dziękuje

Witam i z góry przepraszam iż zaprzestałem wpisów. Ogólnie miałem OFF od siłowni oraz jakichkolwiek treningów i to dość dłuuuuugo. Czy wyszło mi to na dobre ? - tak oj tak ! Zdecydowanie nabrałem motywacji + chęci do ćwiczeń , ten sport na nowo mnie cieszy. Obecnie jestem po tygodniu rozruchu i od pon ruszam 3x fbw + 3x aero. Cel redu gdyz [...]

Juz sie zdecdydowalem na zakup odzywek z universala poczytalem na temat ich produktow na naszym forum i ogolnie ludzie bardzo dobrze sie wypowiadaja na temat ich kretki i innych produktow ogolnie tez pozytywnie.Zreszta ja chyba tez wpadlem w ten caly wir odzywek i zapomnialem ze one maja jedynie pomagac a nie robic cala prace za mniebo jednak [...]

Dziękuję bardzo, pozdrawiam i SOG za pomoc :)

Tomasz1405, Tjujka - dziękuję bardzo za pomoc - sogi. Faktycznie, około 2 godzin jest to zdecydowanie za długo, przerwy to 2,5 min, za długie ? Bardzo pomocny artykuł, na pewno z niego skorzystam. A film (btw. jak dla mnie idealna sylwetka), ten zestaw który on zrobił jest wystarczający i można naśladować ;d ? I czy takie rozciąganie dynamiczne [...]

HST - dziekuje nie tym razem

Dzieki Panowie, za tydzien zaczne jechac tym treningiem ostatnim, który podał kostek, dziekuje :)

Dziękuję za odpowiedź. Na siłownie chodzę coprawda 8 lat ale przez pierwsze 6 lat chodziłem na osiedlowe siłki gdzie cwiczyłem typowym przeładowanym splitem, bez progresu z kiepską dietą i zerowymi efektami. Nie robiłem MC, przysiadów etc. słuchałem starszych i mądrzejszych kolegów.... Dopiero od września 2014 zgłębiłem nieco więcej literatury i [...]

Ok. Dziękuję. Jutro zaczynam, sprawdzam maxy dla 15. Pozdrawiam serdecznie.

dziekuje zonamefa sal jak mozesz to wrzuc je albo zrub nowy post mi dalej pokazuje ze sa zaduze niewiem czemu maja ponad 50kb tak pokazuje BEZ MASY NIEMA KLASY

Wszyscy piszecie o lepszym zestawie redukcyjnym może ktoś w końcu napisze jaki jest ten "lepszy" zestaw w takiej cenie? DZIĘKUJE!

bardzo dziękuje za odpowiedź Tylko zastanawiam się nad tym czy są jakieś sekcje typowo przystosowane do tego aby zacząć od podstaw...Może troche zabawne ale jestem laikiem no chyba że ktoś chce rozwinąć swoje S4 2,7 V6

[...] link Przemo8484 głównie to: " http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html " trochę to zawiłe ale zrozumiałe no nic do piątku trzeba będzie opracować dietę i wybrać się na zakupy jak już coś opacuje to wystawie w odpowiednim dziale dziękuje wam za wskazówki i uświadomienie :)

Witam, jestem fizjoterapeutą po szkole licencjackiej. Obecnie studiuję na Uniwersytecie Rzeszowskim - studia uzupełniające magisterskie. Piszę pracę magisterską na temat: "Rekonstrukcja więzadła krzyżowego przedniego - ocena wyników leczenia pooperacyjnego." Szukam osób, które przebyły taką operację minimum 1,5 - 2 lata wcześniej [...]

serdecznie dziękuje, tylko martwie się o żołądek, dojde chyba do 20 kapsów na dzień, ale rozumiem że są ludzie jeszcze bardziej ekstremalni, że się tak wyraże .

napisz co wczoraj zjadłes 5:15 (śniadanie przed pracą) - trzy jajka na twardo z czterema kromkami chleba razowego. 10:00 (przerwa w pracy) - cztery przykryte kanapki z chleba razowego (ogórek, pomidor, szynka). 14:00 (obiad, praktycznie zawsze coś innego) - kotlet z piersi kurczaka, ziemniaki, surówka z ogórków. 14:10 (bezpośredni po obiedzie) - [...]

Hej, dziękuję za rady. Sytuacja się wyjaśniła, więc opiszę co i jak jakby ktoś miał podobny problem. Otóż, te Shakery są produkowane przez firmę SmartShake, a Olimp je tylko branduje swoim logo, czyli jest właściwie tylko ich dystrybutorem na Polskę. W takim razie napisałem po angielsku maila na adres kontaktowy firmy SmartShake, załączyłem [...]

dziękuję za odpowiedź, nie zrozumiałem właśnie tych ilości serii, które objaśniłeś. oraz tego.. czy dalej powinienem robić FBW, czy splita. z artykułu wynika ogólnorozwojowy, od ludzi z siłowni, w tym także tego form wynika że lepszy split. a propo, to czyli jak robię klatkę w poniedziałek 1 ćwiczenie 3-4 serie, to po 5 do 1 powtórzenia z 80-90% [...]

dziękuję bardzo, rozwiałeś wszelkie wątpliwości :) sog

Chodzi mi bardziej o poprawność tej diety, czy nie powoduje jakichś problemów w żołątku może przez nadmiar czegoś lub brak,ale dzięki primo93 za odpowiedź,napewno wezmę to po uwagę. Za plan od eksperta dziękuję.Wolałbym sam się czegoś dowiedzieć czy poduczyć niż na gotowcach jechać:) Zmieniony przez - czarekk888 w dniu 2012-11-19 22:19:33

Dziekuje za sogi :P Masa , masa wiedzialem ze kazdy bedzie to pisal , juz jeden Uzytkownik z sfd. pomogl mi w malej diecie , dzieki mu za to , teraz sie wziolem za diete i maly cyk (kreatyna) :P Zalezy mi na rzezbie :P