dziękuje

Dziękuję :) Jesteście kochani :* Postaram się jakoś wygospodarować godzinkę dziennie na ćwiczenia a i od dzisiaj zaczęłam się zdrowo odżywiac:) zjadłam warzywa z kurczakiem, jogurt i owoce ;) pozdrawiam Was wszystkich :*

dziękuje

dziekuje

Tak,zgadza się.Dlatego właśnie nie wiem czy faza pierwsza to 3 czy 4 tygodnie(zakładam że dłużej to nie potrwa).Dziękuję za rady;).a może do dnia w który jest klatka dorzucić jakieś negatywy lub wyciskanie z desek?co do nóg,to rozumiem.dorzucę coś na dwugłowy.no i kolejność dni też zmienię.jeszcze raz wielkie dzięki i leci sog

ok.po prostu w drugiej fazie wrzucę aktywne opuszczanie i miejmy nadzieję,że coś z tego będzie;).jeszcze raz dziękuję i gdy jeszcze przyszły Ci do głowy jakieś uwagi/rady to chętnie przyjmę;)

Zgadza się.Na tych zawodach chciałbym wypaść możliwie najlepiej.Mam jakieś tam swoje małe marzenia które chciałbym właśnie tam osiągnąć;). Czyli pierwsze 2 miesiące standardowe treningi i cotygodniowa progresja,a potem typowy trening trójbojowy.Dziękuję.w takim razie biorę się do lektury i postaram się niebawem coś wrzucić do oceny;).Dzięki za te [...]

dziękuję za odpowiedz. Po przeczytaniu artykułu (http://potreningu.pl/diety/artykuly/464/chcesz-wypracowac-i-utrzymac-kaloryfer-jedz--jak-chciala-natura) jestem zmotywowany i gotowy do wprowadzenia zaleceń jakie są w nim przedstawione gdyż wydaja sie być łatwe, proste i przyjemne. Bardzo dobrze mi zrobi taka odmiana ;)

Panowie bardzo wam dziękuję. Podciaganie szerkoim uchwytem- 30x mam drążek ćwiczyć przez 30 min.? Wierzę wam, że będą efekty. PS. A czemu nie można robić klaty 2 razy w tyg.?

dziekuje!! ale mam taniej 400zl to max co moge dac

no o suple chodzi dziekuje za pomoc a po cyklu nastepny zaczac najlepiej ?? bo ten cykl bedzie trwał 4 tyg

aha dziekuje bardzo za odpowiedz :)

nop, udalo mi sie dzisiaj zrobic moja mala wersje diety, ktora pewnie i tak bede jeszcze zmienial. jesli ktos by umial i mogl mi wyliczyc ile jest w niej bialka, ww, tluszczy i ilosc kalorii, to bardzo bylbym wdzieczny. oto moja dieta: posilek I -mleko 1,5% tl.300g -platki kukurydziane 110 - chleb razowy 100g - dziem wisniowy niskoslodzony 60g - [...]

Dziękuje za odpowiedź, czyli rozumiem, że w dni treningowe mogę wprowdzić po ok 70 gram węgli na śniadanie, posiłek przed i potreningowy, co razem da około 200, a w dni nie treningowe 70 na śniadanie a reszta z warzyw i owoców, jednoczeńsnie ograniczając proporcjonalnie kaloryczność z tłuszczy by zachować zakładane zapotrzebowanie? A jak oceniacie [...]

1) Jaki strój dobrać? Jak możecie to podeślijcie jakieś linki czy coś, żebym mógł zobaczyć, a może i nawet kupić przez internet. 2) Od czego zacząć trening na siłowni? Jaki plan sobie ułożyć? I jak często chodzić na siłownię? Od razu mówi, że będę miał czas tak 2-3 razy w tygodniu na to. 3) czy oprócz siłowni biegać na świeżym powietrzu czy [...]

dziękuje ślicznie... Cóż, muszę wziąć się ostro do pracy, bo ten ból jest niezbyt przyjemny :(

witam jestem 3 dzien po artroskopi i lekarz mowił ze mam prostowac noge ale nie umiem do konca mam straszny bol . pytanie to ; czy moge ja prostowac na hama i czy towarzyszacy temu bol jest ok . prosze o pomoc . co mam robic kiedy cwiczyc .kontuzja to czesciowe uszkodzenie alc i przerost masy tluszczowej dziekuje

No szkoda, że nie podałeś mi: www.google.pl Tobie dziękuje za pomoc już. Ok, kto inny pomoże?

dziękuje bardzo i gratulejszyn wszystkim

Aha dziekuje OLIMPOWI, Danonowi i Misiowi za przyznanie pierwszego miesjca w konkursie za miesiac styczen.

ja dostalem 10 minut temu i bardzo dziękuję OLIMPowi