mój nowy plan - terning codziennie

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1695

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

181

Cel treningowy

jak najwięcej mięśni

Staż treningowy na siłowni

3 tygodnie

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full siłownia

Dieta

staram się pożądnie jeść

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

kontuzja kolana, krzywy kręgosłup

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

flash616

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 446 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20352

Dziękuję, jak wyciskałem w bok to czułem że coś chyba jest nie tak.

PS. Ty to jesteś fachowiec.

Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-05-07 09:11:54

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Plan FBW A/B do oceny/korekty i pytanie

Następny temat

Plan FBW redukcja

Polecane artykuły