proszę o informację czy przeciety nerw w palcu zrosnie sie. Przeciełam mięsień w ręce (nie miałam go szytego) i od tej pory nie mam czucia w górze palca .Proszę o odp czy to minie .Dziękuję.
Witam! Mam pytanie. Moj chłopak chciałby wyrobic sobie licencje ochroniarza. Ukonczył tylko gimnazjum, czy to stanowi jakąś przeszkode? Wymagane jest wyższe wykształcenie? No i kilka lat temu (teraz ma 21 lat) miał nadzór kuratora. Czy to też przekreśla jego szanse na uzyskanie takiej licencji? Bardzo prosze o odpowiedź. To dla mnie wazne. Z góry [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] duzo jest o tym ale jedne źródła podają tak a inne tak. I dłatego pytam bo z tego ja ja wiem i tak ćwiczyłem to trening siłowy opierał mi sie na zasadach że zmniejszam powtórzenia a zwiększam ciężar tzn. piramida. Proszę o odp co do tego wątku i moze jakieś małe wskazówki do treningu siłowego może się coś przyda. Z góry dziękuje pozdro.
Witam. Kumpel poprosił mnie abym zapytał się Was o ułożenie cyklona z soków jak w temacie. Wiek 22, 5 lat na siłowni, 3 lata na koksie (przez ten czas miał około 7-8 cykli) głownie z susty, miecia, prolo, wina. Ostatni cykl skonczył 4 miechy temu. Waga obecna 95 kg suchego. Ma tendencje do puchnięcia ryja i przypomina Kubusia Puchatka jak jest na [...]
Heey Niedługo studniówka no i chciałbym żeby moja koleżanka wyglądała jak najlepiej czy mógłby ktoś podac jakies linki skąd mógłbym jej sciągnac filmiki aerobowe?? Będe bardzo wdzieczny doładuje konto to wykupie abona i dam SOGi Z Góry niezmiernie dziękuje Pozdrawiam =)
[...] cyklem treningowym wzbogaconym o zestaw supli. Mój staż jest 3 miesięczny. Zastanawiam sie nad zakupem kreatyny. Pytanie do Was: mono czy jakiś stack ? Z czym jeszcze połączyć kreatyne w celu osiągnięcia odpowiedniej masy. Na wstępie zaznacze,że diete mam ulożonąi wiem ze ona jest priorytetem. Z góry dziękuje za propozycje, uwagi, porady.
Witam interesuje mnie zakup tego zestawu http://allegro.pl/marbo-semi-pro-zestaw-12-lawka-duze-stojaki-i2014595157.html Jakie są wasze opinie na temat tego produktu i czy to dobry wybór. Pytanie do Marbo- Macie w swojej ofercie wzmocnioną ławkę taką jak ma konkurencja ? http://allegro.pl/hit-gratis-kelton-heavy-lawka-heavy-avenger-i2027017630.html [...]
Od miesiąca intensywnie pływam, ok 4 razy w tyg. Wcześniej było bardziej rekreacyjnie 1-3 razy w tyg.). Chciałabym uzupełnić sport wlaściwą dietą, żebym miała siłę i może spaliła coś tam. Jestem wegetarianką, waga 51-53 kg, wzrost 164 cm, wiek: 35 lat I jestem "zielona" w temacie zdrowego odżywiania+ budowania ładnej sylwetki Dziękuję za wszelkie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trzy słowa o mnie : Wiek :21 lat, Wzrost 174 cm , waga : 72 kg. Moim celem jest budowa czystej masy mięśniowej. Jestem endomorfikiem, moją wadą jest to iż nadmierna ilość WW zamienia się w tłuszcz tworząc(boczki). Dlatego piszę z zapytaniem: Ile najlepiej powinienem dostarczyć WW,B, TŁ/kg masy ?? Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2710kcal. [...]
Nie zaglądam na sfd za czesto wiec jesli był juz takowy temat to bardzo przepraszam, ale w wyszukiwarce nie znalazłem :( moje pytanie brzmi: Czy dieta CKD obniża popęd sexualny, czy spada libido i czy (jeśli odpowiedzi na poprzednie pytania beda na TAK) są to spadki raczej psychiczne czy wynikajace z fizycznej niemożliwości? z góry dziekuje za [...]
