Problem syna z dieta - cwiczeniami

Witam mój syn ćwiczy na siłowni już około 3 lat nie będę oszukiwać że efekty ma marne zwracam się do was po pomoc bo już nie wiem co robić nanpierw kupowalam jakieś białka potrem gainery placilam mu za jakies diety z internetu ale on nadal nie moze przytyc i caly czas mnie za to obwinia poniewaz za malo mu daje jesc. Dodam jeszcze ze ma 16.5 lat 176 wzrostu i waży 53 kg. Liczę na jakieś rady bo on nie daje mi spokoju. Dziekuje i pozdrawiam.

przede wszystkim należy wyjść od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego. to taka podstawa. następnie kwestia doboru odżywiania pod tę kalorykę właśnie.

wszystkie informacje znajdziesz w postach podwieszonych tego działu

Tutaj nie ma filozofii nie tyje więc za mało dostarcza kalorii. Ma 16 lat więc ja osobiście nie bawiłbym się w rozpisywanie diet tylko pilnował żeby odpowiednio były posiłki zbilansowane. W Jego wypadku dużej ilości białka – odżywki białkowe nie są wskazane. Białko niepotrzebnie będzie nakręcać mu metabolizm . Jest obecnie okresie dojrzewania więc to też ma jakiś na to wpływ. Pozdrawiam

Ewentualnie, dla świętego spokoju, można sprawdzić, czy nie ma problemów z tarczycą (chociaż ja nie jestem zwolenniczką szukania sobie chorób). Poza tym, nie dawaj się 16 -latkowi, skoro umie obsłuzyć komórkę, laptop i komputer, to na pewno poradzi sobie z kuchenką i lodówką Poza tym, wysyłanie 13 latka na siłownie, to nie był chyba przemyślany pomysł.

Tu raczej są podstawowe błędy 90% osób. Wrzuć ankietę i rozpiskę diety.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

tez bym chcial miec taka mame co by mi gainery bialka kupowala itp

Dobrze ze na odzywkach się skończyło