suplementacja potreningowa izolat+carbo

Witam,
będę ćwiczył 8 miesiąc teraz i postanowiłem do całej zbilansowanej diety dorzucić suple.

zapotrzebowanie jest całe dostarczone z diety, a do tego chciałbym jedynie w dni treningowe brać po treningu carbo + izolat białka serwatki. mam pytanie mieszać ze sobą to i wypić jeden szejk? czy inaczej?
i ile tego najlepiej wypić, ile g carbo i ile izolatu - waga 65kg - prosiłbym też o pomoc w doborze konkretnych produktów, które mógłbym kupić.. zależy mi na izolacie naturalnym, bez dodatków smakowych, który by się dobrze rozpuszczał w wodzie (jeśli to w ogóle da się wypić;p) carbo to myślę że treca.
2) czy warto dokupić glutaminę do tego i zażywać naczczo i przed i po treningu?

dzięki za konkretne odpowiedzi :)
pozdrawiam

Gluty nie kupuj.

Po co dorzucasz carbo i bialko, skoro masz dopracowana diete?

jak dostarczasz wszystko z diety, to zjedz po treningu normalny posiłek i będzie ok, nic nie musisz kupować

to tylko w dni treningowe.. oczywiście normalny posiłek po treningu też jest. karbo - wiadomo wegle proste.. izolat - bo szybko wchłanialne białko, potrzebne po treningu to z posiłku za wolne.
a mam takie pytanie, Wy nie stosujecie żadnych supli?

dorzuc zma, omega-3, witaminy
jak dieta si to zgadzam sie z kolegami wyżej

mozesz dorzucic te suple co pisze giecik, ale jak masz dosrana diete to zjedz poprostu po treningu i bedzie ok.

ok,racja omega 3 są też. a witaminy to też z diety, w sumie wychodzi wg vitalmaxa ok. (czy kupić dodatkowo i mimo tego?)
będę teraz robił roczny plan treningowy z sdw, ponić niezłe efekty i tam zalecają po treningu izolat + carbo. zresztą też myślę że to ma sens.

a zma? po co? czytałem o tym, ale przy mojej budowie to testosteron tylko utrzymuje szczupłą sylwetkę - gdzieś to wyczytałem :)
glutaminę odpuszczę w takim razie, chociaż jak by mogła pomóc bardziej to bym kupił.

ZMA, to magnez i cynk. Na dluzsza mete warto zakupic.

Tyle, ze jesli wszystko dostarczasz z diety, to imo nie ma sensu walic dodatkowo tego carbo i drogiego izolatu, ktorego nawet jesli trzeba by bylo, to bym nie kupil.

dlaczego byś nie kupił?
BTW abstrachując od tego czy warto jaki izolat białka serwatki polecicie (najlepiej bezsmakowy i łatwo rozpuszczalny w wodzie) ?? i może ktoś się wypowie nad smakiem tego specyfiku..?