Witam chcialbym byc szerszy( przybrac duzo masy) i co przy tym idzie sile. Ale wiekszy nacisk klade na mase. Jaki plan treningowy mam stosowac? Ilosc powtorzen, dlugosc przerw. Ćwicze Klatke biceps triceps plecy barki nogi.Tu troche o mnie: Mam 16 lat waze 70 kg wzrost 173cm wycisk klatka 100 kg cwicze 4 miesiace Stosuje diete i zazywam mass xxl [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 178 cm wzrostu oraz 82 kg wagi, chciałbym zacząć ćwiczyć oraz przejść na dietę. Moim celem są przede wszystkim ręce, ramiona, plecy i klatka. Moje dokładne wymiary są podane w moim profilu oraz zdjęcie jak wyglądam. Trudno mi ocenić jaką mam budowe ciała i jaką najlepiej diete zastosować. Czekam na wasze odpowiedzi i za uwagi z góry dziękuje.
Mam tylko dwa pytanie prosze nie besztajcie mnie jak juz byly takie pytania nie zawsze tu jestem i niemoge byc na bierząco 1)Jak zwiekszyc sile duszenia trojkątnego - a zarazem efektywnosc 2)Wytrzymalość na bol stawu skokowego i stopy - jak jest zalozony klucz na stope - czy sa jakies cwiczenia rociagajace albo powodujace przez ich stosowanie [...]
[...] i mam pytanie. Nie wie ktoś gdzie mozna trenowac akrobatyke w okolicach starachowic ???Bardzo chciałbym trenować ten sport ale nie wiem gdzie a jeśli nie ma takich miejsc w pobliżu to czego i jak moglbym sie nauczyc w warunkach domowych.Nie chodzi mi tu o jakies zaawansowane ewolucje tylko podstawy (fiflak,BF,itp.) Za pomoc z góry dziękuje
Witam mam niedowage jakies 7kg. Jestem oczywiscie ektomorfikiem. Waze 56kg przy wzroscie 177cm. Piszac swa diete: 1.Wziałem pod uwage bialko 2g na 1kg masy, weglowodany 9g na kilogram masy, tluszcze 1,9g na kilogram masy Tutaj nie wiem czy wegli nie za duzo, prosze o sparawdzenie i podanie proporcji.(takze pozostalych) dla ektomorfika oczywiscie [...]
Witam, mam o to te dwa białka isolate 100 oraz night protein blend. Które białko na redukcji będzie lepsze na noc ? Pytam, ponieważ w tym night protein blend widzę ,że jest trochę węglowodanów. Z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam.
Witam. Na siłownię chodzę około roku, teraz miałem 2 miesięczną przerwę, od 1szego lipca mam zamiar zacząć od nowa, lecz suplementując się i trzymając dietę (raczej w postaci jedzenia po prostu zdrowo, niż liczenia wszystkiego) Czy białko wpc80 z firmy Ostrovit, l-glutaminę, bcaa z firmy activlab, kreatynę cm3 można brać razem? Nic sobie nie [...]
Witam Mam 17 Lat Cwicze juz od ponad pół roku i chciałbym prosic o cenną porade. Mianowicie chodzi o to czy hmb da mi duze efekty w sile i wygladzie?? i czy nie okaza sie to pieniądze wyrzucone w błoto ze kupie bede zazywał a efektow nie bedzie!!! aha i prosze kogos kto zazywał juz hmb aby opisał co dało mu zazywanie hmb!!!! bo na internecie [...]
Witam. Dzis pisze w imieniu kumpla. Mianowicie zakupil 5ampulek deki po 2ml , 5amp Omnadren po i 5ampulek prolongatum. Ja mu nie doradze jak ma to brac, tak wiec moze wy jakos pomozecie? jest to jego 2 raz, bo prawie 2latach przerwy w braniu. Co tydzien DEka po 100mg + przez 5 tygodni Oma 250mg i potem nastepne 5 tyg prolo czy jak? Deke rozlozyc [...]
Witam. Mam 18 lat, 188cm wzrostu, 85 kg wagi. Na siłowni od 2 lat z z małymi przerwami (3 przerwy po okolo miesiąc). Nie mialem zadnej diety ale staralem sie jesc takie rzeczy jak kurczak, ryz, ser , mleko,jaja, duzo wody, platki owsiane, rozne miesa. Moim celem bylo przybranie masy i sily. Teraz chcialbym uzyskac wytrzmalosc i rzezbe. Nie brałem [...]
