dieta dopieta z gory dziękuje za odpowiedzi
Witam mój syn ćwiczy na siłowni już około 3 lat nie będę oszukiwać że efekty ma marne zwracam się do was po pomoc bo już nie wiem co robić nanpierw kupowalam jakieś białka potrem gainery placilam mu za jakies diety z internetu ale on nadal nie moze przytyc i caly czas mnie za to obwinia poniewaz za malo mu daje jesc. Dodam jeszcze ze ma 16.5 lat [...]
Cześć odrazu z góry przepraszam jeśli w złym temacie napisałam.I prosze darować sobie komentarze "tyle ile masz w genach tyle urośniesz " no wiec tak mam 17lat wzrostu 158cm bardzo bym chciała urosnąć choć kilka cm bo gram w koszykówkę co myślicie o tym ? zwis na drążku z obciążeniem (około 15min dziennie samego zwisu z przerwami) duża ilość [...]
czesc. Mam pytanie do osob ktore sie znaja. Mam 10ml omadrenu,15ml polskiego tescia,10ml decki greckiej normy no i 100tabletek anabolu. Co mialbym wziazc zeby sie po tym dobrze odblokowac i nie miec duzych spadkow.Jak mozecie to rozpiszcie mi jak mam to brac co ile dni strzal.Cwicze 1,5 roku i waze 73kg. No i moge sie pochwlic ze wyciskam juz [...]
Witam Jestem tu nowy i chciałbym sie dowiedziec cos na temat diety a mianowicie ile powinienem dziennie spożywać białka WW i Tłuszczy ( i powiecmy przykładowa dietę) aby osigac jakies efekty masowe Moje warunki fizycznie 75 kg 184 cm i wiek 16 lat chciałbym tez sie dowiedzieć jak cwiczyć aby osiagać jak najlepsze efekty siłowe i masowe bo [...]
