dziękuje

Dzięki. Nie mam więcej pytań do świadka xD. Co do bicia to przemyślałem to i doszedłem do wniosku że to co umiem mi wystarczy. Jak będę miał jakieś pytanie to będę pisał takie forum to fajna rzecz. DO ZAMKNIĘCIA I dziękuję wam bardzo za pomoc.

Dziękuje za informacje ;) Coś bede musiał z nim zrobić

dzisiejszy obiadek niedzielny, nudle z lososiem.. i tu daje moj plan zmodyfikowany, ktory postaram sie juz trzymac do konca : PONIEDZIALEK Klata + tric : WYCISKANIE sztangi na skosnej, 45s : 12/10/8p/=8p, 60kg / +10kg seria WYCISKANIE sztangielek na plaskiej : 4 x 10p, 26kg rozpietki : 3 x 12p, 14kg czacholamacz : 12/10/8p, 25kg / +6kg seria [...]

dziekuje ! dopiero niedawno do domu wrocilem, bo musialem polac ziomala . dzisiejszy trening jeszcze czuc, a do lozka nie poszedlem dla tego, bo internet dziala. nie wiem jak dlugo, a usterka juz zgloszona. seria laczona podciaganie na drazku neutralnie, max + sciaganie wyciagu szeroko do klatki 12p. poszlo troche lepiej!! wioslowanie hantelka [...]

dziekuje . dzisiaj juz rozpoczalem luzowanie ogranizmu : przysiad hack : 4s wykroki : 2s wyciskanie sztangi zza glowy : 3s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia : 1s brzuch czemu "luzowanie" czuje ogolne zmeczenie, w koncu i tak powrocilem do swojej formy. do tego cm3 starczy moze do soboty, ale polowa nitro jeszcze jest. jak to widzie? [...]

CO DALEJ? organizm jest oslabiony, dlatego przerwa 2tygodnie i zaczynam HST. jeszcze tego nie robilem, ale juz wiem, ze bedzie fajnie. pozostalo mi ulozenie nowej dietki, sprawdzenie 15/10 i 5.. dziekuje wszystkim ktorzy pomagali mi, wypowiadali sie, kometowali, czytali i ogladali. pozdrawiam i do znow! rosnijcie byczki i te starsze byki! edit : [...]

Dziekuje i gratulacje :-))

vlad88 mozesz cos wiecej sie podpytac, bylbym bardzo wdzieczny."wyzylowane" czyli jakie, jak bardzo? pozdrawiam i dziekuje.

No i dziękuję za rzetelne informacje. Dokupie Provi, a czy Nolvadex Clomid albo HCG coś jeszcze kombinować wiecej czy zjeść te ostatnie 5 tabsow Clomidu i dać spokój

dziekuje:)

No więc zapotrzebowanie wynosi 3259 białka 122 gram węgli 449 gram tłuszcze 109 gram. Mógłbyś może podeśłać jakiś link do tego treningu bo jest sporo wersji z tego co widziałem. Dziękuje i pozdrawiam Wiesiek.

Witam. Co do treningu to wybrałem już to http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html w wersji pierwszej. Dietę wrzucę jutro Dziękuje i pozdrawiam Wiesiek. Zmieniony przez - _Wiesiek_ w dniu 2011-07-23 01:46:13

masz rację. Znowu bardzo pomogłeś.A gdzie "dziękuję"? %-)

Dziękuję, jak wyciskałem w bok to czułem że coś chyba jest nie tak. PS. Ty to jesteś fachowiec. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-05-07 09:11:54

Dziękuje za poprawki ! :)

Bardzo dziękuje za pomoc ellis :) Dietę wprowadzam od poniedziałku. Od września siłka. Będę sie starała na bieżąco opisywać efekty. Postaram się również dodać foto. Pzdr.

@Xyz69 Jeszcze mam pytanie dotyczące jakich ciężarów używać w podanych przez ciebie ćwiczeniach? Tak w ogóle to tydzień ma za mało dni ;) @Kamiru Cały czas szukam nowych tego typu treningów, bo przypomniały mi one niektóre z ćwiczeń, które robili bokserzy na różnych filmikach jak chociażby Adamek. Jeszcze przeanalizuje to co napisaliście i [...]

posilek nr.1 9:00 mlek spozywcze 1.5 % tluszczu 150g platki kukurydziane 50g/wlasnie tu jest problem bo owsiane to prawdopodbnie nie przelkne no ale jesli sa duzo skuteczniejsze to sie zmusze rodzynki suszone 10g orzechy 20 g bialko jaja kurzego 120 g bialka 25 , tluszcze 17 , ww 54 , posilek nr.2 12:00 chleb pszenny 80g/ tutaj tez problem jak [...]

"Duże ilości nabiału mogły wpłynąć na poziom wody podskórnej, stąd efekt podlania(...)" Skerx, mógłbyś przybliżyć mechanizm wpływu nabiału na gromadzenie się wody podskórnej? "(...)Poza tym, masz niepotrzebnie dużo białka w diecie i mało tłuszczu. Kcal tez nie oszałamia, ale być może starczy. Jeśli widzisz, że Cie podlewa, może warto obniżyć węgle [...]

- sniadanko platki owsiane (czasami chrunche) z mlekiem 2% okolo 250 ml, sok pomaranczowy 200 ml oraz kawa z mlekiem 2% - drugie sniadanie 1,2 bulki grahamki badz inne pieczywo ciemne z edliną wieprzową albo serem zółtym (z masłem ekstra 82%) + warzywo: pomidor albo ogorek zielony i zielona herbata - 3 sniadanie/lunch: --- wersja 1: jogurt [...]