dziękuje

Bardzo dziękuję

Dziękuje za pomoc.

Ok te pierwsze 3 odzywki zakupie. To na pompę sobie daruje, bo mam jeszcze ten mesomorph. Dziękuję Panowie za odpowiedź. Bardzo mi pomogliście. Dzięki!

A więc zakupiłem beta-alanine, białko Peak - Whey Protein, SFD Leucine Carboplus, SFD PURE BCAA. Kreatyny nie kupowałem, bo kumpel mi podarował Perfect Creatine Olimp 1100- 300 kapsułek (biorę 4 po treningu i w wolny dzień popołudniu też 4). Mam kilka pytań w związku z tymi suplami. Czy jeżeli zależy mi na przyroście masy mięśniowej, to czy mogę [...]

Ok, dziekuje. Sprawdzę przez 2 tygodnie czy same aeroby pomogły, jeśli nie to utne węgle. Jeszcze jedno pytanie, czy inwestowanie w spalacz na tym etapie ma sens, czy najpierw spróbować naturalnymi sposobami?

[...] tutaj pytanie czy zmiana całkowitego typu diety będzie dobrym rozwiązaniem? Czy w tej diecie trzeba zwiekszyć podaż tłuszczy aby zrekompensować brak węgli? Rozkład btw na poziomie 2g białka na kg masy ciała, 150g węgli dziennie i reszta w tłuszcze jest poprawny? Z góry dziękuje za odpowiedz. Zmieniony przez - bednar93 w dniu 2016-04-15 00:24:05

[...] w tej diecie trzeba zwiekszyć podaż tłuszczy aby zrekompensować brak węgli? Rozkład btw na poziomie 2g białka na kg masy ciała, 150g węgli dziennie i reszta w tłuszcze jest poprawny? Z góry dziękuje za odpowiedz. Zmieniony przez - bednar93 w dniu 2016-04-15 00:24:05 Jaki masz rozkład makro, od jakiego czasu redukujesz i od kiedy waga stanęła ?

https://i.imgur.com/MlBLC4a.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Amanda Nunes skomentowała swoją przegraną na UFC 269: „Po prostu dzisiaj zostałam sprawdzona” Amanda Nunes w sobotnią noc została zdetronizowana przez Juliannę Penę, co zszokowało świat MMA. Dotychczas to ona odprawiała wszystkie swoje rywalki, pokonując je w dominujący sposób. Była podwójna [...]

https://i.imgur.com/lo8QAOa.jpg Spotkanie za kulisami dwóch przyszłych rywali Charlesa Oliveiry i Justina Gaethje po UFC 269 Charles Oliveira i Justin Gaethje spotkali się za kulisami gali UFC 269 w Las Vegas i okazali sobie wzajemny szacunek. Oliveira, mistrz wagi lekkiej UFC, pokonał pretendenta numer jeden Dustina Poiriera przez poddanie [...]

Więc całość tak: Zestaw A Przysiad ze sztangą 4x 6-8powt Martwy ciąg na prostych nogach 4x 6-8powt Wyciskanie sztangi płasko 4x 6-8powt Wyciskanie żołnierskie 4x 6-8powt Wyciskanie francuskie sztangielek leżąc 4x 8-10powt Uginanie ramion ze sztangą 4x 8-10powt Brzuszki na ławce skośnej 4x 8-10powt Zestaw B Martwy Ciąg 4x 6-8powt Wiosłowanie [...]

Więc ostatecznie tak: Push siła -przysiad tył 5x5 prog -wyciskanie płasko sztangi 5x5 prog -wyciskanie skos hantle 5x5 prog -żołnierskie wyciskanie 5x5 -wyciskanie wąsko 4x6 prog Pull siła -mc 5x5 prog -podciąganie na drążku 5x5 -wiosłowanie sztangą 5x5 prog -szrugsy 5x5 prog -uginanie sztangi 4x6 Push masa -przysiad przedni 4x8 prog [...]

Więc ostatecznie tak: Push siła -przysiad tył 5x5 prog -wyciskanie płasko sztangi 5x5 prog -wyciskanie skos hantle 5x5 prog -żołnierskie wyciskanie 5x5 -wyciskanie wąsko 4x6 prog Pull siła -mc 5x5 prog -podciąganie na drążku 5x5 -wiosłowanie sztangą 5x5 prog -szrugsy 5x5 prog -uginanie sztangi 4x6 Push masa -przysiad przedni 4x8 prog [...]

Bardzo dziękuje, pewnie chłopak czyta. Na razie nie dostaje pytań, więc chyba jest zadowolony z wypowiedzi.

Dziękuję za odpowiedzi. Napisałem trochę niejasno. Na siłowni trenuję prawie codziennie, natomiast judo i bjj to są sporadyczne przypadki, 2 razy w miesiącu najwyżej :D Bardziej chodziło mi o ten tryb życia tj. brak śniadania itp. Dodam jeszcze że ze względu na niskie ciśnienie często pije kawę (1 raz dziennie), jak to wpływa na wyniki???

W takim razie mam już 3 :) dziekuję myślisz że do 4 można? obciążenia mam około 150 kg. jak bym wszystko zliczył. No może ze 170 :) na skupie złomu Panowie mają mój numer tel. i jak coś sie trafi to dzwonią do mnie i mam wtedy po 2 zł za kg

Dziekuje bardzo za odpowiedzi :) Chyba jednak sie zdecyduje na tego Massiv'a. Jest dosc starannie chyba wykonana jak na moje skromne potrzeby oraz tansza od Keltona. I tak jesli bede chcial kupic obciazenie i gryf + gryfiki to mnie to pewnie okolo 850zl wyjdzie... :( Straszna suma jak dla mnie, ale coz... P.S. Karola Maya czytalem chyba jedna [...]

chyba tak nie wolno tekst pod tekstem ale zapomniałem Jarząbek dziękuje za soga

dziękuję Wam wszystkim za wszelkie sugestie i pomoc steper juz kupiłem, razem z zoną zasuwamy na nim na zmianę, myslę że po takiej próbie zmęczeniowej wszystko wyjdzie w praniu jeszcze przed upływem terminu gwarancji:))) miałbym jeszcze jedną prośbę, mianowicie jak na tym urzadzeniu ćwiczyć w sposób jak najbardziej efektywny, czy po prostu wtedy [...]

Dziękuje za pomoc. Mam takie ogólne pytanka Czy FBW jest pana zdaniem najeplszym trenignem na masę? I co z mięśniami ramion?

Dziękuje za odpowiedz , ile kcal żeby było dobrze? Powiem szczerze ze na tak jak teraz na 1900 nie chodze głodny.