dziękuje

dzieki traktor71 za odpowedz. Jeśli chodzi o klatke to tk jak wczesniej wspomniałem płaska ławka stała w miejscu. Oprócz płaskiej robiłem jeszcze skos hantlami i rozpietki na płaskiej. W przypadku hantli i rozpietek mialem postepy i co 2-3 treningi moglem zmieniac obciazenie 9zazwyczaj zwiekszalem o 1 kg każdą hantle) Kłopot zacza się pojawiac w [...]

Tak, wiem. Mniej więcej rozumiem działanie HCG ale czytałem arta w MD ze nie nalezy przeciagac cyklu dluzej niz 3 tyg dlatego mowie o tych 2-3 tygodniach. Konkretów nie zapamiętałem. Dlatego zrobie dwa cykle z hcg... teraz 2 tyg, troche odpoczynku i znowu 2-3 tyg. Do reszty sie dostosuje tak jak napisales. W razie potrzeby hcg dorzucę kilka [...]

Dziękuję wszystkim za udział };-)

Witam, na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu od 2,5 miesięcy (wcześniej od czasu do czasu w domu). Oto mój nowy plan, proszę o ocenę : 1. KLATKA + TRICEPS: I dipsy 4 serie I Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 3 serie II Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3 serie III rozpiętki na skosie dodatnim 2 serie 15-20 powtórzeń I Wyciskanie [...]

a klata uda plecy przedramiona barki, szrugsy, lydki biceps triceps ? co z powtorzeniami, cwiczenia ? bardzo dziekuje za pomoc

To jest ostatnie. Z góry dziękuję za zapoznanie się z tematem. Przepraszam, jeśli coś źle dodałem! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e23dbae139149eab5474dd082433758.jpg

Co do ankiety sugerowalam sie ta : http://www.sfd.pl/___skeni___%2F_REDUKCJA_%2F_trening_cia%C5%82a_i_samodyscypliny-t658125.html A jesli chodzi o posilek nie potrafilam niektorych rzeczy znalezc oraz nie potrafilam okreslic wage itd. dziekuje za wyrozumialosc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e07cd1ce84e496f87772299d1c3638a.png

Jesli chodzi o jedzenie uwazam ze znajde cos dla siebie i postaram sie pojac "o co tutaj tak naprawde chodzi" , najgorszym problemem sa cwiczenia, ciezko mi dobrac odpowiednie dla mnie, ale wierze, że pomozecie mi w tym. Jeszcze raz dziekuje za cieple przyjecie i wyrozumialosc na moja niewiedze ;)

A no tak "motyle". Wyleciała mi ta nazwa z głowy. Dziękuję.

dziekuje za wypowiedzi pozdrawiam :)

PROSZE NIE PISAC POSTOW W STYLU (CWICZ NA SUCHO, PO STERYDY SIEGNIJ POZNIEJ) ZADALEM KONKRETNE PYTANIA I OCZEKUJE KONKRETNEJ ODPOWIEDZI. DZIEKUJE 1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ciezko powiedziec poniewaz wracam po dlugiej przerwie 6. DIETA: przed cyklem [...]

Widac macie ograniczone myslenie, skoro o czyms nie mam 100% wiedzy to pytam. Napisalem post w celu uzyskania fachowej odpowiedzi od ludzi ktorzy moze go brali lub biora i byliby w stanie doradzic a jedyne co otrzymalem to odpowiedzi gorsze niz 12 letnich dzieci. Prosze o zamkniecie tematu, dziekuje.

Tak zrobie, dziekuje!

Dzieki , ale tam jest troche zbyt ogolnie prosilbym zeby ktos poprostu powiedzial jak cwiczyc zeby uzyskac wieksza sile i wieksze rozmiary klatki - o to mi szczegolnie chodzi Dziekuje Za dobra rade daje sog'a ;)

Ok dziekuje bardzo mi pomogles - sog

chlopaki mam prosbe moze ktos sprawdzic nick rooga dostalem dziwnego maila o dzych zarobkach. i tak mi tu lazarem podchodz. czy to nie te sam adres. dziekuje

Danutka , dziękuje tak długo nad tym się zastanawiałaś ? obiecuje że od przyszłego tygodnia bede walczył jak lew o - aparat - usb i inne ******ły - program do obróbki filmów - partnera treningowego do robienia fot praaaaaaaaaaaaaaaaaaca spałem 1 -2 h dzisiaj

Witam! Panowie, musiałem wylecieć na kilka dni za granicę, dlatego nie odpisywałem. Bardzo Wam dziękuję za fachową odpowiedź. Na ten moment umówię się na zrobienie rezonansu. Nie wiem na razie w ogóle jak wygląda prywatnie czy z NFZ-u, nie miałem na razie czasu sprawdzić. Wyeliminuję również z treningu przysiad przedni (tutaj czuję największy [...]

dziekuje za pomoc, postaram sie wypijac ten limit:)

Tyka dziekuje:)) Kanarek co mi dasz? nio cio? pooowieeedz:) no i zacznij mnie rozpracowywac:)....tak jak mowilam 2 kg w plusie:( Patka_z_kolacja