pozwolę przytoczyć sobie artykuł
https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
mam pytanie co do ćwiczeń.. proszę o odpowiedź kogoś kto się zna i jest pewny tego co mówi lub pisze ;)
mam ułożony trening na masę klasycznie.. dzielony.. 12 10 8 8 powtórzeń w około 12 seriach na duże partie i 8-9 na małe.
sposób ćwiczenia zaproponowany w artykule ma się ni jak, to tego co naczytałem się innych postach. m in. namawia do ćwiczenia wszystkich partii na 1 treningu.
Mogę być ektomorfikiem (178cm 63kg) czy powinienem zmienić plan ćwiczeń? co da lepsze efekty?
pozdrawiam :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 26
Waga: 63
Wzrost: 178
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 3miesiące, kiedyś pół roku
Uprawiane inne sporty: koszykówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia
Dieta: 130g białka+ 300 węglowodanów + ok. 60-80 tłuszczów
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak