Poa wakacjach zamierzam zrobic sobie pierwszy cykl sterydowy w swoim zyciu, mialby on wygladac nastepujaco: 1-6 50mg npp EAP i Stanabolon (EAP) 20-mg ed do "wyczerpania zapasów" + odblok tydzien po ostatniej tabletce stanu 100mg clomu i reszta dni po 50mg. Moim celem jest kilka kilogramow masy, dobra definicja, rzezba i sila, nie uwzgledniam w [...]
Otoz pojawiam sie na forum z dosc mysle nietypowym pytaniem, mam nadzieje ze ktos bedzie w stanie udzielic mi odpowiedzi, a wiec do rzeczy... Cwicze program do zwiekszenia wybicia w gore (AA3) od 3 i pol miesiaca, program obejmowal cwiczenia 3 razy w tygodniu (efekty sa niesamowite). Niedlugo bo 14 grudnia mam 1 zawody w tym roku ze swoja szkola, [...]
Witam. Chcialbym zaczac trenowac bica, ale jestem kompetnie zielony w tym. (czytalem juz pare tematow ale dalej nic nie wywnioskowalem) Dopiero chce zaczac trenowac biceps, ale niewiem co ile i jakie cwiczenia beda najlepsze. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia glownie masa Witam. Chcialbym zaczac trenowac bica, ale jestem kompetnie zielony w [...]
Witam, czas sie zastanowic nad 2 cyklem, wczesniejszy trwal 1,5 miecha, teraz byla przerwa 2 miechy i znowu cos trzeba zakupic dobrego Wczesniej byl no-xplode, hyperfusion, bialko, carbo itp teraz nie wiem co mam wybrac, z kreatyn co polecacie? Mysle nad detonatorem, greenmagnitude lub cloutem czy cos innego? A natomiast mam problem z [...]
Witam. Interesuje mnie zakup orbitreka. Nie jakiegoś profesjonalnego, ale normalnego, do użytku domowego, amatorskiego. Na co zwrócić uwagę? Czy zamieszczone niżej modele będą się nadawały? Który z nich wybrać? Z góry dziękuję za pomoc i odpowiedzi. Pozdrawiam. http://allegro.pl/orbitrek-mechaniczny-z-pomiarem-pulsu-i-lcd-et17np-i1478019966.html [...]
Witam Chciałbym się dowiedzieć co na temat jagód acai sądzą eksperci z firmy olimp ? Czy rzeczywiście ich działanie jest tak skuteczne ? Z góry dziękuję
[...] powtórzeń 12/10/8 z ciężarem progresywnym kończąc w ostatniej serii z CM w granicach 85%. Do tego trening aerobowy 10-15 min oraz rozciągania przed jak i po treningu siłowym. Przepraszam jeśli to nie ten dział. Proszę o ewentualną poprawę oraz sugestie. Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - loloxdv3 w dniu 2017-02-21 17:14:01
Witam! Nigdy nie wypowiadalem sie na tym forum ale czesto go czytalem:) Cwicze juz 1,5 roku wzrost ok. 170cm waga ok. 67-70kg Chodzi mi glownie o to iz ostatnio bardzo interesuje sie odzywkami itd. potrzebuje czegos po czym zdobede duzo masy miesniowej do 10kg ;] Suma jaka mam do wykozystania to 120-130 zl. I bardzo wazne jest to ze nie chce [...]
[...] z czegoś.. Jeżeli cykle jest Ok poproszę o jakaś rozpiskę jak to brać w dni treningowi i nietreningowe. Nadmieniam ze Mam prace trzy zmianowa: 6:00-15:00 15:00-22:00 22:00-6:00 Chciał bym dodać ze będę się starał trzymać dietę. Moje Parametry: Wiek:24 lata Waga 90 kg Wzrost 190 Biceps 42 cm Klatka Piersiowa 120 Pas 100 Z góry dziękuje za pomoc.
Witam wszystkich chciałbym się was zapytać jak trenować klatkę piersiową w górnych okolicach żeby się ona formowała bo moj plan na klatkę zbytnio nie pomaga ale wydaje mi się że jest przyzwoity ale wolę sie poradzić fachowców.Dietę mam,trenuję 3 razy w tygodniu.A ciekawi mnie to jak u kulturystów klatka się tak formuje ,że sutki są skierowane na [...]
[...] bo 2 miesiąc, ale mam pracę fizyczną więc na brak ruchu nie narzekam:)w czas diety i siłowni poleciało 3,5kg więc progres jest ale chce czegoś więcej:P Prosiłbym o pomoc i doradzenie jak brać czy równocześnie czy coś po sobię i w jakich dawkach:) dziękuje za pomoc wino 10mg w tab, clen 0,04, t3 25 to chyba wszystko czekam na jakieś propozycję:)
Witam wszystkich serdecznie Pisze, jak wiekszosc z nas, poniewaz potrzebuje pomocy. Mianowicie, mam 18 lat, na silownie chodze od 3 miesiecy, regularnie 3 razy w tygodniu, skrupulatnie staram sie przestrzegac diety na mase. Dodam jeszcze ze wczesniej gralem 8 lat zawodniczo w tenisa (moze to ma jakies znaczenie). Mam 182cm waze 78kg, od poczatku [...]
Jestem chłopakiem, mam 17 lat w w tym miesiącu. Mam 177 cm wzrostu, ważę ok. 61 kg. Trenuje 3 razy w tygodniu sport walki, dużo cześć jest szybkościowa gdzie się poce. Chodzę tez na siłownię ok. 3 razy na tydzień od około 2 lat, sport walki trenuje ok. 7 lat. Siłownia nie przynosi mi wielkich efektów, widać jedynie zarys mięśni i drobne bicki dla [...]
Cześć, ćwiczę na siłowni już albo dopiero od 2 lat głównym założeniem była strata wagi. Zaczynając ćwiczyć ważyłem 150 kg obecnie mam 110 kg, ciagne dietę z deficytem -150 kcal. Od paru tygodni zauważyłem że waga stoi w miejscu i również po pasku nie widzę różnicy z obwodzie, próbowałem zmienić dietę i wrzucić większy deficyt ale nie dam rady. [...]
Mam glupie dosyc pytanie i jestem pewien ze zostane za to nie jednokrotnie obrazony jakimis tekstami... albo znowu zamiast podac mi odpowiedz na moje pytanie to znowu ktos powie " a masz diete a masz plan ;/ ludzie ja sie tu pytam o to co chce wiedziec a nie musze wysluchiwac tematu ktory bardzo dobrze znam.... przejdzmy do sedna sprawy 1.czy [...]
Tak jak w temacie prosze o pomoc mianowicie od dluzszego czasu (ok 1,5 miesiaca ) oczuwam bol w nadgarstku byl on spowodowany ciezkimi treningami na macie i nasilowni prkatycznie nie bylo zadnego uszkodzenia, przeswietlenie zrobilem i nic nie wykazalo dostalem lek przeciwzapalny ale w sumie nie pomog za duzo ,bol jest raz miejszy a raz wiekszy, [...]
witam, mam 23lata 176wzrostu 65kg wagi, nie uprawiam żadnego sportu, nie prowadzę żadnej określonej diety, i mam zapadniętą klatkę piersiową, chciałbym prosić o jakieś rady odnośnie tego jak mogę przytyć, nabrać masy żeby być większym, wyższym, jakie ćwiczenia powinienem wykonywać do tego(może pompki i podciąganie się na drążku?), jak nabrać siły [...]
[...] ćwiczenia stosuje obciążenie ( plecak który waży około 15 kg). Jestem początkującym, więc bardzo prosiłbym bardziej doświadczonych kolegów o pomoc, aby ułożyli mi plan treningowy, chodzi mi dokładną nazwę ćwiczenia, ilość serii, ilość powtórzeń, intensywność treningu gdyż szczerze mówiąc nie mam żadnego pojęcia o kulturystyce.Z góry dziękuje
witam przeszukalem sfd i nie znalazlem zadnej konkretnej definicji sposobu treningu o takiej nazwie. byl bym wdzieczny jak by mi ktos wytlumaczyl na czym wlasnie polega ten sposob treningu albo zapodal jakiegos linka ktory moglem ewentualnie przeoczyc. z gory dziekuje !
Witam. Okolo 3 miesiecy temu zakonczylem redukcje. Od tamtej pory zmienilem diete i jestem na dodatnim bilansie kalorycznym. Pracuje po 12 h na dobe i czasem nie mam wystarczajaco duzo czasu zeby przygotowac wszystkie posilki na nastepny dzien a czesto zaraz po pracy jade jeszcze na silownie. Moim zdaniem przydalby mi sie gainer po treningu i [...]
