T0mAsh1

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

344

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 44

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta 130g białka/ 350g weglowodanów

Uprawiane sporty koszykówka

Ostatnia aktywność 27.08.2009 (17:34)

Data rejestracji 10.04.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	suplementacja potreningowa izolat+carbo witam, będę ćwiczył 8 miesiąc teraz i postanowiłem do całej zbilansowanej diety dorzucić suple. zapotrzebowanie jest całe dostarczone z diety, a do tego chciałbym jedynie w dni treningowe brać po treningu carbo + izolat białka serwatki. mam	8	2009-08-27 10:05
Trening dla początkujących	Trening do OCENY na masę hej, ćwiczę 6 miesięcy regularnie.. mam dietę i teraz czas na zmianę treningu. wcześniej ćwiczyłem ogólnorozwojowy przez miesiąc, potem 2 miesiące split i 3 miesiące dwa plany fbw. ostatni z tych planów to skrócone fbw, podzielony na dwa warianty:	14	2009-08-02 20:07
Trening dla początkujących	Trening na masę - co dalej - pomóżcie.. hej ćwiczę od początku lutego i tak: 1 miesiąc ogólnorozwojowy, każda partia po 3 serie różnymi ciężarami - aby się wkręcić nieco i rozruszać mięśnie. następne dwa miesiące robiłem split na masę 12-10-8-8 powtórzeń 3x w tygodniu - taki	20	2009-06-15 10:30
Odżywki i suplementy	mam dietę co dalej. witam, ćwiczę od 5 miesięcy i mam dietę ułożoną dobrą, zweryfikowaną tutaj i spełniającą zapotrzebowanie - obliczone ze wszystkim znanym wzorów :) moje pytanie czy w takim przypadku jest sens kupować jakiś suplement. mam tu na myśli coś	10	2009-06-27 18:29
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety na masę hej, ważę 64kg i wychodzi, że powinienem jeść 130 g białka i 80-90g tłuszczów. natomiast ile węgli to już co teoria, to inny wynik waha się dość znacznie od 300g do nawet 430 dziennie. wybrałem że będzie	23	2009-05-22 16:09
Odżywki i suplementy	KAZEINIAN WAPNIA witam, zacznę od tego, że piszę w tym dziale, a nie w "odżywianiu", ponieważ to w odżywkach możemy mieć do czynienia z kazeinianem wapnia w większym stopniu. myślę, że to co napisze poniżej zainteresuje wszystkich chcących suplementować się	25	2009-05-17 22:23
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA dla Ektomorfika witam, pozwolę zacytować sobie: http://www.sfd.pl/robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html proszę o wypowiedz dietetyka, który się czuje dobrze w tym temacie. zaproponowana dieta w artykule kładzie nacisk na dużą liczbę kalorii nawet	17	2009-04-24 16:54
Trening dla początkujących	COŚ CIEKAWEGO NA MASĘ witam, pozwolę przytoczyć sobie artykuł http://www.sfd.pl/robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html mam pytanie co do ćwiczeń.. proszę o odpowiedź kogoś kto się zna i jest pewny tego co mówi lub pisze ;) mam ułożony trening na masę	9	2009-04-22 22:32
Trening dla początkujących	TRENING NA MASĘ - zastój po przewie zacząłem ćwiczyć. 1 miesiąc zrobiłem ogólnorozwojowy, a teraz 2miechy ćwiczę na masę (z dietą odpowiednią) - dane w profilu. proszę o modyfikację treningu, żeby pobudzić mięśnie - teraz ćwiczę tak: 1. klatka: wyciskanie sztangi	7	2009-04-10 15:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	suplementacja potreningowa izolat+carbo	2009-08-27 17:34
Odżywki i suplementy	suplementacja potreningowa izolat+carbo	2009-08-27 12:40
Odżywki i suplementy	suplementacja potreningowa izolat+carbo	2009-08-27 11:33
Trening dla początkujących	Pomoc w dobraniu cwiczen dla "chudego"	2009-08-06 22:26
Trening dla początkujących	Pomoc w dobraniu cwiczen dla "chudego"	2009-08-05 22:11
Trening dla początkujących	Pomoc w dobraniu cwiczen dla "chudego"	2009-08-05 21:15
Trening dla początkujących	Pomoc w dobraniu cwiczen dla "chudego"	2009-08-05 21:09
Trening dla początkujących	Pomoc w dobraniu cwiczen dla "chudego"	2009-08-05 21:00
Odżywki i suplementy	jakie odżywki	2009-08-05 12:37
Trening dla początkujących	Trening do OCENY na masę	2009-08-05 11:43
Trening dla początkujących	Trening do OCENY na masę	2009-08-04 19:16
Trening dla początkujących	Trening do OCENY na masę	2009-08-04 14:15
Trening dla początkujących	Trening do OCENY na masę	2009-08-03 16:42
Trening dla początkujących	Trening do OCENY na masę	2009-08-03 14:17
Odżywki i suplementy	Zgubna kreatyna.	2009-08-02 22:03
Trening dla początkujących	Trening do OCENY na masę	2009-08-02 21:42
Odżywki i suplementy	Zgubna kreatyna.	2009-08-02 21:33
Odżywianie i Odchudzanie	Za dużo białka?	2009-07-29 12:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny. Mile widziane poprawki.	2009-07-25 14:56
Trening dla początkujących	Trening na masę - co dalej - pomóżcie..	2009-06-29 19:14
Trening dla początkujących	Trening na masę - co dalej - pomóżcie..	2009-06-27 22:37
Odżywki i suplementy	mam dietę co dalej.	2009-06-27 22:19
Odżywki i suplementy	mam dietę co dalej.	2009-06-27 19:42
Odżywki i suplementy	mam dietę co dalej.	2009-06-27 19:24
Trening dla początkujących	Trening na masę - co dalej - pomóżcie..	2009-06-27 18:33
Trening dla początkujących	Trening na masę - co dalej - pomóżcie..	2009-06-17 00:24
Trening dla początkujących	Trening na masę - co dalej - pomóżcie..	2009-06-15 20:32
Trening dla początkujących	Trening na masę - co dalej - pomóżcie..	2009-06-15 16:03
Trening dla początkujących	Trening na masę - co dalej - pomóżcie..	2009-06-15 14:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ektomorfika do oceny :P	2009-06-13 11:50