dziękuje

Dziękuję Tomi, Żeby być tylko pewniejszym Od 1 tygodnia do 12 brać tego enana w pon i czw + deca, po 12tyg juz tylko samego enana, dobrze zrozumiałem? :), pozdrawiam. Lodzianin1, własnie też tak myślałem i nie wiem czy np zrobić cykl na samym enanie 28 shotów i zrobić tak jak rozpisał Tomi, że 14tyg, a potem jakaś przerwa i nowy cykl czy od razu [...]

Dziękuję bardzo :), nie mam abo ;x ale kliknąłem przyznaj soga i tak, pozdrawiam.

Dobrze, dziękuję i pozdrawiam.

Wiesz, nie jestem desperatem i wiem że zalecasz mi z poczekaniem dla mojego zdrowia a nie bo tak Ci się podoba, dlatego tak też zrobię, jak będzie mi się marzył jakiś kolejny cykl to napiszę i myślę że doradzicie coś łagodniejszego, dziękuję i pozdrawiam.

Dziękuję za wskazówki:-), jeszcze trochę poczytam i zabieram się za tworzenie diety. Właściwie to od samego początku wydawało mi się dziwne, że porcja warzyw w żadnym posiłku nie przekraczała 50g... Jak mówiłam mu, że się źle czuję, to stwierdził, że widocznie wcześniej dużo jadłam, więc głupio mi się zrobiło... Potem kazał mi dodatkowo jeść masło [...]

Ok, przepraszam za jakość w takim razie...@@-) Nie będzie to problem, jak ułożę dietę na każdy dzień tygodnia i wrzucę do sprawdzenia? (Jak mam z góry zaplanowane co jem, to łatwiej mi przestrzegać diety) I dziękuję za dotychczasową pomoc:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b635af4837f54481bc708bb8a65317c8.jpg [...]

Ok, bardzo dziękuję za rady:-) W takim razie od wtorku zacznę te treningi, nie wiem czy dobrze zrozumiałam: trening A na zmianę z B w sensie, że innego dnia? I każdego ćwiczenia od razu kilka serii i dopiero przechodzę do następnego (chyba, że B1 i B2 to wtedy na zmianę) Znalazłam już tą opcję :-D

Hej :-) Dziękuję za wskazówki, zmieniłam w takim razie dietę z 28 i 29 i wrzucam resztę dni (wychodzi 6, ale jeden wrzuciłam już wcześniej i był ok, więc będzie komplet:-D) Kurczę, ja jeszcze mam cała prawie butelkę oleju lnianego, właśnie czytałam, że gruszki lepiej nie, ale myslałam, że raz w tygodniu może nie zaszkodzi... [...]

hehe, spróbuję się nie bać w takim razie ;-) dziękuję ze zmianę :-)

Hehe, tak, odchudzanie uczy mnie cierpliwości... ;-) Dziękuję za pocieszenie Gunia i wogóle, że mi pomagasz, co ja bym bez Ciebie zrobiła :-D! 2.01 dieta wg planu interwały 5x 1min/1min (ćwiczę je od września a za każdym razem czuje się jakbym je robiła pierwszy raz, dlatego narazie nic nie zwiększałam,ale pewnie bedę musiała dodawać 1 co tydzień?)

ORZECH WŁOSKI Smak: 10/10 Rozpuszczalność: 10/10 Dodatkowe uwagi :(opis) Naprawde bardzo fajna w smaku , rozpuszczalnosc zero grudek ,piany nie mialem w ogole :) nie jest ani za slodka ani za malo słodka w sam raz :) TRUSKAWKA Smak: 10/10 Rozpuszczalność: 10/10 Dodatkowe uwagi : j/w Orzechu super smak rozpuszczalnosc itp. Mniam Mniam [...]

ORZECH WŁOSKI Smak: 7/10 Rozpuszczalność: 15/10 Dodatkowe uwagi :(opis) Rozpuszczalnosc zayebista Lepsza od gainbolica ktorego obecnie posiadam. Smak troche mniej, ale to dlatego ze nie przepadam za orzechami. TRUSKAWKA Smak: 9/10 Rozpuszczalność: 10/10 Dodatkowe uwagi :(opis) Tutaj ze smakiem lepiej, rozpuszczalnosc rownie dobra. Dziekuje za [...]

Orzech: Smak: 6+/10 Rozpuszczalność:9/10 Uwagi: Na prawdę swietny zapach. Ale kolor był taki...hmm.. mało pociągający. W smaku całkiem znośne, ale ja lubię mocno słodkie gainerki, więc to nie to. Z pewnością ze wzgledu na smak nie kupię tego gainera. Truskawa: Smak: 9/10 Rozpuszczalność: 9/10 Uwagi: Truskawka bardzo smaczna, pachnie znośnie, tak [...]

TRUSKAWKA Smak: 7/10 Rozpuszczalność: 10/10 W sam raz przydal sie do uzupelnienia dzis sniadanka, Smak mi srednio przypadl ale wiadomo ze to kwestia gustu. Orzecha jeszcze nie pilem, Dziekuje za probki.

Truskawka Smak : 10/10 Rozpuszczalność : 10/10 Dodatkowe uwagi : smakowo fenomenalnie :) najlepsza truskawka jaka pilem, rozpuszczalnosc rowniez wzorowa ;) Orzech włoski Smak : 10/10 Rozpuszczalność : 10/10 Dodatkowe uwagi : Nie przepadam za orzechami jednak smak tej odzyweczki naprawde 1 klasa :) zapach rowniez swietny ;) Dziekuje za probki ;)

ORZECH WŁOSKI Smak: (skala 10/10) Rozpuszczalność: (10//10) TRUSKAWKA Smak: (skala 8/10) Rozpuszczalność: (10//10) Miszalem na wodzie w shakerze. Bez problemu sie rozpuszcza, miły niezbyt nachalny smak odżywki mieszanej z wodą. Bardzo smakował mi orzech, truskawka jak truskawka Dziękuję za możliwość przetestowania próbek (pierwszy raz się [...]

ORZECH WŁOSKI Smak: (skala 10/10) Rozpuszczalność: (10//10) TRUSKAWKA Smak: (skala 8/10) Rozpuszczalność: (9//10) Ogólnie smakowe Dziekuje za próbki

Dziękuję wszystkim za odpowiedzi, dieta mi się podoba i wszystko wydaje się być ok, tylko właśnie jest ten problem z wciśnieciem w siebie tego wszystkiego. Białka jest obecnie 2.5g/kg więc nie będę zmieniał za to chyba obetne trochę węgle w każdym posiłku żeby zmniejszyć objętość

[...] mogę z taką dietą nie chudnąć?? Sam nie wiem :). ( poza tym co napisałem w pierwszym poście, dodatkowo w tygodniu 2x cardio po 45 min, pulsometr wykazuje że ok 500 kcl spalane na każdym treningu). Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1487987e78c946a2b12d7507b5930591.png Zmieniony przez - MS87 w dniu 2014-04-14 23:17:46

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok. Roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna w klubie 3razy w tygodniu + czasami mecz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłka Dieta : obecnie 3500kcal wegle 50% białko 20% tłuszcz 30% Przeciwskazania [...]