dziękuje

Ja powiem inaczej "sedziowie" czy jak to tam nazwac oceniajacych wybrali moje zwroty a nie Twoje z powodu prostego (bynajmniej dla mnie) mialem inne lepsze hasla i TYLE. W przeciwnym razie wybraliby Twoje zwlaszcza ze jak to czesto zaznaczasz nasze hasla staly blizniaczo obok Ciebie tak wiec prosze Cie nie krec tu niepotrzebnych sensacji [...]

Arros uwazaj na slowa jakimi siejesz na prawo i lewo myslisz ze byles pionierem stwierdzenia Nowy wymiar mocy? ze przed Toba nikt nigdy nie uzyl tego slowa? Tepy kretynie bo inaczej juz Cie nazwac nie potrafie przed nami takiego sformulowania uzylo kilka milionow ludzi i kazdy powtarzam to KAZDY ma prawo do uzycia takiego sformulowania a [...]

Panowie a moja na mnie z lekka przyciasna:P rowniez dziekuje za zestaw

właśnie już mi tak kiedyś ktoś doradził:) Ale nie ukrywam że wolałbym się przespać przed pracą gdyż mój organizm lepiej to znosi Pozostaje jeszcze kwestia treningu, ćwicząc między 15:00 a np. 20:00 musiałbym spożyć porcje białka prawda? potem jeszcze w nocy posiłki co nie jest takie proste ze względu godziny przerw. Jesli to możliwe prosiłbym o [...]

Chciałem znać Waszą opinię, ponieważ wiem, że bardzo dobrze znacie się na piłce nożnej. Myślałem, że nie ma sensu grać z zawodnikami o 3 lata starszymi, ale jak piszecie, że ,,chcieć to móc'', to po prostu muszę chyba spróbować. Szymon27, o co ci chodzi z tym trenuj? Bo nie zrozumiałem twojej odpowiedzi. Jeszcze raz dziękuję wszystkim za pomocą.

Ok, dziękuje za poprawienie planu :)

Dziękuję bardzo:)

Przerwy miałem około miesiąc po czym zbierałem się i chodziłem na siłownie przez 3-5 tygodni no i znowu jakaś przwrwa(zawsze coś mi wypadało albo poprostu nie chciało mi się ćwiczyć)teraz mam czas i motywacje wiec tak łatwo się nie poddam Dziękuje za komenterze

Antos098 - dziękuję za odpowiedź. Średnio/nisko/wysoko - jak to powinno wyglądać gramowo w moim przypadku? I kiedy najlepiej wrzucić trening, w dni średnie? Zmieniony przez - kamilka54 w dniu 2018-08-07 12:48:19

Antos098 - dziękuję za odpowiedź. Średnio/nisko/wysoko - jak to powinno wyglądać gramowo w moim przypadku? I kiedy najlepiej wrzucić trening, w dni średnie? Zmieniony przez - kamilka54 w dniu 2018-08-07 12:48:19 A to już Ty musisz ustalić pod siebie. Jak ważysz te 46kg to białka dałbym nie więcej jak 80g. Bez znaczenia, kiedy ten trening [...]

Nie każdy otyły jest po kompulsach/ skłonny do tego. Po redukcji jest naprawdę ryzykownie, najbezpieczniejszym rozwiązaniem jest ułożenie jadłospisu wedle preferencji, żeby mimo wszystko nie odczuwać kolejnych restrykcji, zbilansować to tak żeby zacząć wyrównywać niedobory. Jasne, że dla sporej ilości osób może być to dobre rozwiązanie, tłuszcz na [...]

Hehe troche to czasu mineło, reaktywuje temat, ponieważ proszę o skorygowanie, uwagi co do nowego planu, poco będę zakładał kolejny temat, z którego by się zrobił spam post ;). Dodam, że w połowie wakacji skończyłem HST, teraz skończyłem 2 tygodnie ACT i zabieram się dalej za massówke. Staż 10 miesięcy :) . Poniedziałek: Klata: 1. Wyciskanie [...]

bialychelm mi chodzi o to żeby po wakacjach mieć jakieś widoczne efekty Oo a co do basenu to niestety nie mam w promieniu 50 Km żadnego i chodzi o trening na masę klatki piersiowej. I proszę oceńcie te ćwiczenia z filmiku. Mój plan ćwiczeń Poniedziałek środa piątek 2 serie po 25 brzuszków 10 kg na klatce 2 serie po 25 przysiadów z hantlami 2 [...]

Znalazłem coś takiego to chyba rozwieję wszystkie wątpliwości Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na [...]

dziekuje bardzo panowie :))) jeszcze male pytanko odnosnie nolvy bo naprawde chce bardzo zminimalizowac te estro i jakby dal 10 mg nolvy od poczatku ? bedzie bardzo zle? myslalem tez o jabłczanie na podtrzymanie z bcaa.

Dziekuje za szybka odpowiedz ;) Sog poszedl. Zalezy mi na dolnej czesci klatki. Wiec wywalic ten dol czy moze robic 2 skosy? Albo co tydzien zmieniac skos? Co bys poradzil? Czy raczej odpuscic sobie narazie ten dol. Bo sytuacja wyglada tak: Klata nie wyglada najlpiej... Moze dla tego ze niemam tak jak wiekszosc takiego wglebienia w okolicy mostku [...]

To widzę, ale dziękuję :D Proponowany odblok?

Dziekuję Szajba, przepraszam, faktycznie, pomyliłam.

dziękuję za uwagi Martucca (i za miłe powitanie:-PP dziennik chcę prowadzić dla lepszego zorganizowania, wglądu do treningu/diety/kontroli postępów (jeśli będą)i dla motywacji z zewnątrz (mile widziana;-) tak, chcę przytyć 3 kg w ciagu 6 tyg, jeśli będzie to 2 kg-to też OK. Byle do przodu :-) zdaję sobie sprawę, że nie będzie to czysta masa [...]

Dziękuję za odpowiedź. Chciałbym prywatnie wykonać badania jak również , iść do prywatnego specjalisty endokrologa, dlatego chciałem się poradzić o rodzaj badań. Zależy mi na czasie jak i jakości usługi. Mój lekarz rodzinny po zbagatelizowaniu objawów, wystękaniu po co Ci specjalista i płakaniu o kase pewnie by wypisał skierowanie lecz po którymś [...]